ورزش و تناسب اندامتجهیزات

شبیه ساز برای قفسه سینه: یک مرور کلی از انواع، بهترین تمرینات و بررسی

شبیه ساز برای قفسه سینه است که اغلب در خانه استفاده می شود: کاهش چربی بدن، توسعه عضلانی، پیشگیری از بیماری های سیستم قلبی عروقی، و غیره. سعی کنید به درک تفاوت های ظریف اولیه مربوط به خرید و استفاده از این نوع از ورزش است.

در ابتدا شما نیاز به تعریف اهداف شما می خواهید برای رسیدن به با خرید تجهیزات ورزش برای پستان. این است که، آیا آن را خرید معنا، یا بهتر را به تجهیزات بسیار تخصصی.

جایگزینی ورزش های پایه

بسیاری از "خانه" از ورزشکاران می ترسند و یا حتی نمی تواند انجام دهد دندانه دار کردن هالتر اساسی است. در این مورد، شبیه سازی، شبیه یک جایگزین عالی به قفسه سینه. این امر به ویژه برای ورزشکاران مسن تازه شروع به ورزش، جلسات انفرادی بدون بیمه درست است، و برای کسانی که پس از صدمات یا عملیات بازسازی شده است.

بار نقطه بر روی قفسه سینه

تقریبا تمام انواع فعالیت های بدنی در یک راه یا دیگری را تحت تاثیر قرار عضلات قفسه سینه، به طوری که تمرینات بر روی قفسه سینه در شبیه ساز قادر به فراهم آوردن افزایش روشنی قابل درک است در عملکرد قدرت. این هدف، علاوه بر توده عضلانی، افزایش می دهد بیشتر و حجم قفسه سینه است.

زیبایی شناسی

با کمک چنین ورزشی می توانید کار کردن یک گروه عضلانی خاص، در حالی که تمرینات اولیه حذف چنین تاکید، که شده است، به ساقه یک تفنگ در گنجشک نیست. این هدف این است که اغلب می شود تا در مقابل ورزشکاران با تجربه که می خواهند به اصلاح نواقص خاص در ساخت عضلات خود را. این اهداف را تعیین برای خود و زنان، در حال توسعه تنها گروه های عضلانی است که می خواهم به توسعه است.

این نکته نیز شایان ذکر است که یک شبیه ساز خوب برای پستان ممکن است مناسب برای اجرای دو یا سه گل، پس از انتخاب باید با جدیت تمام و آگاهی نزدیک است.

انواع شبیه سازی

این نوع از تجهیزات ورزشی را می توان به دو روش از هم جدا - نوع بار و انجام تمرینات. تناسب اندام بار ماشین ممکن است یک دیسک انباشته و لود می شود. نوع اول دارای مجموعه ای از بارهای استاندارد است که اجازه می دهد تا ورزشکار به انتخاب وزن آن را قبل از ورزش شما آغاز خواهد شد. پشته مناسب برای استفاده در خانه، و همچنین برای مبتدیان و مردم تحت توانبخشی پس از سانحه و یا بعد از عمل است.

تجهیزات ورزشهای دیسک - انتخاب ورزشکاران با تجربه و ورزشکاران که به یک وزن متنوع و بزرگ استفاده می شود است. در اکثر موارد این نوع شبیه سازی می تواند در سالن های ورزشی، باشگاه تناسب اندام و دیگر امکانات ورزشی تخصصی است.

تمرینات و انواع نوزادان مربیان

بسته به نوع ورزش باید انجام شود، به انواع زیر از شبیه سازی:

  • مطبوعات قفسه سینه در شبیه ساز. یکی از تمرینات محبوب ترین برای مبتدیان و کسانی که از آسیب یا جراحی بهبود است.
  • نیمکت نشسته. این یک گروه نسبتا بزرگ و متنوع از مربیان، به طور موثر برای توسعه زیبایی از توده عضلانی کار است. گروه در ارتفاع، پوشش عرض، مسیر و تمایل متفاوت است.
  • مطبوعات نظامی (از شانه ها). توسعه قسمت بالای قفسه سینه و دلتوئید.
  • پروانه. کاملا تناسب اندام گروه محبوب و به طور عمده در زیبایی شناسی از بدن متمرکز شده است. ارسال مقاله می تواند متفاوت با تغییر، در صورت لزوم، یک لهجه قدرت انجام (راه، گرفتن، و غیره).
  • متقاطع. این نوع از ابزار اجازه می دهد تا شما را به انجام تمرینات منحصر به فرد در هزینه میله مسیر را آزاد. شبیه ساز فراهم می کند فشار لهجه بر روی عضلات و اجازه می دهد تا "مواد منفجره" کار می کنند. این یک جایگزین عالی برای تمرینات اولیه با وزنه آزاد مانند دمبل پرورش است.
  • پیراهن کش ورزش. ورزش بسیار محبوب در میان ورزشکاران با تجربه. از آن است که بار نقطه بر روی عضلات پشت و قفسه سینه.
  • رانش را به قفسه سینه (قایقرانی). علاوه بر عضلات سینه ای، توسعه پشت و بازوها می رود. عالی ورزش به طور کلی رشد و نمو، که می تواند به معنای واقعی کلمه به همه توصیه.
  • شبیه سازی های چند منظوره. این نوع از تجهیزات متنوع است و در ترکیب آن، به عنوان یک قاعده، محوری پروانه و پروانه. تمرینات مناسب برای مبتدیان و برای توسعه زیبایی از بدن هستند. بسیاری از بازاریابان نام از تجهیزات از جمله ورزش به عنوان داده اند "شبیه ساز برای تقویت سینه."

نظرهای شبیه سازی بسیار متفاوت هستند: تازه واردان مانند "زیتون با" تجهیزات و دستگاه های چند منظوره، در حالی که ورزشکاران حرفه ای ترجیح می دهند تمرکز بسیار تخصصی و، علاوه بر هیچ چیز متقاطع pullovera جدی را ندارد، با توجه به بقیه انحراف آماتور. اما در هر صورت، انتخاب ابزار شما نیاز به برآورده کردن نیازها و چالش های خاص، بنابراین دستگاه تناسب اندام خود را برای هر ورزشکار.

دادن شبیه ساز

این نوع از دستگاه های ورزش در یک اتاق کوچک قرار بگیرد، چرا که بسیاری از مدل ها دارای یک طراحی جمع و جور. استثنا تنها می تواند تقاطع ها، که به موجب ویژگی های طراحی آن نیاز به مناطق بزرگ نسبت داد.

یک انتخاب عالی برای تمرینات خانه multistantsii خواهد شد. با رد پا نسبتا کوچک، آنها را به یک بازگشت بسیار خوب است، همراه با قابلیت های خوب است. به طور کلی، برای خانه عاقل تر است را انتخاب کنید نه تجهیزات بسیار تخصصی است، اما چیزی جهانی، است که، به یک بار گسترده: پرس، کشش، قایقرانی، و غیره

این نکته نیز شایان ذکر است که فضای اضافی مورد نیاز تجهیزات ورزش با وزنه آزاد (دیسک ذخیره سازی)، به طوری که آنها برای خانه کمتر مربوطه، به عنوان پشته مخالف است.

مربیان مرد و زن

تفاوت در موجودی برای مردان و زنان است که تنها با ملاحظات زیبایی شناختی ایجاد می شود. ترینر برای شکل پستان زن و می توانید بدون افزایش قفسه سینه با توسعه بیش از حد دست. به طور خاص برای نیمه زن کاملا موجودی مناسب لهجه با توسعه عضلانی تاکید، مانند پروانه و متقاطع، و همچنین multistantsii. کمتر معمول شبیه سازی با رانش پروانه و یا فشار های مختلف استفاده می شود.

مردان می تواند با موفقیت تقریبا تمام انواع تجهیزات ورزشی، از رشد عضلات خارج نمی ترسم استفاده می شود. این انتخاب بستگی دارد تنها در اهداف خود، اما اگر برای موفقیت خود را در جایی رشد عضلانی بیشتر برای رفتن، پس از آن مرد خواهد بود فقط خیلی مایل.

مدل های محبوب برای خانه

خطوط بالا از محبوبیت تجهیزات ورزشی خانه امن مربیان دست کوچک نگه دارید. آنها را تا حداقل فضا، آسان و هیچ مهارت خاصی نیاز ندارد. در نظر بگیرید مدل برجسته ترین جمله شبیه سازی.

"آسان Kurvs» (منحنی آسان)

شبیه ساز سینه منحنی آسان زنان اختراع و ساخته شده است و در اصل از مقاومت دوگانه، که هنگامی رخ میدهد که szhivaniya و unclamping. در طول تمرینات مورد استفاده تقریبا تمام عضلات سینه ای، در نتیجه کمک به تقویت، افزایش و اشکال رفعت. و آخرین اما نه کم - شبیه ساز یک بار متعادل در هر طرف از بدن ایجاد می کند.

تضمین از "آسان Kurvs" ابزار توسعه دهنده به طور قابل توجهی می تواند به بهبود عملکرد سیستم تنفسی در پنج دقیقه جلسه روزانه. پس از یک ماه با استفاده از ریتم تنفس خیلی بهتر خواهد شد. این امر به ویژه برای افرادی که سیگار را ترک مفید - است چه کاری انجام دهید به جای سیگار است. طراحی "آسان Kurvs" اجازه می دهد تا شما را به آن را ذخیره زیر تخت خود را و یا در قفسه، پس از آن لذت می برد محبوبیت دلخواهی در میان خریداران و سهولت استفاده باعث می شود آن همه کاره و به طور گسترده ای خواستار این شبیه ساز برای پستان. نظرهای منحنی آسان کاملا مثبت است، پس ممکن است به توصیه هر گونه ورزشکاران تازه کار و یا افراد تحت توانبخشی بعد از جراحی و پس از ضربه.

"شیخ وایت» (لرزش وزن)

شبیه ساز عهده تقویت سینه در خانه. و همچنین "آسان Kurvs"، "شیخ وایت" اشغال فضای بسیار کمی است و ظاهر آن شبیه یک دمبل. طراحان در کار با توسعه و پیاده سازی فن آوری های جدید، که موجب افزایش اثربخشی شبیه ساز (در مقایسه با یک دمبل معمولی) در زمان.

از ویژگی های اصلی این شبیه ساز - اینرسی پویا. این است که، او شروع در طول لرزش به کار، و در نتیجه هر زمان که ما تمرین. موج شوک از "گردن" باعث می شود که عضلات برای انقباض در نرخ شگفت آور - تا 250 بار در دقیقه. در طول درس، "دمبل" او می پرسد شما ریتم مناسب و او را مجبور به طی ورزش حفظ کند.

به عنوان توسعه دهندگان می گویند، 6 دقیقه در روز - و قفسه سینه خود را، شانه ها و بازوها غیر قابل مقاومت تبدیل خواهد شد. صحبت از شبیه ساز بسیار چاپلوس به هر دو مبتدیان و حرفه ای است، پس از آن می توانید تقریبا هر کسی توصیه.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.