ورزش و تناسب اندامهنرهای رزمی

حذفی پانچ: چگونه به آن را قرار داده است؟

هر کسی، هر چیزی می داند هنر در مورد رزمی و هنرهای رزمی می داند که پیروزی بر دشمن می تواند یک ضربه تک حذفی ارائه - یک ضربه است که منجر به یک حالت حذفی.

KO است یک بیماری خاص که در آن فرد کنترل بدن خود را از دست می دهد و می تواند جلسه را ادامه دهد نامیده می شود.

البته، اعتصاب چنین ضربه، هر کسی نمی تواند. فقط چند بسیار مردمی قوی می توانید حریف یک حذفی با یک دست بدون هیچ گونه آموزش ارسال. برای دیگران، این تنها پس از چند هفته از کار سخت امکان پذیر است.

البته، بهتر است به کار کردن یک ضربه حذفی با یک شریک، تحت هدایت یک مربی با تجربه در بخش یا اتاق تناسب اندام. اما همه تا به زمان و پول برای حضور در کلاس های ویژه. این افراد چه؟

خوشبختانه، مدت زیادی است به توسعه مجموعه ای خاص از تمرینات که توسط آن تولید می تواند یک ضربه حذفی و در خانه. این مجموعه شامل تست از سه بخش اصلی پین. این اختلال، شتاب و سخت شدن.

اختلال به نام ضربه سریع ترین و غیر منتظره به دشمن. و بر اساس آن آرامش خالص است - هر دو جسمی و روحی. یک سرباز حتی لازم نیست که در مورد اعتصاب آینده فکر می کنم.

چند تمرین برای آزمایش شکست وجود دارد. در انجام هر یک از آنها اعمال فرد باید کاملا آرام باشد.

در اولین جنگنده ورزش می آموزد سریع پس از ضربه زدن اعمال سیگنال های صدا شریک صادر شده است. بهتر است - هر چه مقدار زمان بین صدا و ضربه کوچکتر است. ورزش همان را می توان تا حدودی متفاوت انجام می شود: مرد کارآموز به بعد از لمس شریک زندگی خود را ضرب و شتم.

تمرین دوم است به درخواست حملات سریع در پنجه بوکس، شریک سرعت در حال حرکت در کارآموز دسترس است.

ورزش سوم سخت ترین است - جنگنده است بر روی کاغذ قرار داده و به عنوان ضربه سریع به سوراخ در آن ظاهر خواهد شد.

بخش دوم - شتاب. بدون آن، شما می توانید یک پانچ حذفی قرار داده است. شتاب در حال کار کردن نه تنها سریع است، اما همچنین بسیار تاثیر قوی. است که بسیاری از ورزش وجود دارد، در حال توسعه سرعت و نیروی ضربه. این خدمات عبارتند از فشار یو پی اس - در انگشتان دست، از یک سو و پنبه؛ نخ ریسی میله؛ پرشهای و تکان وزن؛ کار با یک کیسه که جنگنده ضربات قدرتمند ترین استفاده کرده است.

و، البته، ما می توانیم دست سخت را فراموش نکنید - چون یک فرد آموزش ندیده پنجه انگشتان بسیار حساس هستند، و اگر آنها "پر" را نمی ضربه حذفی می تواند دست کشیدن از و کسی که آن را ندارد.

یک تمرین عالی برای سخت شدن دست ها فشار مشت خود و کار با کیسه بدون دستکش.

تمرینات منظم در بالا توضیح اجازه خواهد داد که به کار کردن یک پانچ حذفی به مدت سه ماه و یا حتی سریع تر!

علاوه بر این مجموعه در بالا شرح، یک تکنیک است که اجازه می دهد تا به سرعت و تاثیر سرعت تجمع وجود دارد. برای این روش نیاز به سنگین دستکش بوکس با وزن دوخته - مصرف آنها، هر جنگنده قادر به انتخاب را برای خود دستکش وزن مطلوب، که در آن تاثیر آن بسیار موثر خواهد بود خواهد بود.

بنابراین، برای تعیین وزن دستکش و چگونه به آنها ثابت بر روی دست، شما نیاز به یاد داشته باشید روش قابل توجه بیشتر مورد استفاده شما و شروع به کار آن است. تست تا خستگی ادامه می دهد - در حالی که آینده از شوک را به یک تنه زدن را روشن نکنید. ساخته شده استراحت بیشتر دقیقه، که در طی آن انجام تمرینات آرامش، و پس از آن کار کردن ادامه می دهد. پس از استراحت یکی دیگر از خستگی و کار دوباره.

هر یک یا دو هفته فقط یک بار - این آموزش باید اغلب انجام نمی شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.