آیا من می توانم بر روی پشت من برای زنان باردار و تا چه زمانی خواب

برای تولد یک نوزاد مادر باردار سالم نه تنها نیاز به خوردن حق، حفظ یک زندگی سالم است، اما همچنین خواب خوب است. بنا به آمار، 90 درصد از زنان باردار مشکلات خواب، آنها به طور عمده از وضعیت غیر معمول در طول خواب بوجود می آیند. زنان در مورد اینکه آیا ممکن است به خواب را بر پشت او باردار مراقبت.

چگونه به خواب یک زن باردار

مادران باردار اغلب از شکایت خواب ثابت، به ویژه در ماه های آخر بارداری. شکم بزرگ مانع از استراحت طبیعی در موقعیت غیر عادی، و در سر من - تنها فکر از تولد آینده. در شب، یک زن عذاب بی خوابی و خستگی در طول روز، و او احساس می کند خواب آلود او. بسیاری از زنان باردار در مورد اینکه آیا ممکن است به خواب را بر پشت او باردار (6 ماه) نگران هستند. تکنیک های ساده برای کمک به بهبود خواب - پیاده روی، آروماتراپی و یا یک فنجان چای نعناع.

انتخاب چه موقعیت به خواب یک زن باردار

مادر باردار در سه ماهه اول می تواند در هر موقعیت راحت و بدون ترس برای سلامت کودک خواب،. اما زن در یک موقعیت برای یادگیری از بارداری خود، باید به تدریج به حالت های مختلف در طول خواب است که برای دوره های بعدی توصیه می شود استفاده می شود.

هنگامی که معده شروع می شود برای تبدیل شدن به قابل توجه و گرد، خواب در معده خود را، نه تنها موفق نبود، اما آن است که توسط پزشکان توصیه نمی شود.

اما خواب به پشت خود فیزیکی ممکن است، اما پس از هفته بیست و هشتم برای هر دو زن و کودک او را به شدت نامطلوب است. انتخاب آنقدر بزرگ نیست - در سمت چپ یا راست. هنگامی که میوه در سراسر واقع، پزشکان توصیه به انتخاب مادر باردار است که در آن طرف سر نوزاد. با توجه به نظریه، در سمت چپ برای کودک و سلامت مادر مطلوب تر است. بنابراین، این امکان را به خواب روی پشت خود و شکم باردار است، آن را به عوامل بسیاری بستگی دارد. هر کسی نمی تواند در طول شب در یک طرف بخوابد، و بدون نیاز به این وجود دارد. به پزشک معالج مراجعه به احتمال زیاد توصیه می شود یک موقعیت تغییر مکرر، به صورت دقیق - 3-5 بار. همچنین، آن را در طول منع بریچ کودک.

آیا من می توانم بر روی پشت من برای زنان باردار خواب

در دوران بارداری، همه زنان با مشکل مواجه زمانی که شما مجبور به تغییر تمام عادات خود را. یکی از این استراحت و خواب خود را در پشت است. بسیاری را کاملا درک چرا شما نمی توانید در معده خود را به خواب، اما می تواند شما را در تماس خود را به خواب باردار است؟ هیچ دکتر به شما خواهد گفت که لازم است برای تغییر این موقعیت را برای همه 9 ماه. سه ماهه اول بارداری مادر باردار می تواند مانند عشق، خواب، اما آن را به تدریج باید تغییر موقعیت بدن را به سرعت دریافت استفاده می شود. پس از سه ماه، کودک شروع به سرعت در حال رشد و شکم، به ترتیب، افزایش می یابد. رحم را افزایش می دهد در وزن و حجم، بارگذاری اندام های داخلی. ترین کلیه ها تحت تاثیر قرار، روده ها و کبد می شود.

رحم پرس بر روی یکی از رگهای بزرگ بدن - ورید اجوف، که در آن خون به اندام تحتانی سفر از قلب است. این سلامت نه تنها مادر بلکه کودک متولد نشده اش تاثیر می گذارد. در این حالت زن باردار اغلب احساس تنگی نفس، تپش قلب، و گاهی اوقات غش وجود دارد. یک کودک ممکن است مواد مغذی را دریافت کنید، باعث آن را به گرسنگی اکسیژن. اگر وین با مدت زمان طولانی منتقل شد، ممکن است مشکلات با کودک متولد نشده و زایمان وجود دارد. بنابراین، این سوال که آیا زنان باردار می تواند در پشت خود در 3 ماهه خواب، از بین می رود به خودی خود.

آیا من می توانم در شکم باردار خواب

خواب در معده خود را می تواند تا 3 ماه تا رحم با جنین می کند فراتر از لگن نیست. تا آن زمان، زنان اجازه داده شد به خواب در موقعیت های مورد علاقه خود را، اما آن است که همیشه ممکن است به دلیل حساسیت بالا از پستان است. شروع از سه ماهه دوم باید در مورد بقیه در معده خود برای بهره مندی از کودک فراموش کرده ام.

نکاتی برای یک مادر باردار خواب به طور کامل

به ماندن در یک کامل، زنان باردار باید چند قانون دنبال کنید. وضعیت غیر معمول برای اولین بار، خواهد کیفیت خواب تاثیر می گذارد، لازم است به انجام این کار، به طوری که بدن به طور کامل شب استراحت.

تغذیه مناسب نقش مهمی در دوران بارداری ایفا می کند، هیچ جایی برای پرخوری وجود دارد. توصیه می شود به خوردن اغلب، اما نه در بخش های کوچک. بهتر است برای محدود کردن سفر به آشپزخانه به مدت سه ساعت قبل از خواب، این هم به آب معدنی و نوشابه های حاوی کافئین می شود. اما لیوان شیر گرم با عسل را به مادر و اثر مفید بر روی بقیه شب آرام.

آیا ورزش غفلت برای زنان باردار، که نیاز به انجام روز برای جلوگیری از بارگذاری بدن قبل از رفتن به رختخواب است.

قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است به رها کردن تماشای تلویزیون و خواندن کتاب. کامل موسیقی آرامش بخش برای کمک به استراحت و خواب.

هر مادر باردار باید یک برنامه روزانه داشته باشد و به آن میچسبند، دراز کشیده و بیدار شدن از خواب در همان زمان. به منظور از بی خوابی رنج می برند نیست، در مورد چرت زدن را فراموش کرده ام لازم است.

یک پیاده روی کوتاه قبل از رفتن به خواب و اتاق تهویه مناسب خواهد خواب قوی تر و عمیق است.

شما فقط باید به دوش آب گرم، از بین بردن آب گرم است.

لباس زنان باردار باید دلپذیر به لمس، ساخته شده از مواد طبیعی باشد، حرکت مانع نیست.

قاطعانه رد دریافت قرص های خواب آور تاثیر منفی بر سلامت کودک است. در این سوال که آیا ممکن است به خواب را بر پشت او باردار است یا نه، یک پزشک قادر به پاسخ در جزئیات بیشتر خواهد بود.