مواد غذایی و نوشیدنیدستور العمل

سوپ با گندم سیاه به "شلاق تا"

حالا بشریت است به طور فزاینده رو به مشکل اضافه وزن به عنوان یک نتیجه سوء تغذیه. قرار داده بسیاری از پوسترها و برگزار بیش از یک اقدام به مبارزه با اضافه وزن است، بنابراین هر یک از ما می خواهد که همیشه پیگیری از آنچه می رود به دهان خود نگه دارید. البته، آن را تبدیل کردن آن همیشه از آنجا که سرعت زندگی مدرن است که همیشه ممکن نیست به صرف شام در خانه. اما اگر این فرصت وجود دارد، پس از آن ظرف واجب روی میز ناهار خوری باید سوپ باشد.

حتی به عنوان یک کودک مادر من به طور مداوم ما را مجبور به خوردن این "آب غیر قابل درک از سبزیجات است." و امروز ما را خوشحال و برای انجام طبخ این غذا خودم هستند، چون ما می دانیم که آن را پر از ویتامین ها و مواد معدنی است، به طوری که بدن نیاز به ویژه در فصل بهار است.

خارج از پنجره، بهار، و در نتیجه بدن در حال حاضر با غذاهای سنگین تر بی حوصله، و می خواهید را تسکین دهد. بنابراین، امروز ما در مورد چگونگی تهیه سوپ با گندم سیاه در چند دقیقه صحبت کنید.

برای تهیه سوپ با گندم سیاه، ما نیاز به این مواد تشکیل دهنده:

  1. پاک آب - 3 لیتر است.
  2. گندم سیاه - 5 قاشق غذاخوری.
  3. سیب زمینی - 4 سبزی متوسط.
  4. هویج - 1 کامپیوتر.
  5. پیاز - 2 سر کوچک است.
  6. سبزی های تازه فصلی - جعفری، گشنیز.
  7. نمک، فلفل، برگ بو یک برگ.
  8. کره یا روغن زیتون.

آماده سازی:

  • در یک ماهی تابه بریزید و آب، پوست پیاز، و سوراخ آن را از همه طرف با یک خلال دندان و سپس به گلدان قرار داده است. همچنین، اضافه کردن یک قاشق چای خوری نمک و فلفل بر روی نوک یک چاقو و یک برگ بو. قرار دادن آب در آتش، و به جوش آورد. هنگامی که آب جوش، در حال حاضر ممکن بود به حذف رئیس کمان. او دیگر مورد نیاز است.

مهم است که به یاد داشته باشید! خلیج برگ می دهد ظرف تلخ، پس از آن می توانید در تنها چند دقیقه از شروع جوش، و یا دیگری به اضافه در پایان، بعد از خاموش کردن سوپ.

  • گندم سیاه در آب خیس. در صورتی که نیاز وجود دارد، سپس آن را تمیز، یعنی که آمد به حذف پوسته و دانه باز نشده. گندم سیاه پر کردن تنها آب سرد است. اگر ما آن را با آب گرم و یا گرم پر کنید، سپس آن را آغاز خواهد کرد که به خواص مفید خود را، و ما آنها را در سوپ نیاز دارند.
  • هویج تمیز، رنده. پیاز را نیز پاک پوست کنده و به قطعات کوچک خرد. در یک ماهی تابه گرم کره. قرار دادن هویج و پیاز وجود دارد. سرخ خوب سبزیجات تا طلایی شود.

مهم است که به یاد داشته باشید! هویج بسیار علاقه نفت هستند، بنابراین مقدار باید کافی باشد به طوری که هویج و پیاز شروع سوختگی. شما می توانید انواع مختلفی، مانند کره و روغن زیتون استفاده کنید.

  • سیب زمینی را بشویید، پوست و برش را به مکعب کوچک است. ترک آن غوطه ور شدن در آب است.
  • به محض این که آب به جوش می آید، اضافه کردن به گندم سیاه. ما آن را به مدت 3 دقیقه بجوشانید. سپس سیب زمینی قبلا تخلیه آب که در آن واقع شده است ارسال می کند. ما به جوش به مدت 5 دقیقه دیگر. در نهایت، اضافه کردن سبزیجات بو داده. هنگامی که سیب زمینی پخته شده، پس از آن حرارت را خاموش و سوپ با گندم سیاه آماده است.
  • قبل از سرو در هر صفحه برای قرار دادن سبزی. می توان آن را به قطعات کوچک برش داده، و آن را بهتر است به ترک طیف پر جعفری و گشنیز. سپس نوع سوپ خواهد شد زیباتر و واقعا بهار. هنوز سبز را به گلدان اضافه کنید. بنابراین او فقط از دست دادن رنگ سبز زیبای خود را.

نوش جان!

توجه کنید! شاید این تفسیر سوپ به نظر می رسد کاملا ساده و پیش پا افتاده. سپس، این سوپ را می توان یک تغییر کوچک، یعنی، اضافه کردن قارچ.

چه نیاز دارید؟

1. برای سه لیتر آب 200 گرم قارچ کفایت می کند. قارچ به خوبی شسته شده، تمیز از گرد و غبار و گرد و خاک.

2. به قطعات کوچک برش. سپس آنها نیاز به سرخ در روغن زیتون.

3. قارچ اضافه کردن بیشتر قبل از گندم سیاه، به طوری که آنها به در پخته شود و اجازه دهید آب من.

این سوپ با گندم سیاه و قارچ را نمی خواهد معمولی، و سرشار از عطر و طعم و عطر به نظر می رسد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.