مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

مواد غذایی ناسازگار

همیشه استفاده نمی با کیفیت بالا محصولات طبیعی و یک اثر مطلوب در دستگاه گوارش. اغلب این است که توسط واکنش بدن به این واقعیت است که ما اشتباه به ترکیب این و یا انواع دیگر از مواد غذایی ایجاد می شود. اهمیت یک خوراک جداگانه حتی دانشمندان از دوران باستان قابل درک باشد. در حال حاضر این مفهوم پایه و اساس اکثر رژیم های غذایی است و بسیاری از پیروان. بنابراین چه غذاهایی هستند با یکدیگر سازگار نیست؟

تاریخ ظهور مفهوم سازگاری محصولات

حتی افرادی باستان می دانستند که چنین منبع تغذیه جداگانه. محصولات ناسازگار در نوشته های خود اشاره سلسوس روم پزشک او بیماران را ترغیب برای نظارت بر ترکیب مواد غذایی در رژیم غذایی. یک پزشک فارسی ابن سینا در اوایل هزاره اول قبل از میلاد، در نوشته های خود در مورد موضوع آسیب مصرف همزمان انواع مختلف مواد غذایی. شناخته شده علمی پاولوف تحقیقات بر روی عملکرد آنزیمی در معده انجام و نتیجه گرفت که هضم انواع مختلف محصولات در حال تغییر است ترکیب شیمیایی آن است. امروز، جدایی از قدرت بسیار محبوب در میان کسانی که در حال تماشای سلامت خود و می خواهید به از دست دادن وزن است.

چگونه بدن را پردازش مواد غذایی؟

هر محصول توسط بدن در یک نرخ خاص هضم می شود. به عنوان مثال، در حالت ناشتا سیب خورده عبور مری و معده و به روده در عرض 20 دقیقه، و گوشت دیگر هضم می شود. اگر بعد از یک وعده غذایی سنگین به غذا خوردن گریپ فروت و یا هر میوه دیگر، جذب آن خواهد شد مهار قبل از غذا به تصویب رسید، و باعث آن شروع به پوسیدگی در روده.

روند گوارش شامل نه تنها مشارکت آب معده است. درگیر و معده و باکتری های روده، لوزالمعده، کیسه صفرا، و بزاق. عمل نادرست از حداقل یکی از حلقه های این زنجیره از نتیجه این فرآیند تاثیر می گذارد.

چرا برخی از محصولات سازگار نیست؟

روند جذب مواد مغذی هر غذا نیاز به حضور آنزیم های خاصی. به عنوان مثال، گوارش پروتئین مواد غذایی است که در محیط اسیدی و کربوهیدرات انجام - در قلیایی. تعامل آنها رخ می دهد واکنش خنثی سازی، به موجب آن که بدن نیاز چندین بار زمان و انرژی بیشتری برای هضم محصولات ناسازگار است. عواقب ناشی از این سوء تغذیه احساس سنگینی در شکم است و در طول روز کاهش عملکرد.

رعایت پایه های مواد غذایی جداگانه کمک به بهبود و جلوگیری از بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش است. دلیلش این است که عملکرد مواد غذایی ناسازگار بار اضافی در دستگاه گوارش، در نتیجه کاهش میزان جذب ویتامین ها و مواد معدنی است.

چرا مهم است به انتخاب ترکیب مناسب از محصولات؟

این کار از دستگاه گوارش هضم انواع مختلفی از هر دو گیاهی و حیوانی مبدا است. عنصر اصلی از دستگاه گوارش فلور روده است. آن را تعیین نتیجه و کیفیت از تمامی مراحل - چگونه تحول اتفاق می افتد به سرعت مواد وارد ترکیبات غذایی یا مواد غذایی فاسد.

فلور روده است از ترکیب بزرگ کمی و کیفی. در حالی که برخی از گونه های غالب هستند، در حالی که دیگران - مظلومان. ترکیب گونه از مواد غذایی مصرف با طبیعت و میزان سوخت و ساز تعیین می شود. اگر محصولات موجود در رژیم غذایی روزانه، هم طبیعی و صحیح، فلور پایدار می شود.

اگر یک فرد با استفاده از غذاهای ناسازگار یا پرخوری می کند، آن را مختل اولین معده، و سپس روده. غذاهایی که در روده ها دچار رکود شروع به مصرف باکتری فساد. آنها ترشح سموم و مواد سمی که برای اولین بار وارد کبد، پس از آن کلیه ها، و سپس در سراسر بدن گسترش یابد. این مکانیزم علت بسیاری از بیماری ها است.

اصل شلتون

بدن قلیایی - متخصص تغذیه آمریکایی است. حسن بزرگ آن این است که جمع آوری کرده است و مورد تجزیه و تحلیل تجربه بالینی در مورد پایگاه های قدرت جداگانه. این بود در اصول آن در حال حاضر اکثریت رژیم های غذایی مبتنی بر سلامت.

شلتون همچنین اصل به اصطلاح توسعه یافته "قدرت ساده است." معنای آن را در این واقعیت است که حداکثر بهره را از مواد غذایی مصرف شده را می توان با یکنواختی از رژیم غذایی برای یک مصرف مواد غذایی به دست آورد نهفته است.

با توجه به شلتون برای اثر درمانی و بهداشتی لازم است به استفاده گرسنگی. با این حال، این جنبه باعث شده است که یک طوفان از احساسات و خشم در میان همکاران خود. استفاده از این اصول مجاز به درمان در بسیاری از بیماران از بیماری هایی مانند روان نژندی، دیابت، هر دو نوع آسم برونشیال. با این حال، تمام بیماران در حال درمان شلتون، برای دکتر و پشت میله های زندان است.

دانشمندان انسان به مواد غذایی سازگار و ناسازگار به جدول، که ما تا به امروز دیدن استفاده می شود آورده شده است. یک وعده غذایی توصیه می شود برای ترکیب تا سه محصول. در حالت ایده آل، باید برای دریافت یک محصول واحد را تشکیل میدهند.

هی نظریه

Gorvard یونجه و پژوهش در زمینه تغذیه در خوراک جداگانه انجام شده است. به عنوان یک اساس او در زمان اصول شلتون، اما در نهایت توسعه نظریه خود را.

به گفته غذاهای heyu در به سه دسته تقسیم می شوند:

  1. پروتئین.
  2. کربوهیدرات.
  3. خنثی.

برخی از انواع تغذیه غذایی تشویق در همه حذف شدند. او همچنین به شدت در برابر حضور در رژیم غذایی از غذاهای تصفیه شده بود.

چه محصولات سازگار با این نظریه نیست؟ یونجه از نظر که یک فرد با استفاده از یک تعداد زیادی از محصولات که "perekislyayut" بدن بود. از این و انواع بیماری وجود دارد - از جوش های پوستی به میگرن و زخم است. بنابراین، شما باید مواد غذایی است که باعث واکنش های قلیایی، یعنی میوه ها و سبزیجات آلی، محصولات لبنی می خورند. "قلیایی" مواد غذایی باید چهار برابر بیشتر از "اسیدی" باشد. به دومی او شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، تمام میوه های خانواده مرکبات، قهوه، شیرینی و الکل.

رویکرد مدرن به غذا جداگانه

همه محصولات به 10 نوع تقسیم می شوند. تفاوت اصلی از طبقه بندی شناخته شده تقسیم به محصولات نسبتا سازگار و ناسازگار است. این واقعیت که برخی از انواع سبزیجات حاوی مقدار زیادی از نشاسته، و دیگران، به نوبه خود، بسیار کوچک است. در واقع، آنها به سطح "غیر نشاسته" غذاهای قرار می گیرند.

میوه های شیرین

این خدمات عبارتند از انواع میوه های خشک شده، موز، خرما، کشمش، هندوانه، خربزه خشک شده است.

میوه نسبتا به سرعت هضم و ترش به سرعت دور زدن مرحله هضم در معده، اما شیرین - به آرامی. بنابراین بهتر است به استفاده از آنها به طور جداگانه به عنوان یک ظرف جداگانه یا یک ساعت و نیم قبل از غذا، هر چند باید حداقل سه ساعت از آخرین وعده غذایی منتقل می کند. شما می توانید آنها را به عنوان یک جزء دسر استفاده کنید. این قانون همچنین به میوه آب میوه ها اعمال می شود. این است که سازگار با محصولات از این نوع هر میوه، غلات، مواد غذایی شیر تخمیر شده است.

میوه ها semisweet (نیمه اسید)

این انواع توت ها، انبه، سیب، گلابی، گیلاس، هندوانه، انگور، هلو، آلو، زردآلو، گوجه فرنگی.

محصولات از این نوع به کاملا با یکدیگر و همچنین با تمام میوه، گیاهان، محصولات لبنی، غذاهای با پروتئین بالا (آجیل، پنیر، چربی پنیر) ترکیب شده است. توت های وحشی می تواند با شیر ترکیب شده است. محصولات ناسازگار - گوشت، ماهی، تخم مرغ، غلات و حبوبات. این است که با تفاوت در میزان جذب توضیح داد. ما استفاده از میوه گلابی با غذاهای نشاسته دار توصیه نمی شود.

نکته مهم، خربزه، یعنی، خربزه و هندوانه، نمی تواند با هر چیزی ترکیب شده است. پس از استفاده از آنها مواد غذایی دیگر "گیر" در معده، و پس از آن شروع به فاسد، که به ناچار به نفخ منجر می شود.

اسیدهای میوه

این شامل تمام میوه های خانواده مرکبات، آناناس، انار، سیب ترش و گلابی، انگور، انواع توت ها ترش (تمشک، زغال اخته، توت).

این ترکیب کاملا در نوع خود، و همچنین تمام میوه ها، شیر، شیر محصولات، پنیر، خامه ترش، خامه. می توانید با یک پروتئین بالا و غذاهای نشاسته دار، غلات و حبوبات ترکیب نمی شود. نامطلوب برای استفاده با سبزیجات است.

سبزیجات سازگار با دیگر محصولات

این خدمات عبارتند از خیار، کلم، تربچه، تربچه، فلفل، پیاز، سیر، چغندر، شلغم، نوعی کلم، هویج، کدو تنبل، کدو سبز. محصولات از این نوع کاملا هر دو در گروه خود و با پروتئین ها، چربی، غذاهای نشاسته ای و گیاهان ترکیب، به عنوان سرعت بخشیدن به روند گوارش. توصیه می شود به استفاده از سبزیجات با میوه، اما استثنا امکان پذیر است. می توانید با شیر ترکیب نمی شود.

سبزیجات کمتر با مواد غذایی دیگر سازگار هستند

این گل کلم و کلم پخته، نخود سبز، کدو تنبل و کدو سبز بعد، بادمجان. آنها با مواد غذایی نشاسته و دیگر سبزیجات، چربی و سبز ترکیب کاملا. شما همچنین می توانید آنها را با پنیر ترکیب. این نامطلوب است به استفاده از مواد غذایی پروتئین با منشاء جانوری. محصولات ناسازگار - میوه، شیر است.

غذاهای نشاسته دار

این دسته شامل غلات (گندم، چاودار، جو، گندم سیاه، برنج، ارزن)، نیز به عنوان محصولات، از آنها (نان، ماکارونی)، سیب زمینی، ذرت، شاه بلوط. خب در رابطه با گیاهان، چربی، سبزیجات و انواع در گروه خود هضم می شود. هنگامی که با چربی استفاده می شود توصیه می شود برای اضافه کردن سبزی. غذاهای ناسازگار - پروتئین (به خصوص حیوانی) و غذاهای تخمیر شیر، شکر، میوه.

محصولات پروتئینی

این غذاها شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، پنیر، پنیر، محصولات لبنی، حبوبات، آجیل، قارچ. بهترین کار این است که ترکیب مواد غذایی پروتئین با گیاهان و انواع سبزیجات، چرا که آنها در جذب مواد تسریع و کمک به از بین بردن مواد سمی از مواد غذایی است. همچنین با مواد غذایی پروتئین می توان چربی مصرف می شود، اما از آنجا که کاهش سرعت هضم غذا، باید به ظروف مانند سبز اضافه شده است. غذاهای پروتئین می توانید با یک نشاسته، و همچنین میوه و شکر ترکیب شود. با این حال، میوه به عنوان یک استثنا به استفاده از کشک، پنیر، محصولات لبنی تخمیر، آجیل مجاز می باشد.

به طور جداگانه، باید آن را از محصولات از این نوع شیر جدا شده است. شیر - آن غذا، نه یک نوشیدنی. او نیاز به جمع کردن تحت عمل آنزیم های معده قبل از رسیدن به روده. اگر شیر خشک می شود همراه با مواد غذایی دیگر در معده، آن را پوشاند مخاط و اجازه نمی دهد که او را به کار در راه معمول است. محصولات که با شیر ناسازگار است - تقریبا تمام انواع مواد غذایی است. میوه ها با آنها ترکیب که ممکن است، اما این ترکیب برای همه نیست. متخصصان تغذیه توصیه نوشیدن شیر لزوما گرم است.

گیاهان سبز

این نوع از محصولات شامل کاهو، گزنه، تره فرنگی، ترشک، گشنیز، جعفری، شوید و دیگر گیاهان سبز، خوراکی. سبزها ترکیبی کاملا با انواع محصولات، به جز شیر. پزشکان توصیه می شود روزانه در رژیم غذایی خود را برای یک پرتو از هر نوع از سبزی. سود ویژه آن را در رابطه با مواد غذایی نشاسته ای و پروتئین به ارمغان می آورد به دلیل آن سرعت هضم غذا، خنثی سموم، بهبود می بخشد عضله حرکت روده شامل ویتامین ها است.

چربی

این گروه از محصولات سقوط کره، روغن حیوانی، روغن نباتی، چربی، خامه، خامه ترش و دیگر چربی با منشاء جانوری. اغلب، این شامل گوشت های چرب (گوشت خوک)، ماهی و آجیل.

از ویژگی های اصلی چربی است که آنها کم کردن سرعت تولید آب از معده، به ویژه هنگامی که در آغاز غذا استفاده می شود. آنها همچنین یک اثر نرم شدن داشته باشد، اگر بدن محصولات است که با یکدیگر ناسازگار هستند. به عنوان مثال، گوشت خوک و سیب زمینی است بهتر جذب می شود، اگر ما اضافه کردن خامه ترش. کاملا ترکیبی چربی با گیاهان دارویی، انواع سبزیجات، غذاهای غنی از نشاسته. این استفاده از چربی با میوه از هر نوع، از جمله توت های وحشی و خامه ترش مجاز می باشد.

ترین محصولات ناسازگار با چربی - قند. چنین ترکیب باید اجتناب شود. در این مورد، "ترمز" اثر چربی ترین تلفظ می شود. همچنین در مواد غذایی مخلوط گیاهی و چربی های حیوانی و کره بسیار نامطلوب بهترین به جای ذوب شده است.

صحرا

این خدمات عبارتند از قند (هر دو رنگ سفید و قرمز)، شربت فروکتوز، مربا، عسل.

هنگامی که با پروتئین و یا غذاهای نشاسته ترکیب تحریک تخمیر قند، که تا حد زیادی کاهش می دهد استفاده از مواد غذایی مصرف می شود. شکر باید به طور جداگانه خورده، و بهتر است به رها کردن همه آنها. و اگر شما تصمیم به نوشیدن چای با شکر و شیرینی، آن را بهتر در هر صورت، پس از آن است که آن را قبل از غذا، اما.

با این حال، از این قوانین یک استثنا وجود دارد - عسل. در مقادیر کوچک آن را کاملا با همه نوع مواد غذایی سازگار است، چرا که پوسیدگی آهسته و جوش و خروش. اما شما می توانید آن را هر روز استفاده کنید.

غذاهای ناسازگار برای کاهش وزن

اگر شما به شدت رعایت اصول به منبع تغذیه جداگانه، ممکن است نه تنها به درمان بدن، بلکه به کاهش وزن، از آنجا که بیشتر رژیم های غذایی مدرن بر آنها تکیه می کنند. اگر چه چنین یک سیستم قدرت بعید است که پاسخگویی به تعریف از "رژیم غذایی" است، به دلیل وجود تنها یک لیست از محصولات که بیشتر با یکدیگر سازگار هستند ذکر شده است.

بنابراین، برای شروع به کشف محصولات ناسازگار برای کاهش وزن. ترکیبی از سقوط به این گروه:

  • غذاهای پروتئین با محصولات این کارخانه آرد.
  • ترکیبی از سبزیجات و پروتئین حیوانی در یک زمان.
  • ترکیب محصولات این کارخانه آرد در همان وعده غذایی.
  • غذاهای پروتئین با قند.
  • شیرینی را با میوه.
  • شیرینی را با شیر.
  • غذاهای پروتئین با شیر.

محبوبیت ویژه سیستم به اصطلاح "90" قدرت در میان رژیم غذایی است. آن را در این واقعیت است که ظرف 90 روز لازم است به پایبندی به چهار روزه رژیم غذایی دوره ای نهفته است، این است که:

  • اولین روز - پروتئین است.
  • روز دوم - نشاسته.
  • روز سوم - کربوهیدرات (شما می توانید شیرینی خوردن).
  • روز چهارم - ویتامین ها (سبزیجات، میوه).

چنین رژیم غذایی بسیار آسان است به دنبال، زیرا بدن خواهد شد با تمام مواد مغذی لازم را پر، بنابراین اختلال خواهد شد.

شما همچنین باید به توصیه های زیر را رعایت به منظور دستیابی به نتایج بهتر:

  • غذاهای تصفیه شده باید کنار گذاشته شود (آرد گندم، شکر سفید، مارگارین).
  • بین وعده های غذایی باید فاصله 3-4 ساعت مشاهده شده است.
  • میوه های اسیدی و مواد غذایی پروتئین باید با کربوهیدرات در یک زمان مصرف نمی شود.

محصولات است که سازگار با الکل

آیا الکل با مواد غذایی با پروتئین بالا باهم ترکیب کنید. فرایند هضم پروتئین در معده شروع توسط عمل آنزیم - پپسین. مصرف الکل پپسین رسوب است، در روده مواد غذایی هضم نشده می شود و در نتیجه.

اصول سیستم های مواد غذایی جداگانه نه تنها در اصول که محصول ناسازگار هستند است. این کمک می کند تا انتخاب کنید موفق ترین ترکیب، و مطمئن شوید که بسیاری از آنها برای همه تجدید نظر خواهد کرد. مواد غذایی جداگانه کمک می کند تا نه تنها درمان بدن، بلکه خداحافظی به اضافه وزن و خلاص شدن از شر آلرژی غذایی، زیرا یک واکنش طبیعی به غذاهای پروتئین فاسد است. اگر شما تصمیم به چوب را با یک سیستم منبع تغذیه جداگانه خواهد بود جدول خاص مفید از سازگاری مواد غذایی است. با کمک آنها شما به راحتی منوی روزانه است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.