رژیم غذایی تنبل: نوک. رژیم غذایی تنبل: جوهر، اثر، مزایا

بسیاری از مردم مدرن با نیاز به خلاص شدن از چند پوند اضافی مواجه هستند. بسیاری از روش های توسعه یافته از کاهش وزن موثر بر رعایت دقیق تعداد زیادی از شرایط ساخته شده است. این می تواند یک برنامه خاص یا بار جدی در ورزشگاه باشد. در اینجا یک مانع قدرتمند - تنبلی ظالمانه وجود دارد. با این حال، حتی در این مورد، یک راه فوق العاده برای تبدیل شدن به باریک تر - رژیم غذایی شگفت انگیز برای تنبل وجود دارد. پاسخ فردی که این تکنیک را در خود تجربه کرده است، به وضوح نشان می دهد که این روش از دست دادن وزن یک رویا نیست، بلکه یک واقعیت است.

ماهیت رژیم غذایی

تکنیک های مختلفی توسعه یافته اند که به شما امکان می دهد به راحتی از دست دادن پوند اضافی جلوگیری کنید. پیوستن به آنها، فرد تقریبا نیازی به محدود کردن خود در هر چیزی ندارد.

رژیم غذایی برای از دست دادن وزن برای تنبل، چند قاعده ساده ساده است. مطابقت با این توصیه ها متابولیسم را کاهش می دهد. بدین ترتیب، بدن به عنوان "دوباره راه اندازی شد".

یکی از سؤالات اصلی که برای افرادی که میخواهند به رژیم غذایی برسند، معضل مربوط به محصولات مجاز و ممنوع است. این تعجب آور نیست. پس از همه، بیشتر تکنیک ها بر اساس این تمایز است. رژیم غذایی تنبل (بررسی آن برای راندمان بالا آن صحبت می کند) به طور کامل هر گونه تقسیم را می شکند. رژیم غذایی شامل همه غذاها است. نکته اصلی این است که در مورد اندازه گیری فراموش نکنیم.

البته، بهتر است از شیرینی، محصولات آرد، غذاهای دودی، الکل استفاده نکنید. با این حال، چنین توصیه هایی مربوط به کسانی نیست که سعی در از دست دادن وزن دارند. این نکات برای افرادی که می خواهند بدن خود را سالم نگه دارند مفید باشد.

رژیم غذایی آب

این برای کسانی است که نمی خواهند کالری را حساب کنند، در ورزشگاه شرکت کنند یا انرژی خود را صرف غذا های خاص کنند، روش شگفت انگیز کاهش وزن است. این رژیم برای افراد تنبل در آب نامیده می شود. به طور شگفت انگیزی اثر آن به سادگی با شکوه است.

به عنوان نام رژیم غذایی نشان می دهد، تغذیه به معنی استفاده از آب ساده به عنوان مهم ترین عامل فعال است. از زمان کودکی، شناخته شده است که این تضمین زندگی در زمین است. چگونه در بدن کار می کند؟

آب در همه فرایندهای آلی دخالت دارد. این مواد مغذی را پخش می کند، به عنوان یک محیط لازم برای باکتری ها و میکروارگانیسم ها عمل می کند. بدون آن، روند تکثیر سلول ها غیرممکن است.

در مورد نیاز به مصرف آب، تقریبا تمام رژیم های غذایی تاکید می شود. مواد غذایی حاوی لیستی از محصولات مجاز و ممنوعه لزوما حاوی این مایع است. این در درجه اول به دلیل این واقعیت است که آب با مقدار کالری صفر مشخص می شود. این هیچ مانع ندارد و در عین حال پاک کننده عالی از "بیولوژیکی" است. آب تازه، خون، لنفاوی، عادی شدن انقباضات روده را تضمین می کند، در استخراج نیتروژن اوره سمی توسط کلیه ها شرکت می کند.

علاوه بر این، متخصصان تغذیه یادآوری می کنند که مایع فوق، با پر کردن معده، به صورت طبیعی باعث احساس گرسنگی می شود. این ویژگی برای افرادی که میخواهند شکل چسبی پیدا کنند مهم است.

قواعد اساسی

رژیم غذایی تنبل ترین مبتنی بر دو توصیه مهم است:

1. حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از خوردن آب آشامیدنی طول می کشد. مایع، در مقدار 2 فنجان، نباید حاوی گازها باشد. این روش از بریدگی اجتناب می کند. از آنجا که آب حفره معده را پر می کند، سیگنال اشباع بسیار سریعتر به مغز می رسد.
2. در طول وعده های غذایی، استفاده از مایع به شدت ممنوع است. پس از خوردن 2 ساعت، آب نوشیدن نکنید. بعد از زمان مشخص، می توانید از قهوه یا چای سبز استفاده کنید. مطلوب است - بدون شکر. پس از دوشاخه ای از آب، 2 ساعت دیگر باید نوشیدنی ها را فراموش کنید. سپس قانون شماره 1 تکرار می شود.

فقط به یاد داشته باشید که "تنقلات آب" نباید همراه غذا (کیک، بیسکویت) باشد. پس از همه، جوهر رژیم غذایی، یک فهرست دقیق از نوشیدنی ها و مواد غذایی است.

راه هایی برای بهبود اثر

علاوه بر دو قاعده اساسی، توصیه هایی برای کسانی که سعی دارند به سرعت از پوند اضافی خلاص شوند خلاص می شوند.

بنابراین یک رژیم ساده برای تنبل حاوی راهنمایی های زیر است:

• دو لیوان آب اول باید بعد از بیدار شدن مست شود.
• به یاد داشته باشید، مایع قادر است عناصر مفید را از بدن حذف کند. بنابراین، توصیه می شود که مقدار زیادی از سبزیجات و میوه ها را بخورید.
• قبل از رفتن به خواب کاملا از خوردن اجتناب کنید در حال حاضر 3 ساعت قبل از استراحت مورد انتظار نباید خورده شود. در این مورد آن کاملا به رژیم "میان وعده آب" یا 2 لیوان آب نیاز دارد.
• شروع یک رژیم غذایی توصیه می شود یک روز استراحت را صرف کنید. این بدن را آماده می کند، آن را پاک می کند، برای کاهش وزن بیشتر.
• آب باید به آرامی بنوشد. سعی نکنید در حدود 400 میلی لیتر مایع بخورید. در این مورد، به یاد داشته باشید، بیش از 2 عینک در یک زمان برای استفاده توصیه نمی شود.
• اگر رژیم غذایی با ورزش ترکیب شود موثر است.

رژیم های دیگر

روش کاهش وزن، بر اساس استفاده از آب - تنها توسعه برای تنبل نیست. برنامه های تغذیه ای دیگر وجود دارد که می تواند برای افرادی که مایل به کاهش وزن بدون تلاش های قابل توجه هستند توصیه شود.

بیایید با رژیم های غذایی آشنا شویم که نتیجه ای عالی نیز می دهد. در این مورد آنها با قوانین نسبتا ساده ترکیب شده اند.

رژیم غذایی از Pelagia

گندم سیاه مناسب برای افراد تنبل است که می خواهند اشکال باریک بگیرند. این محصول نه تنها مفید، بلکه همچنین جهانی است. این کاملا بدن را تحریک می کند. فرنی گندم سیاه برای مدت طولانی خستگی احساس گرسنگی.

این راز ساده است. کروپ حاوی مقدار زیادی پروتئین است. یک کربوهیدرات در گندم سیاه، برعکس، بسیار کم است. علاوه بر این، جذب آنها توسط ساختار خاصی از فیبرهای دانه محدود می شود.

مفید بودن گندم سیاه به دلیل ترکیب شگفت انگیز آن است. غلات شامل: کلسیم، مولیبدن، ید، روی. این غنی از کبالت، مس، نیکل، فسفر، اسید مالیک است. علاوه بر این، گندم سیاه با ویتامین های گروه B اشباع می شود.

خواننده از این محصول در طول ناهار و شام استفاده می کند. چنین رژیمی از Pelagia برای تنبل کاملا موثر است. نتیجه، که به خواننده رسیده است، به سادگی با شکوه است.

رژیم غذایی پروتئین

این رژیم غذایی خرسندی واقعی برای دوستداران گوشت است. مقدار زیادی جیره توسعه یافته است، جزء اصلی پروتئین (حیوانی یا سبزی).

رژیم پروتئین شامل بسیاری از موارد جذاب است:

• غذا خوشمزه است پس از همه، رژیم غذایی شامل ماهی، مرغ، گوشت، حبوبات است.
• غذای پروتئین برای مدت طولانی بدن را جذب می کند. احساس گرسنگی با چنین رژیم غذایی تقریبا به وجود نمی آید.
• طرح های تغذیه پروتئین یک نتیجه سریع را فراهم می کند. در همان زمان، آن را برای مدت طولانی باقی مانده است.
• سازماندهی تغذیه پروتئین لازم به اندازه کافی آسان است. بدون هیچ مشکلی می توان آن را در یک مهمانی در خانه، در یک رستوران حفظ کرد.

با این حال، این رژیم غذایی برای کاهش وزن برای تنبل حاوی یک «اما» است. در اکثر موارد، این دقیقا همان چیزی است که می تواند افرادی را که مایل به گرفتن فرم های بلند و باریک هستند، بترساند. این یک تمرین منظم است از آنجایی که پروتئین یک ماده ساختمانی برای توده عضلانی است، استفاده از آن باید با ورزش ثابت در ورزش ترکیب شود.

رژیم مدیترانه ای

اگر رستورانهای یونانی یا ایتالیایی را ترجیح می دهید، در این رژیم غذایی کم می کنید. این رژیم غذایی شامل تقریبا همه چیز است. شرایط اصلی این غذا، انطباق با مقادیر است.

منوی رژیم غذایی به طور عمده توسط کربوهیدرات "آهسته" نشان داده شده است. بنابراین توصیه می شود که مقدار زیادی میوه تازه، سبزیجات، ماهی های دریایی، روغن زیتون مصرف شود. به رژیم غذایی و محدودیت ها معرفی می شود. آنها تخم مرغ، شیرینی و گوشت قرمز را لمس می کنند. این محصولات باید به طور انحصاری "مهمانان" در رژیم غذایی باشند.

تاریخ و نتایج رژیم غذایی

هر فردی که می خواهد وزن خود را از دست بدهد باید راهی برای خلاص شدن از پوند اضافی را انتخاب کند. ساده ترین روش، بر اساس بررسی های متعدد، رژیم غذایی در آب است.

اگر به رژیم غذایی مناسب برای تنبل پایبند باشید، یک هفته می توانید 8 کیلوگرم را از دست بدهید. و پس از 14 روز، در بعضی افراد وزن بدن حتی 12 کیلوگرم کاهش یافت. باید درک کرد که هیچکس به چنین نتایجی دست نخواهد یافت. یک عقیده وجود دارد که یک رژیم تنبل (بررسی ها و نتایج اغلب موارد این فرض را تایید می کند) به شما اجازه می دهد چندین کیلوگرم را در یک زمان کوتاه تنها زمانی که یک فرد به اندازه کافی وزن بیش از حد است، بریزید. به این ترتیب، بعضی از مردم می توانند به مدت 9 روز به 6 کیلوگرم غذا بخورند.

مهم است که به یاد داشته باشیم توصیه نمی شود که وزن بیش از 3 هفته با توجه به این روش کاهش پیدا کند. شما باید شکست بخورید بدون شکست. این چند ماه طول می کشد این کار برای بازگرداندن بدن انجام می شود. پس از همه، آب از بدن و مواد مفید مانند سدیم، کلسیم و بسیاری از ویتامین ها دور می شود.

مزایا و معایب

با وجود سادگی، یک رژیم غذایی برای تنبل (بررسی کامل این را تایید می کند) عالی کار می کند. افرادی که توصیه های فوق را تجربه کرده اند، خوشحال هستند که پیروزی خود را بیش از پوند اضافی به اشتراک بگذارند.

در عین حال این رژیم نه تنها موجب صرفه جویی در وزن بیش از حد می شود، بلکه شرایط مو، پوست، ناخن را کاملا بهبود می بخشد. اشباع شدن بدن با آب موجب صرفه جویی در فرد از خستگی مزمن می شود و مهمتر از همه، روند گوارش را بهبود می بخشد.

یک نکته مهم در رژیم غذایی این است که حداقل چهار ماه طول بکشد. در مورد شستشوی بدن از عناصر مفید فراموش نکنید. برای حفظ تعادل، در طول رژیم غذایی، باید ویتامین های خاصی مصرف کنید.

اگر ما در مورد موارد منع مصرف صحبت کنیم، رژیم آب برای افراد مبتلا به بیماری کلیه، دستگاه ادراری مناسب نیست. رژیم غذایی برای افراد مبتلا به افزایش فشار خون توصیه نمی شود. از آن غافل نشوید و کسانی که دوره ای از ادم رنج می برند.

اگر در طول رژیم غذایی ضعف، سرگیجه یا درد، حالت تهوع، خستگی افزایش یابد، باید فورا رژیم آب را رها کنید. در این مورد، بهتر است با دکتر مشورت کنید.

نتیجه گیری

تقریبا هر فرد یک رژیم غذایی شگفت انگیز برای تنبل دارد. بازخورد شهادت نشان می دهد چقدر خوب است که از دست دادن وزن خودداری کنید بدون رژیم معمولی خود را انکار نکنید. بدون نیاز به کالیبراسیون به دقت محاسبه می شود، غذاهای جداگانه تهیه می شود، مصرف کربوهیدرات را محدود می کند. رژیم غذایی برای تنبل - این یک راه حل عالی برای افرادی است که میخواهند شکل چسبیده را بدست آورند، اما آماده نیست که غذاهای مورد علاقه را بپذیرند.