تمرینات تنفسی برای کودکان

مطمئنا هر مادر می داند که چنین تمرینات تنفسی برای کودکان. پس از یادگیری با کودک خود چند تمرین ساده، شما تاثیر سودمندی بر توسعه بدن کودک داشته باشد. همچنین، از آن خواهد شد قابل توجه پیشگیری از سرماخوردگی. این ورزش ها مناسب هستند چون آنها را می توان در هر زمان و در هر نقطه انجام می شود. انجام این تمرینات را می توان به یک بازی خنده دار سرگرم کننده و تبدیل شده است، این راه تسهیل اجرای آنها و به جالب برای پروسه فرزند خود را.

تنفس تمرینات برای کودکان متشکل از انواع پیچیده ای از تمرینات. فعالیت های روزانه از این بازی جذاب تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری سرماخوردگی را کاهش می دهد. تنفس مناسب کمک می کند تا بهبود عملکرد قلب، کمک می کند تا برای استراحت.

در هنگام انجام وظایف هوای لازم برای تنفس تنها از طریق بینی خود را. در طول تمرینات به شما می خواهید برای نظارت بر سلامت کلی از کودک. ظهور تنفس سریع و لرزش دست از اولین سیگنال برای جلوگیری از ورزش است.

و در حال حاضر در جزئیات بیشتر در مورد بسیاری از ژیمناستیک. تمرین تنفس و برای کودکان عبارتند از چند تمرین ساده است. اولین بار از این است که به نام "تماشا کنید." برای انجام این ورزش را تبدیل به یک راست، رها کردن دست و بدون خم شدن آنها، ایجاد یک حرکت به عقب و جلو. این تمرین را 10 بار تکرار کنید. آنچه در پی یک تمرین "ترومپت" است. در حالت نشسته اضافه کردن کف دست کودک را در یک لوله و نگه دارید آنها را مطرح، در طول یک بازدم آهسته بگویید "f-F-F". پنج بار تکرار کنید. علاوه بر این، بدون بلند شدن، یک دست روی قفسه سینه خود قرار داده و از سوی دیگر در معده خود. هوا استنشاق - قرعه کشی در شکم، و بازدم - یک مسئله است. انجام ورزش سه بار.

استفاده از تجهیزات اضافی، را ورزش خود را جالب تر است. با کمک چوب ژیمناستیک انجام ورزش زیر است. تبدیل صاف، پاها را با هم، در مقابل شما یک چوب ژیمناستیک نگه دارید. بالا بردن چوب بر روی دم، خود را لباس شلوار بر روی انگشتان شما. در بازدم، آن را کاهش به پره. چهار بار - این تمرین سه تکرار کنید.

تمرینات تنفسی Strelnikova برای کودکان - آن را یک ورزش پیچیده است، که توسعه داده شده است آوازی مربی A. N. Strelnikovoy است. اساس این ورزشگاه بسیار پر انرژی و مصرف شارپ نفس، که باید از طریق بینی انجام شده است. بازدم در مقابل باید بدون تلاش زیاد انجام شود. با توجه به حجم زیادی از هوا که در هنگام دم وارد ریه ها، خون با اکسیژن غنی. برای رسیدن به هر نتیجه اشتغال موفق باید به طور منظم انجام شده است. همچنین باید در نظر داشته باشید که تمرینات تنفسی برای کودکان در این روش منع پرداخت شود. با یک دکتر مشورت قبل از شروع ورزش توصیه می شود.

در اینجا نمونه هایی از تمرینات ساده است. یکی از آنها به نام "Ladoshki". ما انجام چهار بدون استنشاق مکث و بازدم چهار، استراحت 5 ثانیه. توصیه می شود به انجام یک سری از 24 ورزش هایی از. برای کاهش ناراحتی می تواند در طول مکث افزایش یافته است، اما نه بیشتر از 10 ثانیه. کار بعدی است به نام "musher". حالا نفس انجام 8 بار و با فاصله زمانی 5 - 10 ثانیه صورت گرفت. 12 بار تکرار کنید. ورزش سوم "پمپ" نامیده می شود انجام دقیقا همان تمرینات قبلی، تنها با این تفاوت در مقدار معافیت (اندازه آنها نباید بیش از هفت ثانیه باشد).

ما نباید فراموش کنیم که طول جلسات باید 30 دقیقه تجاوز نمی کند.

تعداد تنفس در کودکان 25 تنفس در دقیقه - سنین قبل از مدرسه 20 است. در طی ورزش تنفس افزایش می یابد. این به دنبال این نشانه ها و انحرافات دکتر خود مشورت لازم است.

ناز، پدر و مادر دوست داشتنی، کودکان خود را درمان به proovdite زمان نزدیک تر و بیشتر با هم.