تمرینات تنفسی در آسم

دانشمندان تشخیص داده اند که تمرینات تنفسی یکی از ساده ترین است، اما روش های موثر برای بازگرداندن تنفس طبیعی است. و این می تواند در هر سنی انجام دهد. این هیچ راز است که سوخت و ساز بدن اشتباه است، اختلال در گردش خون، تنفس، گوارش، تغذیه نامتعادل، عدم فعالیت از دلایل اصلی برای ظهور بیماری های مزمن هستند.

بسیاری از چیزها در زندگی انسان از ارگانیسم بستگی دارد که چگونه او تنفس. بنابراین، در زمان های مختلف و اختراع شد سیستم تنفسی تمرینات به استفاده از آنها برای عادی تنفس و درمان برخی از بیماری ها.

به خصوص تمرینات تنفسی مربوطه در آسم است. پس از همه، آن را قادر به تنظیم بدن به عنوان یک کل به خود شفا است و باعث سیستم ایمنی بدن شروع به طور موثر مبارزه با این بیماری است. گاهی اوقات آسم به معنای واقعی کلمه خفه افراد در معرض این بیماری، اجازه نمی دهد آنها را به طور کامل زندگی می کنند. این حملات به عنوان یک نتیجه از عدم ریه رخ می دهد دی اکسید کربن. و چنین کسری در مورد رخ می دهد اگر یک فرد کمی حرکت می کند و ترجیح می دهد که یک شیوه زندگی کم تحرک.

روش تنفس تکنیک های ساده و مدرن است، بنابراین، از فرد یک جلسه طولانی و طاقت فرسا نیاز ندارد. به اندازه کافی در روز به پرداخت تنها 30-35 دقیقه برای بدن به بسیاری از بیماری، که، به نظر می رسد خلاص است، متمایل به درمان نیست.

تمرینات تنفسی، اول از همه، توانایی به نگه داشتن نفس خود را به درستی است. به عنوان مثال بسیار مهم است به یاد بگیرند که چگونه به کاهش میزان هوایی که تنفس، در حالی که تلاش برای استراحت کل بدن است. با این حال، مجموعه ای از تمرینات باید توسط هر فرد انتخاب به صورت جداگانه.

چنین تمرین کاملا مولد، به خصوص اگر به درستی با ورزش ژیمناستیک پزشکی ترکیب شده است. با این حال، در صورتی که فرد از آسم رنج می برد، است منعی برای آموزش ممکن است تمام انواع اضافه بار است که می تواند باعث آسم، کلاس های ورزش مکرر و طولانی مدت در محیط گرد و خاکی، و غیره. N.

اگر تمرینات تنفس خواهد شد به طور منظم، به زودی مردم قادر به احساس تغییرات در وضعیت سلامت برای بهتر خواهد بود. اینها عبارتند از:

- افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های خون،

- پاکسازی دیواره رگ های خونی از پلاک های کلسترول،

- ارتقاء شدید تر از خون از طریق عروق،

- فعال شدن سلول های کار، به موجب آن ایمنی بهبود یافته است.

قبل از اینکه شما شروع به تمرین تنفس به یاد داشته باشید برخی از قوانین. اینها عبارتند از:

- تنفس باید به طور انحصاری توسط دهان انجام شده است. واقعیت این است که اگر تنفس از طریق بینی، لوله های برونش می توانید محتویات بینی کنید، و این ممکن است یک موج جدید از بیماری شود.

- در صورتی که دوره بیماری است پیچیده توسط بیش از حد تجمع برونش مخاط، تمرینات باید انجام در فواصل زمانی استنشاق-بازدم. در غیر این صورت، شما ممکن است سرفه قوی را توسعه دهد.

تمرینات تنفسی برای تشخیص آسم است که با کمک تمرینات ویژه برای انجام تنفس عمیق، که می تواند گیرنده های برونش را تحریک کند. در طی سرفه و حذف آن باید انجام شود به آرامی و متوسط بازدم. پس از بازدم انتظار خود را نفس برای 5-7 ثانیه صورت گرفت. یک نفس بعدی باید بلند و آهسته، البته سطحی باشد.

در این مورد مهم است که به یاد بگیرند که چگونه به تنفس صحیح می باشد. یک تمرین عالی برای آسم - این می تواند با استفاده از بالن اغراق معمولی انجام می شود. با این حال، باد یک بادکنک که به عنوان زمانی که آن را پشت سر هم نیست. فقط در این صورت می توان امید برای حداکثر بهره را از تمرین می باشد. روز تورم به اندازه کافی 2 توپ است. هدف این تمرین برای تقویت دیافراگم و قادر به ساختن یک نفس عمیق است.

تمرینات تنفسی طراحی شده برای کمک samoochistitsya بدن و محافظت از آن از عوامل مضر زیست محیطی است که باعث حملات آسم. علاوه بر این، آن را اجازه می دهد تا شما را به کاهش وابستگی به داروها و آسانتر کردن زندگی برای افراد مبتلا به آسم.