مربی آنلاین شما: چه شبیه ساز برای کاهش وزن بهتر است

در خیابان دوباره، "غیر پرواز" آب و هوا، اما شما نیاز به ورزش؟ آیا شما نفرت عابران خنده؟ دیروز، در کوچه و خیابان شما سگ با صدای بلند barked به، و در حال حاضر نمی خواهم به تمرین می کنید؟ و از دست دادن وزن در همان زمان بسیار مطلوب است. اگر شما حداقل یکی از سوالات پاسخ مثبت است، ممکن است که در مورد چگونگی خرید یک تردمیل برای استفاده در منزل فکر می کنم. چه شبیه ساز برای کاهش وزن بهتر است؟

را فراموش کرده ام سالن ورزش، ورزش گروه های عضلانی است. آنها نیاز به گام چهره سنگ زنی، که حداقل 80٪ از وزن اضافی در حال حاضر رفته. و در حالی که شما این اهداف میانی دلخواه حاصل نشده است، شما نیاز به تجهیزات ورزش های هوازی برای کار بدن است. این کار هر مربی اعلام می. اگر چه هر یک از آنها ممکن است یک نظر مخالف که به عنوان شبیه ساز برای کاهش وزن بهتر است. در مجموع تعداد 4 نوع اساسی وجود دارد.

در مرحله اول، همه می دانند که تردمیل. علاقمندان به تناسب اندام را تجربه می دانیم که این شبیه ساز به شما اجازه رایت حداکثر کالری در حداقل زمان. البته، محدودیت به استفاده از آن وجود دارد. در وزن بسیار بالا بهتر است به تنظیم نشده سرعت برای بیش از 8 کیلومتر در ساعت. استثنا - یک دونده با تجربه که وزن در یک زمان کوتاه به دست آورد. آهنگ خوب این است که آموزش بسیار دشوار می شود - سرعت را با دست تنظیم شده است، اما شما باید برای حفظ سرعت. لاغری با آخرین تناسب اندام می توانید سعی کنید آموزش فاصله. در ابتدا شما یک گرم کردن با سرعت راه رفتن سریع، و سپس 2 دقیقه تقریبا به حداکثر سرعت، پس از آن یک دقیقه در حداکثر، حداقل 3-4 بار تکرار این چرخه. آموزش فاصله شما اجازه می دهد به صرف انرژی بیش از حد معمول است. کالری ضد در شبیه ساز به شما یک شماره است که کمتر از مقدار در واقع صرف، چرا که بدن در طول آموزش فاصله در حال کار در یک حالت خاص مصرف انرژی بالا را نشان می دهد. اگر شما چاقی درجه دوم یا بالاتر، شما نیاز به راه رفتن بر روی تردمیل با سرعت 6-7km در ساعت برای 30-40 دقیقه.

ثانیا، وجود دارد مربی بیضوی است. جنبش به او یادآوری راه رفتن در اسکی. این باعث می شود بدن شما به اندازه تردمیل موثر نیست، اما برای افراد مبتلا به اضافه وزن زیادی آن را متناسب است. شما می توانید پیچیدگی مراحل تنظیم، اما سرعت شما برای خودتان تنظیم، بنابراین مربی بیضوی نیاز به بیش خود نظم و انضباط، شما نیاز به توجه بیشتر به مطالعات خود را. در هنگام کار با یک مربی بیضوی بهتر است به تمرکز بر روی کالری سوزانده شده توسط تعیین طول تمرین. البته، کالری نادرست تعیین می شود، اما این رقم تنها کسی است که می خواهد کار انجام اندازه گیری کند. این مربی برای خانه تردمیل بهتر است، به دلیل آن است ابعاد جمع و جور تر است. چه یک مربی بیضوی بهتر است؟ راحت ترین برای شما. سعی کنید به ایستادن و راه رفتن بر روی شبیه سازی های مختلف، در بهترین مغازه ها مجاز است - و یکی این است که راحت تر را انتخاب نمایید. البته، اگر بودجه اجازه می دهد، بهتر است قبل از خرید به طور مستقیم از ساخته شده است در برنامه های شبیه ساز. پس از آن جالب خواهد بود.

سوم، شما می توانید یک دوچرخه خوب ورزش های قدیمی خرید. این خوب است، زیرا اجازه می دهد تا شما را به خواندن و تماشای تلویزیون تا زمانی که شما انجام می دهند. این به همراه قطعی است. علاوه بر این، او آرام با توجه به مفاصل است. در میان معایب چنین یک شبیه ساز - مصرف برق کم، پس از آن است که اغلب در همان مقدار از مصرف انرژی بر روی یک دوچرخه ثابت، شما نیاز 1.5 - 2 برابر بیش تر از با ورزش بر روی تردمیل. اما شرایط راحت هستند. که دوچرخه بهتر است؟ بهتر "هوشمند" با توانایی به بار.

چهارم، شما می توانید یک بسیار نادر در خانه پله ما خریداری کنید. این شبیه سازی بالا رفتن از پله. این شبیه ساز قادر به شما را به کار است. و برای افراد مبتلا اراده قوی بدون شک زمانی که خواست آنچه شبیه ساز برای کاهش وزن بهتر است. البته، پله! او می دهد بار، در برخی از حالت بیشتر از تردمیل. با این حال، اگر شما مشکلات قلبی یا مفاصل زانو، پله - و نه گزینه خود را.

که با نام تجاری از بهترین اثبات رسیده؟ نخست، شبیه سازی این شرکت مراقبت تناسب اندام. این شرکت پیاده سازی دستاوردهای پزشکی ورزشی پویا در مدل های خود را، برای مثال، kardioprogramma است بر اساس پالس به عنوان خوانده شده ایجاد شده است. علاوه بر این، مزیت این است که شبیه سازی حتی برای کاربران با وزن بسیار بزرگ (تا 150KG) مناسب هستند. دوم، توجه به نام تجاری Kettler، به ویژه، ورزش دوچرخه، آنها بسیار آسان برای استفاده: شما می توانید صندلی و فرمان با توجه به پارامترهای خاص خود را تنظیم و راه اندازی سیستم بصری است. ثالثا، اشاره نیز باید با نام تجاری معروف جانسون، به دلیل شبیه سازی آن ارائه بزرگترین طیف وسیعی از سطوح بار - تا 20 حالت.

هر گونه تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا باید یک تابع خواندن پالس. و همچنین تنظیم مصرف کالری ، بسته به وزن خود را. بهترین مربیان نیز قادر به محاسبه نرخ بهینه قلب برای کاهش وزن هستند. چه شبیه ساز برای کاهش وزن بهتر است؟ که در آن شما به طور منظم!