مقدار کالری از شاه ماهی در ظروف مختلف چیست؟ بسته به روش آماده سازی

شاید، کمی از مردم قادر به رها کردن سیب زمینی ترد گرم همراه با قطعه از شاه ماهی تند خواهد بود! این ماهی خوب در هر شکل است. کسی را دوست دارد در روغن کنسرو شده، دیگران را انتخاب کنید در آب نمک ترشی. اما مجذوب شده توسط شراب، و شما نمی تواند کمک کند اما متوجه چه مقدار بخش خورده افزایش خواهد یافت. و در کنترل وزن خود از آن بسیار مهم است. بنابراین لازم است به آنچه که می دانم که شاه ماهی کالری در ظروف مختلف. در واقع، بسته به روش پردازش و ترکیب با دیگر محصولات از ارزش انرژی از ماهی خوشمزه تا حدودی متفاوت است.

خواص مفید ماهی

شاه ماهی - ماهی و نه چرب است. اما با وجود این، آن را بسیار مفید است به عنوان یک منبع نه تنها از پروتئین، ویتامین ها (به ویژه B12 و D) و مواد معدنی است. واقعیت این است که امگا 3 موجود در ماهی کمک به کاهش تعداد سلولهای چربی یک ارگانیسم (به اصطلاح سلول های چربی). با توجه به این شاه ماهی اموال نه تنها باعث کاهش وزن، و آنها به ویژه برای بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دوم، مشکلات پوستی و چشم انداز مفید هستند. بنابراین پزشکان توصیه ظروف از او و یا سایر ماهی های چرب در رژیم غذایی خود را حداقل دو بار در هفته. در تجارت آن را در اولیه، آن ارائه ترشی، شور و دودی.

مقدار کالری از شاه ماهی چیست؟

این ماهی، که در نگاه اول به نظر می رسد خیلی چرب و مقوی، نه چندان مغذی است. در جدول زیر ارائه نشان می دهد که ارزش محصول انرژی با توجه به روش پردازش

پس از بررسی این اطلاعات، تنظیم توازن قدرت بسیار آسان تر خواهد. به عنوان مثال، دانستن محتوای کالری از شاه ماهی در روغن بسیار بالاتر از آب پز، شما باید آن را برای کاهش وزن و برخی از بیماری استفاده نمی کند.

چگونه بهترین برای ترکیب ماهیگیری با محصولات مختلف؟

آیا می خواهید برای دریافت بیشتر غذا "نور"، موثر بر شاه ماهی کالری؟ پخت ماهی در فر و یا یک زن و شوهر. البته، در طعم و مزه چنین شاه ماهی بسیار ظرافتهای دودی تحتانی است. اما از آن خواهد شد بیشتر مفید است. هنگام استفاده از چلیک ترشی محصولات را می توان مورد استفاده قرار گیرد نمک بیش از حد اشباع خیساندن قطعات در شیر و یا آبگوشت گیاهی. پخته شده در خانه غذا، برای مثال، با سس سبزیجات، ذخیره محصولات نیمه تمام به مراتب بیشتر مفید، پر شده با مواد نگهدارنده و مواد افزودنی مختلف. علاوه بر این، محتوای کالری از شاه ماهی شور پایین تر به کلاسیک در مقایسه ماهی خوابانده. یکی از ترکیب روش های اصلی با ماهی مواد اضافی تهیه سالاد است.

چه کالری شاه ماهی "در زیر پوستین؟"

این سالاد بسیار محبوب است. سبزیجات پخته با موفقیت کامل طعم ماهی. در این مورد، ظرف یک کمی "سبک" در شدت آن می شود. 100 گرم "تحت پوشش" شاه ماهی تهیه شده توسط نسخه کلاسیک شامل 225 کیلو کالری. اما اندکی اصلاح ترکیب مواد تشکیل دهنده، شما می توانید حداکثر استفاده از تمام خواص مفید سبزیجات است. بنابراین، محتوای کالری از شاه ماهی در سالاد خواهد بود بیش از 200-215 کالری است. برای این کار از انواع کلی از محصولات به صورت یک لایه حذف تخم مرغ و پنیر، ترک پیاز تنها، سیب زمینی، هویج و چغندر. بسیاری از زنان خانه دار را جایگزین این قطعات با سیب رنده شده. همچنین می توانید هنگام Interleaving در استفاده می شود سس مایونز بدون چربی و یا ماهی و لایه پیاز روغن کاری با روغن.

همانطور که می بینید، این شاه ماهی عادی به ظاهر آشنا ممکن است هر دو در طعم و محتوای کالری کاملا متفاوت است.