بی سی ای ای چیست؟ در برخی موارد لازم است به اسیدهای آمینه؟

در این مقاله ما در چه BCAA ها و در چه مواردی لازم است به این ابزار است. بنابراین، فقط این سوال. بی سی ای ای مخفف سرشاخه ای از آمینو اسیدها (ترجمه به معنای واقعی کلمه: "زنجیره ای شاخه اسیدهای آمینه،" یعنی، لوسین، والین و ایزولوسین). این دارو یک جزء مهم در رژیم غذایی ورزشکاران حرفه ای است.

این اسیدهای آمینه، بر خلاف عناصر دیگر، توسط بدن سنتز نمی شود. این به این معنی که آنها لزوما نیاز به مصرف مواد غذایی است. بی سی ای ای منحصر به فرد در این واقعیت است که آن را تغذیه عضلات با انرژی به طور مستقیم، در حالی که سایر اسیدهای آمینه در کبد استفاده قرار گرفته است. فقط توجه داشته باشید که افزایش مصرف BCAA است در مورد مشخص شده که شما سریع (انجام مواد مغذی کافی دریافت نمی شود) و در طول ورزش طولانی مدت (بیش از چهار ساعت).

گلوتامین

ما که این بی سی ای ای، اما هیچ اشاره ای به چنین مولفه، اشاره کرد به عنوان گلوتامین، و این یک عضله پایه اسید آمینه است. آن را از 60٪ از اسیدهای آمینه عضله تشکیل شده است. در هر استرس گلوتامین شروع می شود خروجی از عضلات به خون، در اکثر ورزشکاران در نتیجه نیاز به بهبود سریع آن وجود دارد.

ما نمی خواهد برای مدت زمان طولانی به رنگ آنچه بی سی ای ای، بلکه به این نکته اشاره مدار پذیرش.

چگونه به BCAA؟

توصیه های کلی برای اسیدهای آمینه در نقطه پذیرش دوز است 5/10 گرم قبل و بعد از آموزش. این 10-20 گرم می توان به چند بار تقسیم و آنها را بیشتر به کلاس درس. البته، این است که لازم نیست، به خصوص اگر شما ورزش بیش از 1.5-2 ساعت است. قبل از مسابقه، زمانی که مورد نیاز مطابق با رژیم غذایی سفت و سخت، دوز به 30-50 گرم در روز افزایش یافته است.

بزرگترین اثر دارو تحت بی هوازی (قدرت) بارهای قابل توجه است. در مورد یک تمرین هوازی تفاوت زیادی نمی اطلاع می دهد. برای این ورزشکاران باید مجتمع های اسید آمینه را انتخاب نمایید.

برخی از انواع اسیدهای آمینه

Sportpitaniya در بازار طیف گسترده ای از اسیدهای آمینه است. یکی از رایج ترین و تغذیه BCAA پودر.

نخست این شرکت تولید انواع مجتمع های اسید آمینه، که ترکیب ممکن است شامل تنها اسید آمینه و یا تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی است. این اجازه می دهد تا شما به ضرر و زیان در تمرینات خسته کننده ترین و رژیم غذایی سخت قبل از مسابقه را تشکیل می دهند.

اگر ما در مورد پودر BCAA صحبت می کنید، پس از آن این ابزار حاوی عناصر مهم مانند والین، لوسین و ایزولوسین و گلوتامین. با افزایش سطوح دارویی هورمون رشد و تستوسترون کاهش می یابد روند کاتابولیک، پروتئین مصرف محدود از سلول های عضلانی.

گفته می شود که این بی سی ای ای، و هنگامی که از آن استفاده شود. شایان برای هشدار دادن به مبتدیان که می خواهند برای دریافت نتایج سریع تر است. بارهای فشرده به اندازه کافی اگر نه در افزایش مصرف اسیدهای آمینه ضروری نیست. علاوه بر این، اگر شما شروع به مصرف تغذیه ورزشی، شما می توانید در نتیجه در مقابل دریافت کنید. بدن باید نه تنها دریافت انرژی اضافی، بلکه به آن مصرف می کنند. برای آموزش کامل، به نوبه خود، نیاز به عضلات تمرین و آموزش دیده، و این تنها پس از اشتغال به طور منظم امکان پذیر است. این است که، اگر شما یک مبتدی، اما علاقه مند به این پرسش است که چه بی سی ای ای، - بهتر شروع به تمرین و زمانی که شما متوجه است که شما به یک نتیجه خوب به دست آورد، اما می خواهم بیشتر، پس از مطالعه این مطلب.