ورزش و تناسب انداموابسته به مسابقات دو صحرایی یا میدانی

مزایای برنامههای افزودنی برای زنان

واقعیت این است که کشش مفید است، شناخته شده برای بسیاری. به خصوص این روند در سال های اخیر به عنوان ورزش خود را محبوب تبدیل شده است. و هنگامی که زنان شروع به شرکت در کشش، شما اهمیت کشش درک نمی کنند و چرا شما به آن نیاز دارید. البته، زمانی که یک هدف از دست دادن وزن وجود دارد، بسیاری از مردم فکر می کنم که مزایای توسعه داده نمی شود. اما در واقع، هر چند با این روش و سوزاندن کالری است، اما آن را بهبود می بخشد بافت های عضلانی و تسکین بدن است.

مزایا برای بدن

استفاده از پسوند برای زنان چیست؟ و آن مرد تبدیل شده است بسیار انعطاف پذیر تر و نازک تر، به شرکت در کشش لازم است. و اگر شما به طور مداوم در کشش درگیر، نتیجه تمرینات دشوار می توان با سهولت انجام می شود. علاوه بر این، کشش تاثیر بسیار مثبتی در زندگی روزمره، زندگی روزمره است. که به لطف این است که این ورزش، شما می توانید دامنه خود را از حرکت، که ممکن است به انجام با سهولت و بدون انواع استرس گسترش دهد. علاوه بر این، کارهایی مثل بالا رفتن از پله، نه خواهد بود بسیار دشوار را به انجام برای افرادی که هر نوع فعالیت فیزیکی رنج می برند نیست. به راحتی شما می توانید بالاترین قفسه خم رسیدن، کابینه و قرار دادن در کفش.

مزایای کشش در این واقعیت است که در روند کشش عضلانی به مقدار زیادی کالری در ایروبیک سوزاند. با این حال، برای صرفه جویی در انرژی را تا آنجا که ممکن است. و اگر شما در کشش درگیر، افزایش توسعه عضلانی است. سپس مصدوم کمتر خواهد بود امکان پذیر است.

مزایا برای زنان باردار است. آنچه در آن است

پس چه استفاده از کشش برای زنان چیست؟ مشخص شده است که در دوران بارداری است یک بار بزرگ بر روی ستون فقرات وجود دارد. این می تواند هر دکتر است. بنابراین اگر شما بازی های ورزشی، و در همان زمان کشش، شما را به خوبی می تواند به کاهش بار بر روی سیستم عضلانی اسکلتی. و همچنین زایمان و در این مورد بسیار آسان تر است. پس از تولد، عضلات با سرعت بیشتری به تن آمده است. اما یک شرط وجود دارد - نیاز به مقابله با یک کشش خوب بود.

مزایای برای یک بیماری روانی

اعتقاد بر این است که اگر زنی در حال تجربه احساسات منفی، نتیجه را تجزیه می کند بدن، و مولفه های فیزیکی طرح - کسانی که هورمون های آن تولید در چنین شرایطی، در حال هل دادن عضلات به کار است. بنابراین لازم است در این دوره استرس دست گرفتن نیست، و برای شرکت در فعالیت های فیزیکی است. و اگر در این لحظه به ورزش نیست، به عنوان یک نتیجه از آزادسازی هورمون بدن شروع به شکستن. و اگر عضله در تنش است - تن، مغز اطلاعات را که بدن در روند کار دریافت می کند. سپس اثرات تنش نمی خواهد در زندگی یک فرد را رخ می دهد.

مزایای کشش عضلات بزرگ است. حتی در هزینه اجازه می دهد که عضلات را انعطاف پذیر و نمی توان به آسیب های مختلف در معرض، به عنوان آن در افرادی که در ورزش به طور کلی درگیر نیست اتفاق می افتد.

سود قابل توجهی از علائم کشش. چگونه می توانیم به این هدف دست؟ توصیه های مفید برای مبتدیان

همانطور که در هر جلسه تمرین، برخی از نشانه های، به خودتان صدمه دیده نمی شود. این قوانین، ما می تواند شامل:

- این به شرکت در یک شرایط راحتی برای خود ضروری است. این بهتر است انجام که در آن شما احساس آرامش خواهد و هیچ کس شما را منحرف خواهد شد. وقتی شما ورزش شما نیاز به استراحت و سرگرم کننده در همان زمان به تلاش برای کشش بدن، که ورزش است.

- کارشناسان توصیه می به انجام تمرینات استاتیک، یعنی در یک موقعیت برای نیم دقیقه باقی بماند.

- مزایای قابل توجهی از علائم کشش عضلات و رباط و در صورت قابل مشاهده خواهد بود که تمرین بدنی می کند سرعت نیست، نه به منظور اقدام در تمرینات. این مبتدیان به خصوص درست است. در هر جلسه آموزش ابتدا لازم است به گرم کردن عضلات، بنابراین به عنوان آسیب نمی.

- بدون نیاز به تلاش برای دریافت نتایج با بیشترین سرعت ممکن. پس از همه، چنین تمایل می تواند به عواقب جدی منجر شود. در این صورت، اگر یک فرد همه چیز کوتاه از درد می کند، آن یک سیگنال عضلات و تاندون است که فرد به شدت تیره و تار است. شما باید درک کنند که این کار سخت است. بنابراین آن را به دقت کار لازم است. اگر شما انجام این تمرینات کشش به صورت روزانه، و در نتیجه بدن استفاده می شود، و تنها پس می تواند بار را افزایش دهد. با گذشت زمان، شما می توانید نتیجه مطلوب برسید. اما ما باید تلاش برای به دست آوردن با بیشترین سرعت ممکن به مانند یک ژیمناست کشش. پس از همه، با فشار قوی عضلات آمادگی می توانید کرک، و آن را به آسیب منجر شود. در این مورد، شما بعد از ابتدا تکرار شود.

- برای دریافت نتیجه، آن را بهتر است برای انجام کشش قبل از تمرین اصلی، و همچنین پس از. بنابراین عضلات به سرعت استفاده به بار خواهد شد. و در نتیجه بسیار قابل انعطاف تر خواهد بود.

است قانون مهم دیگری وجود دارد: به منظور اعمال موثر باشد، شما نیاز به دراز هر روز. و در نتیجه سریع تر خواهد بود. سپس اثر بهتر و کشش بسیار عالی خواهد بود.

مراقب باشید

استفاده از علائم کشش چیست؟ این توصیف شده در بالا. و می توان نتیجه گرفت که به نفع بیشتر از آسیب است. اما ما نیاز به دانستن آنچه که همیشه باید محتاط باشند. در این صورت، اگر شما را به حرکت ناگهانی که کشش، ورزشکار ممکن است مشکلات در آینده با عضلات و یا رباط ها. در پایان، باید به مورد ورزش فراموش کرده ام، و در واقع این است هر کس می خواهد به. بنابراین، برای هر درس نباید فراموش کنیم چقدر مهم کشش.

فواید و مضرات کشش. قوانین اجرای

دشوار است برای گفتن که به احتمال زیاد برای آسیب رساندن به کشش است. پس از این تمرینات، اگر به درستی انجام شود، باید به عواقب منفی منجر نمی شود. اما استفاده در کلاس کشش خیلی بیشتر. شما باید بدانید که برخی از قوانین آن را به امن تر است.

- لازم نیست به این باور که کشش گرم کردن است - این طوری نیست. همانطور که در بالا ذکر شد، اگر شما کشش سرد در عضلات، و در نتیجه آسیب ممکن است. بنابراین، قبل از آن لازم است به انجام تمرینات سبک است. بهترین کار این است بعد از یک تمرین به کشش.

- آیا عضلات کشش نیست، اگر شما در فعالیت های بسیار شدید می کنند. به عنوان مثال، آهسته دویدن شدید، شنا. با توجه به پژوهش، اگر شما کشش قبل از فعالیت فیزیکی، شما می توانید توانایی یک تمرین خوب را کاهش دهد.

- شما نمی توانید کشش را به پایان برساند بسیار به سرعت و به شدت. از آنجا که این ممکن است آسیب قابل توجهی به عضلات و مردی که خودش را ایجاد کند. بهترین کار این است به ماندن در یک موقعیت برای نیم دقیقه. بنابراین عضلات خواهد شد به این تمرین استفاده می شود.

- برخی بر این باورند که حرکات کششی - آن لطمه می زند. اما کارشناسان و ورزشکاران توصیه به انجام نمی تمرینات تا زمانی که شما احساس درد است.

- کشش عضلات لازم است، که در آموزش درگیر شدند. از آنجا که بعد از مدرسه آنها داغترین هستند.

در نهایت، یک کوچک

حالا که شما می دانید چه استفاده از پسوند به آمار و ارقام، بدن، وضعیت روحی روانی است. همانطور که می بینید، این فعالیت برای سلامت جسمی و فراتر از آن بسیار ضروری است. ما امیدواریم که که این اطلاعات مورد علاقه شما بوده است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.