میل به غذا خوردن - آن را گرسنگی یا اشتها؟

هر فرد در زندگی خود را احساس مانند غذا خوردن. که چه؟ این معلوم است که احساس، که در ذهن به نظر می رسد یا از لحاظ جسمی در معده انسان احساس می شود. و بسته به اشکال سهم اشتها و گرسنگی است.

هنگامی که میل به خوردن - این گرسنگی؟

گرسنگی - احساس سیگنال بدن فیزیولوژیکی است که در مورد کمبود مواد مغذی برای عملکرد طبیعی بدن به اطلاع. همچنین احساس گرسنگی احساس می شود با معده خالی، گاهی اوقات می تواند باعث سردرد و سرگیجه است.

هنگامی که یک میل به غذا خوردن وجود دارد، می تواند مانند گرسنگی و اشتها باشد. اگر یک فرد است که هنوز هم، نسبت به برآورده کمبود مواد غذایی، آن را با گرسنگی است.

شما گرسنه هستند، اگر:

• میل به غذا خوردن را افزایش می دهد به تدریج؛
• به نظر می رسد احساس ناخوشایند در معده؛
• بدن "خواسته" مواد غذایی با کالری بالا؛
• می آید احساس آرامش پس از مصرف مقدار کمی از مواد غذایی وجود دارد؛
• پس از وقوع سیری توقف غذا خوردن.

اشتها همراه با غذا خوردن

اشتها - وابستگی روانی زمانی که برخی از وضعیت یک فرد "تجربه" با کمک مواد غذایی است.

تمایل به خوردن - این اشتها است، اگر:

• میل به غذا خوردن به نظر می رسد فورا.
• میل به خوردن چیزی به نظر می رسد در سر، در حالی که در معده هیچ احساس پوچی وجود دارد؛
• من می خواهم به نه تنها به خوردن، اما چیزی غیر معمول، خوشمزه؛
• پس از آخرین وعده غذایی در زمان کمتر از یک ساعت،
• پس از وعده غذایی اصلی نمی تواند به رد دسر؛
• در نزد از غذاهای شما می خواهید آن را امتحان کنید.

میل به غذا خوردن - از آن است، و در یک کلام، رضایت از وابستگی روانی انسان است.

اشتها در کودکان

کودکان ممکن است توجه کافی به مصرف مواد غذایی پرداخت نمی کند، بنابراین پدر و مادر باید با توجه به آنچه، زمانی و چه مقدار به کودک در حال خوردن پرداخت، برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی بعد.

اشتها توسط درجه گرسنگی ایجاد می شود. با این حال، ممکن است گرسنگی وجود دارد، اما اشتها است، نیست و کودک غذا نمی خورد. فقدان اشتها تخیلی می و واقعی است.

هنگامی که این عدم ادعایی کودک اشتها در استانداردهای وزن برای سن خود است، اما به نظر می رسد پدر و مادر خود را که او به اندازه کافی مصرف نمی کنند. بنابراین، پدر و مادر سعی کنید به تغذیه نوزاد بسیاری از مواد غذایی، استفاده از مواد غذایی را به انجام بیشتر.

پدر و مادر باید منطقی به رژیم غذایی کودک مربوط است و نه به او پرخوری. اگر بدن خود را در حال توسعه به طور معمول و تجربه گرسنگی نیست، افزایش مقدار وعده به پرخوری به برهم زدن متابولیسم بدن به عنوان نمی کند.

عدم واقعی اشتها ممکن است حضور هر بیماری را نشان دهد. هنگامی که یک کودک واقعا گرسنه است و نمی خواهید به خوردن مواد غذایی، آن را به عنوان یک سیگنال برای رفتن به دکتر برای مشاوره می کند.

افزایش اشتها در کودکان

کودکان از تغییر سن مدرسه در اشتها ممکن است به دلیل تغییرات در زندگی در مدرسه. از دست دادن اشتها ممکن است وجود بیماری نشان می دهد، یا شاید فقط یک بچه مدرسه تصمیم به از دست دادن وزن، "به شکل". سپس، پدر و مادر باید با توجه به غذا خوردن نیست بدن به خستگی نمی آورد پرداخت. همراه با یک متخصص تغذیه به منظور توسعه یک منوی کودک.

اگر دانش آموز است که میل به خوردن نیست، می توان آن را با نقض رژیم غذایی در ارتباط است، بنابراین لازم است به تجزیه و تحلیل روز مدرسه کودک و تنظیم صرف غذا.

بیسکویت، کیک: اگر یک کودک مدرسه یک صبحانه کامل دریافت می کند، پس از آن پول برای تنقلات نمی دهد. برای بهبود کودک اشتها باید زمان بیشتری را خارج از منزل سپری می کنند. بی میلی وجود دارد نیز ممکن است با تغییرات در تنظیمات سلیقه در ارتباط باشد.

پدر و مادر باید رژیم غذایی دانش آموزان نظارت و اضافه کردن و در صورت لزوم آن را تغییر دهید.

علل اشتها

میل به غذا خوردن - از آن است، در یک کلمه، یک نیاز است که می تواند خود را به طرق مختلف ظهور کند. این هم میل به واقعا برآورده گرسنگی خود را و یا چیزی جدید، و یا "تجربه" مشکلات را امتحان کنید.

از آنجا که اشتها - این یک وابستگی روانی است، ما نیاز به درک آنچه در آن باعث می شود.

اشتها می تواند باعث:

• تمایل به سعی طعم و مزه جدید.
• تجربیات درونی: مشکلات در محل کار، در خانه؛
• کشورهای مختلف روانی: تنهایی، تحریک پذیری، خشم، کینه توزی؛
• عادت، برای مثال، زمانی که یک فرد در کامپیوتر نشسته، آن را باید قطعا چیزی وجود دارد.

بنابراین، زمانی که میل به خوردن وجود دارد، می توان آن حس فریبنده. ما نیاز به درک چه چیزی باعث این میل. سعی کنید ذهنی به عقب برگردید و به یاد داشته باشید، در هر گونه اقدام، فکر کردم آن ظاهر شد. درک وضعیت، تا از طریق آن، پس از آن میل به غذا خوردن ممکن است عقب نشینی و یا متوقف می شود خیلی قوی.

هنگامی که یک شخص گرسنه است، او می تواند هر غذا خوردن، معده هنوز هم طعم و مزه احساس نمی کنند. او فقط احساس می کند در هنگام پر کردن احساس سیری. طعم جوانه زبان باز، و آن را بر در دسترس بودن اشتها می شود. برای ارضای اشتهای خود و پرخوری نیست، شما باید تکه های کوچک غذا تا زمانی که ممکن است برای حفظ زبان به منظور از بند باز کردن گیرنده های طعم کامل از این محصول.

چگونه می توانید از احساس گرسنگی خلاص

هنگامی که آن شخص می خواهید برای عادی بدن، او در یک رژیم غذایی قرار می گیرد. و در اینجا آن بسیار مهم است برای مقابله با گرسنگی خود را.

چگونه به مبارزه با میل به خوردن:

• خوردن اغلب، اما نه در بخش های کوچک؛
• خوردن غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، پس از آن گرسنگی را سرکوب خواهد شد.
• شامل در رژیم غذایی غذاهای غنی از فیبر، می توان آنها را برای رسیدن به سیری، با استفاده از مقدار کمی از مواد غذایی؛
• نوشیدن در روز حداقل 1.5-2 لیتر آب.
• خوردن غذا به آرامی، به آرامی جویدن غذا؛
• شیرینی تمیز، به طوری که آنها چشم گرفتن نیست: بیسکویت، کیک، شکلات، شیرینی.

سیگنال از زمان وعده غذایی مغز رسیده در حالی که یک فرد pereel نیست، ما باید مصرف نمی کنند:

• در حال حرکت،
• تماشای تلویزیون، کامپیوتر،
• رها یا به حداقل رساندن مصرف ادویه جات ترشی جات، چرا که آنها اشتها را افزایش دهد.

چگونه به تقلب میل به غذا خوردن؟ این را می توان با کمک تکنیک های روانی انجام می شود:

• آماده سازی غذا را با همان تعداد از کالری اما حجم بیشتر.
• یک ساندویچ به علت بالاتر به ورق های اضافی از کاهو؛
• غذا خوردن از صفحات کوچکتر، و آنها به طور کامل پر خواهد کرد، آن را بهتر از بسیاری از صفحه نیمه خالی است.

نتیجه

فراموش نکنید که پرخوری بد برای سلامت انسان است، بنابراین شما نیاز به کنترل اشتهای شما. برای حفظ شکل فیزیکی خوب، عملکرد طبیعی بدن به اندازه کافی برای ارضای گرسنگی است، اما از افزایش اشتها به تجزیه و تحلیل وضعیت روانی فرد خلاص کمک خواهد کرد.

ما باید به سیگنال های درونی خود توجه شود و خوردن در زمانی که آن را واقعا مورد نیاز است. مقاومت در برابر میل به میان وعده گمراه کننده است، اگر بدن است "شارژ اضافی" لازم نیست.