آجیل مفید برای بدن انسان

آجیل هدایای منحصر به فرد از طبیعت، که باید در رژیم غذایی انسان شامل هستند. این محصول دارای بسیاری از مواد با ارزش لازم را برای حفظ سلامت طبیعی است. آجیل چه مفید برای ارگانیسم است؟ دشوار است برای انتخاب هر گونه خاص، که بسیاری از آنها مغذی و خوشمزه هستند.

مزایای آجیل

آجیل مفید عبارتند از پروتئین، اسیدهای چرب، فیبر، ویتامین و مواد معدنی. این ترکیب باعث می شود میوه های بسیار مفید است. اگر شما از آنها استفاده به صورت روزانه، آن را بازیابی سیستم عصبی، فعالیت مغز، ویژگی های تولید مثل زنان، سلامت مردان، باروری است.

میوه های لازم برای مبارزه با چاقی و کم خونی هستند. آنها محافظت در برابر پیری زودرس پوست کاهش می یابد، مو، بدن با انرژی پر شده است.

گردو

اگر شما تعیین که آجیل مفید ترین هستند برای بدن انسان، بهترین گردو هستند. دانشمندان آنها را به نام "درخت زندگی" داده اند. میوه حاوی مقدار زیادی چربی و ویتامین ها در مقایسه با سایر محصولات مشابه.

گردو دارای اسید چرب اشباع نشده امگا 3 و امگا 6، پس از آن بهبود حافظه، اثر مثبت بر فعالیت مغز است. سیستم ایمنی میوه به رسمیت شناخته شده با ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اثر. در روز یک فرد بالغ باید بیشتر از 5/7 آجیل خوردن. و کودکان به اندازه کافی و 3 خواهد بود.

آجیل برزیلی

او همچنین در این رده از "آجیل مفید" به دلیل سلنیوم، که مانع از سرطان گنجانده شده است. میوه غنی از فسفر، منیزیم، پتاسیم، آهن، کلسیم است. اجزای لازم برای عملکرد طبیعی غده تیروئید و ارگانیسم است.

منهای مهره برزیل در نظر گرفته کالری بالا، همانطور که در 100 گرم از 1000 کیلو کالری موجود است. اما به این دلیل آن را یک منبع عالی از انرژی برای کسب و کار مردم که می توانید از نیش با کمک یک رژیم غذایی سالم است. برای یک فرد بزرگسال نیاز به 10 آجیل به اشباع بدن با مواد مفید و آسیب رساندن به شکل ایجاد نمی کند.

فندق

این مهره نیز در این دسته از مواد معدنی گنجانده شده است. این شامل بسیاری از چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی، لازم است برای مغز است، بهبود حافظه است. ترکیب آن در طول ورزش شدید بازیابی سیستم عضلانی.

فندق بسیاری از عملیات متابولیک، مبارزه با اضافه وزن را تنظیم و کند می کند پیری. این میوه را برای خستگی و خواب آلودگی مفید است، آن را با کم خونی، کم خونی و بیماری های قلب، عروق خونی کمک می کند. روز باید 8/10 آجیل خوردن. این مقدار برای به دست آوردن مواد لازم کافی خواهد بود.

پسته

این اثر مفید آجیل مفیدی بر روی سیستم عصبی و قلبی و عروقی. آنها عبارتند از اسیدهای آمینه، که دارای سیستم ایمنی و عمل ضد افسردگی.

پسته مفید برای استفاده برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و دیابت است. میوه ها کاهش کلسترول "بد"، فشار خون کاهش می یابد، از بین می برد التهاب عروق خونی است. پسته کم کالری، به طوری که آنها می تواند هر روز استفاده می شود.

بادام

این آجیل مفید در درمان بسیاری از بیماری هایی که برای دارو مورد استفاده در داروهای پیچیده کلاسیک استفاده می شود. میوه درمان زخم معده، سوزش سر دل آشکار، درد، بیماری های کلیوی و دستگاه ادراری تناسلی اجرا می کند. این محصول در از بین بردن سرد با سرفه مفید است.

بادام خوب برای مردان سلامت زنان و هستند. آجیل وضعیت دندان ها، پوست، مو را پشتیبانی کند. آنها افزایش اشتها، فلور مطلوب ایجاد در روده، شما نیاز به حفظ ایمنی.

بادام زمینی

این آجیل مورد نیاز است برای بازگرداندن سیستم عصبی، قلب، کبد و سایر ارگانها. آنها برای بازسازی و تجدید سلول های مورد نیاز، کاهش کلسترول خون. آنها به عنوان یک عامل آن choleretic استفاده می شود. بهتر است به استفاده از آنان در صورت عدم وجود نیروهای است، اختلالات خواب.

بادام زمینی برای بهبود حافظه، توجه و شنوایی مفید هستند. کافی است 30 گرم در روز برای خوردن این میوه ها زیبا به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است.

بادام زمینی

قبل از اینکه شما خوردن میوه، باید به عنوان خوانده که حاوی آجیل. خواص مفید و موارد منع مصرف مهم است که بدانید است. بادام زمینی شامل اسیدهای چرب - امگا 3. اگر شما در حفظ و در مقدار نرمال به استفاده از این محصول، کلسترول از بدن در زمان دفع می شود، و سلول محافظت می شود.

بادام زمینی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین های A، B _2، B _1، آهن، روی، فسفر، کلسیم. این قطعات برای تبادل پروتئین ها و اسیدهای چرب ضروری است. این محصول تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود می بخشد قلب و رگهای خونی. آجیل در دندان درد، پسوریازیس، سوء تغذیه، کم خونی و اختلالات متابولیک مفید هستند.

آجیل کاج

این میوه ها در میان گران ترین هستند. استفاده از آنها با یک ترکیب منحصر به فرد در ارتباط است. تا 65٪ - ماده اصلی در آنها چرب روغن است. این محصول دارای یک پروتئین قابل هضم، اسیدهای آمینه است. آجیل کاج سرشار از ویتامین B و عناصر کمیاب. کربوهیدرات آنها حاوی قند طبیعی - فروکتوز، گلوکز، ساکارز است. پوسته همچنین شامل ویتامین ها، اسیدهای آمینه، فیبر.

ارزش اصلی در اسیدهای آمینه است که بدن نیاز برای رشد، تعمیر، استخوان های قوی نهفته است. آجیل کاج به کودکان، نوجوانان، زنان باردار، ورزشکاران و مردم بعد از عمل جراحی مفید است. میوه ها قابل هضم است، بنابراین مناسب برای استفاده روزمره می باشد.

آجیل کاج که اثر مفیدی در توسعه کلی از کودکان. استفاده مداوم از آنها یک اثر تقویت دارند. میوه ها تحت درمان با بیماری های غدد، تقویت قلب و رگ های خونی.

گردوی آمریکایی

این شکل های عجیب و غریب از آجیل، که در ایالات متحده رشد است، همچنین برای ارگانیسم مفید است. میوه گردو مانند گردو، تنها هسته آنها هیچ پارتیشن. و آنها را به عطر و طعم ملایم ظریف.

گردو شامل تا 70٪ چربی، پروتئین، پروتئین، کربوهیدرات. آنها ویتامینها و مواد معدنی است.

میوه ها را از گردو کالری، بنابراین مهم است که برای نظارت بر اندازه گیری است. با چاقی، دیابت باید بیش از 50 گرم در روز مصرف نمی کنند. دیگر مردم باید به پایبندی به هنجارهای 50-100 به اندازه کافی برای اشباع بدن با مواد مفید باشد.

مقدار به دست آمده از میوه یک روغن چرب با اثر درمانی. برای این منظور روش پرس سرد، که در آن همه مواد لازم ذخیره می شود. روغن دارای عطر و طعم دلپذیر دیوانه، آن را جایگزین زیتون در سالاد و غذاهای گیاهی.

جوز

دانه شامل بسیاری از قطعات با ارزش است. آنها چرب روغن موجود در یک مقدار در حدود 40 درصد است. میوه های مقوی، خواص ترمیمی. استفاده از آنها بازیابی فشار، کمک می کند تا با میگرن. در دوز بیش از حد می تواند تحریک سیستم عصبی شود.

شیرینی، سبزیجات، ظروف گوشت، سوپ، ترشیجات - جوز ایده آل برای پخت و پز غذاهای متفاوت است. این در صنعت ماهیگیری ضروری است. این است که به مربا، کمپوت، کیک، چای، قهوه اضافه شده است.

فندق

این میوه ها بسیار گران قیمت هستند. فندق سرشار از انواع مواد است. وزن بیش از 60٪ - کالری آن 680 کیلو کالری در هر 100 گرم این است با توجه به محتوای نفت است. آنها عبارتند از اسیدهای چرب، که برای سوخت و ساز طبیعی لازم است. فندق بدون کلسترول، که به همین دلیل آن را برای بیماران مبتلا به تصلب شرایین مفید است.

میوه های پروتئین، اسیدهای آمینه، به طوری که آنها به عنوان یک جایگزین برای گوشت برای گیاه خواران خدمت می کنند. اما محتوای کربوهیدرات پایین، که به دلیل مهره در دیابت مفید است. استفاده از این محصول در قابلیت هضم آسان است. فندق و عادی خون، بازگرداندن عروق خونی است.

در حال حاضر تقاضا و روغن درخت فندق، که بخشی از بسیاری از داروها. آنها با رگهای واریسی، بواسیر، ترومبوفلبیت کمک کند. مواد مغذی برای بهبود سیستم گردش خون مورد نیاز است. فندق بهبود دفاعی بدن.

برای زنان

آجیل چه برای زنان سودمند است؟ در میان بسیاری از میوه ها از با ارزش ترین شامل کاشو، گردو و آجیل کاج، بادام زمینی، بادام. این میوه ها محافظت در برابر پیری زودرس پوست، بهبود و تقویت مو.

جلوگیری از آنها را به ظاهر از بیماریهای دستگاه تناسلی و حمایت از ویتامین و تعادل مواد معدنی در بدن در دوران بارداری. آجیل مفید برای زنان توصیه می شود برای به عنوان یک صفحه گرامافون استفاده کنید. این محصول مزایای زیادی را به بدن به ارمغان می آورد.

برای مردان

آجیل چه برای مردان مفید هستند؟ کارشناسان معتقدند که بهترین ها را برای آنها را به گردو ، بادام، پسته، گردو، بادام زمینی، فندق. میوه مورد نیاز برای افزایش قدرت جنسی، محافظت در برابر بیماری های پروستات. استفاده از این محصولات باعث افزایش تولید هورمون تستوسترون، که برای سلامت مردان مهم است.

در روز برای 50 گرم آجیل کافی باشد بهبود نعوظ و افزایش قدرت. و آن را از ورزش فعال نیاز ندارد به منظور افزایش تون عضلانی. آجیل مفید برای انسان پاک عروق خونی، افزایش تحمل. میوه ها توصیه می شود که در همه فن حریف مخلوط کردن آنها را با میوه های خشک استفاده می شود.

برای کودکان

کودکان زیر 3 سال باید آجیل مصرف نمی کنند، زیرا آنها دشوار به هضم پروتئین است. بدن کودک در این سن انجام آنزیم های لازم را نداشته باشند، به طوری که بسیاری از میوه هضم نمی یا ضعیف جذب می شود.

پروتئین ها از آجیل تشکیل شده است یک آلرژن قدرتمند است. محصولات را می توان در رژیم غذایی کودکان از 3 سال اجرا، اما با دقت بسیار.

آجیل برای مغز

تقریبا در هر نوع آجیل خوب برای مغز است. آن را مثبت میوه ها مانند بادام زمینی، فندق، کاشو، بادام، گردو، گردوی آمریکایی را تحت تاثیر قرار. آنها سرشار از امگا 6 و امگا 3-اسید، ویتامین ها هستند. چنین ترکیب برای وضوح فکر مورد نیاز است.

آجیل به داروهای ضد افسردگی در نظر گرفته، به طوری که حتی نگرش به زندگی با تغییرات استفاده از آنها. بسیاری از میوه ها غنی از تیامین و منیزیم، که لازم است برای بهبود حافظه هستند. اگرچه محصولات در نظر گرفته شود با کالری بالا، در مقادیر محدود، می توان آنها را هر روز استفاده می شود.

احتیاط

اگرچه آجیل یک غذای خوشمزه و سالم و در نظر گرفته است و وعده های غذایی سنگین است. و بسیاری از آنها در مقادیر بیش از حد می تواند مسمومیت ایجاد کند. بنابراین، شما باید یک میوه کوچک می خورند. هنجار در حدود 30 گرم در روز است.

شما باید توجه برای خرید از محصولات مانند نمایش می دهد. این مهم است که به بررسی ظاهر تاریخ انقضا. بهتر است آنها را به خرید بسته های از کارخانه، که در آن تمام اطلاعات لازم در دسترس به مصرف کننده.

موارد منع مصرف در نظر گرفته می آجیل آلرژیک. این بسیار معمول است. فقط در آن باید با استفاده از این میوه ها از بین بردن، اما در موارد دیگر می توان آنها را به طور منظم مصرف شوند.