بهترین انگیزه برای ورزش برای دختران و زنان

بیایید می گویند یکی از دوستان شما می رود به ورزشگاه، دوم - در استخر، و سوم است حرفه ای در رقص شرق کشور. آیا دوست دارید به صرف شب نشسته در تلویزیون با یک وعده غذایی خوشمزه. نتیجه واضح و روشن است: آنها بدون ترس از آوردن لباس به شیوه در ساحل، نشان دادن یک بدن زیبا هستند، و شما را به پشت لباس شنا متقارن و بر پنهان، در حالی که گفت: به خود: "از دوشنبه شروع به آموزش!" اما این اتفاق نمی افتد، چرا که هیچ انگیزه برای ورزش وجود دارد. برای دختران مهم است که بدانید که چگونه برای اولویت بندی و ایجاد انگیزه خود به عمل است.

مبارزه با بی میلی به ورزش و پیدا کردن انگیزه برای ورزش

دشمن اصلی در هر صورت - تنبلی. که آن را در راه به است بدن بلند و باریک. شما می توانید یک اشتراک به ورزشگاه خرید و یا در استخر، به چند کلاس رفتن و پرتاب. برای جلوگیری از این، لازم است هر بار به 100 درصد، و خودتان را هر از indulgences نمی دهد. با توجه ترحم در خود هنگامی که شما شروع به طور مداوم درگیر در قدرت کامل است. و سپس می تواند به طور کامل متوقف کند.

انگیزه برای ورزش برای دختران می آید به تدریج. در هسته آن است که اغلب در سه عامل اصلی بر اساس:

• بار متوسط در اوایل روز آموزش و به تدریج آن را افزایش می دهد در آینده است.
• لذت بردن از ساخت.
• پایبندی به هدف اصلی است.

اولین مورد نقض بسیاری از تازه واردان. تصمیم گیری برای از دست دادن وزن، آنها را به استخر با تمرینات سر انجام او را با حداکثر تعداد مجموعه و تکرار عجله. در نتیجه، روز بعد بدن درد به طوری که آن را غیر ممکن به مقابله با است. حتی فقط رفتن نیست. به عنوان یک نتیجه، آن انگیزه برای ورزش از دست داد. برای دختران مهم برای شروع آموزش به تدریج، در هر زمان افزایش تعداد مجموعه ها و تکرار و یا محدوده اندازه. سپس بدن نرم و قابل انعطاف برای پاسخ به بار خواهد بود.

ورزشی برای سرگرم کننده

برای تحقق نکته دوم، ورزش فیزیکی است که شما واقعا دوست دارید انتخاب کنید. برای این کار، شما می توانید آزمون روانی ورزش بروید و یا به سادگی بر روی احساسات خود تکیه می کنند. این می تواند یک استخر شنا، انواع مختلفی از رقص، دوچرخه سواری، دویدن. به یاد داشته باشید، لذت بردن از اشتغال - یک انگیزه قوی برای ورزش برای دختران.

هنگامی که آن را به نظر می رسد که هیچ قدرت بیشتری به حرکت در، و ورزش هیچ نتیجه نمی آورد، ما باید به یاد آنچه هدف اصلی بود. این نمی خواهد داد تا و ورزش پرتاب نمی کند. بهترین انگیزه برای دختران - آمادگی برای فصل ساحل، عروسی، تولد و سایر رویدادهای مهم. این هدف اصلی برای کمک به در لحظات سخت نمی رویم گمراه است.

مقررات یک تمرین خوب

آنها ساده است. ما به شما پیشنهاد قوانین اساسی، به دنبال که شما می توانید ورزش به حداکثر بهره وری خود را:

• قرار دادن یک کار سخت تر است. با هر کلاس، سعی کنید به ورزش کمی بزرگتر و بهتر از زمان گذشته است. چنین رویکردی هیجان و میل به رقابت با خود را ایجاد کنید.
• هنوز استراحت بین جلسات آموزشی در طول دو روز نیست. در طول این زمان، عضلات را شل بیش از حد، به طوری که اثر مورد نظر نخواهد بود. مبارزه با تنبلی نیز بسیار ساده تر زمانی که بدن در برای کلاس مورد استفاده قرار هر روز دیگر.
• آموزش در همان زمان. بدن استفاده می شود به پس از مدتی خواهد شد و فعالیت بدنی نیاز دارد. و شما شرمنده به آن را بدهد تا خواهد بود.
• ورزش به موسیقی مورد علاقه خود را. این یک انگیزه بزرگ برای ورزش است. دختر برای که شما می توانید یک لیست پخش از آهنگ ها که مجبور به حرکت ایجاد کنید. و میل به انجام خواهد داد به خودی خود آمده است.

علاقه به این ورزش باید محو نمی شود. ضروری است که هر تمرین متفاوت است. تکرار تمرینات همان بسیار به سرعت خسته شدم، پس از آن مطلوب است را به طرح انواع فعالیت های حداقل برای یک هفته. سپس به دنبال هدف بسیار آسان تر خواهد.

چگونه برای غلبه بر ترس قبل از آموزش

برای شروع - کسانی که معتقدند که اصلی ترین چیزی که در این زمینه وجود دارد. اما این اولین قدم باعث مشکلات. سپس به کمک از انگیزه های زیر را برای این ورزش می آید. موثر برای دختران در اتاق خواب را از مدل های، که چهره آویزان، در نظر آنها، ایده آل هستند. بدن زیبا - آن را همیشه یک کار بزرگ است. استثنا نمی توان در اینجا باشد. بنابراین، این عکس ها را با انگیزه برای انجام تمرینات و نزدیک تر به ایده آل، به جای نشستن در صفحه تلویزیون.

تصاویر قطع، شما همچنین می توانید در یخچال و فریزر برای محافظت از خود از وعده غذایی شب. پس از همه، در راه به یک شکل مخروط است که نه تنها انگیزه مهم برای ورزش - دختر باید بیشتر شود و خوردن حق. باید مراقب بود که می شود به جدول خود را. و خواهید دید که چگونه شروع به تغییر کمر خود را.

و به منظور قطعا به این هدف را رها نمی کند، لطفا با ما در مورد دوستان و خویشاوندان او بگویم. و سپس شما شرمنده به متوقف نیمه راه خواهد بود. زیبا و بدن های ورزشی شما!