Smoothie به سبز: دستور غذا با عکس

مدت طولانی است که شناخته شده است که سبزیجات سبز بسیار مفید است. آنها یک منبع انرژی و عناصر مهم اثری هستند. اما همه دوست دارد به آنها را بخورند. بنابراین، در سال های اخیر آن را تبدیل به یک نوشیدنی محبوب مخلوط سبز. طرفداران آن مشتری جلب foodists خام و بهداشت مواد غذایی، اما مردم عادی، سعی کنید این معجون به طور منظم خود آن را. پس از همه، او نه تنها خوشمزه است، اما بسیار مفید است.

smoothie به سبز: آن

این ظرف از یک ترکیب از سبزیجات برگ سبز و میوه، در صورت لزوم با علاوه بر این از مایع است. اما گاهی اوقات، در مقابل، یک چرب ضخیم است، سپس آن را نمی نوشند، و خوردن قاشق کوچک. کلمه "چرب" به عنوان "صاف" ترجمه شده است. این به این معنی که این نوشیدنی باید یکنواخت، بدون برش. برای این کار، استفاده از یک مخلوط کن خوب است. فقط ممکن است مخلوط را به درستی و به سرعت.

مزایای نوشیدنی

اسموتی سبز مزایای بسیاری دارد. چرا افرادی که در مورد مراقبت از سلامت خود، به طوری که علاقه این نوشیدنی را انجام دهد؟ با استفاده از چنین تغییراتی در بدن رخ می دهد:

• قدرت و افزایش بهره وری؛
• این تقویت سیستم ایمنی بدن.
• کاهش وزن؛
• سموم خالص از ارگانیسم؛
• بهبود خلق و خو و افسردگی می گذرد؛
• را بهبود می بخشد پوست و مو؛
• عادی هضم؛
• اجزای اصلی این نوشیدنی دارند فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

مزایای قبل از غذا یکی دیگر از اسموتی

کسانی که این کوکتل تلاش کرده اند، سعی کنید به آن را می نوشند به طور منظم. چرا آن را برای یک صبحانه طبخ مخلوط خود را بهتر است؟

• اگر شما طبخ کوکتل با بلغور جو دوسر، ماست یا پنیر، می تواند یک صبحانه کامل جایگزین؛
• مواد غذایی از جمله انرژی فراهم می کند، اما در چربی سپرده است.
• طبخ آن به راحتی.
• مانند یک لیوان نوشیدنی حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر.
• در مقابل به سبزی ها و سبزیجات در سالاد، به صورت پودر، آن است که بهتر جذب می شود.

که ممکن است بخشی از این نوشیدنی

اگر شلاق در یک مخلوط کن سبزیجات و گیاهان، که در خانه هستند، کوکتل بود بسیار خوشمزه است. برخی از اسرار ساخت مخلوط وجود دارد. مواد تشکیل دهنده اصلی آن - مایع، گیاهان و میوه ها. گاهی اوقات نیز به بلغور جو دوسر کوکتل، پنیر و سبزیجات اضافه شده است. به جای آب، شما می توانید آب میوه، چای گیاهی، آب معدنی استفاده کنید. در دو بخش مایع به دو رنگ سبز و سه قطعه از میوه: به نوشیدنی دارای طعم شیرین و لذت بخش، به پایبندی به این نسبت از آن لازم است. در صورت تمایل شما می توانید دارچین، زنجبیل، آجیل، نعناع اضافه کنید.

کدام میوه است که اغلب استفاده را به مخلوط سبز؟ دستور العمل ممکن است میوه کیوی، موز، آووکادو، پرتقال، هلو، انگور و توت حاوی هر. سبزها می توانید یکی از در دسترس است که، و نه استفاده می شود فقط به رشد سبزیجات در باغ، بلکه گیاهان. اسفناج، کلم پیچ، جعفری، کرفس، کاهو، برگ چغندر و هویج: نوشیدنی سالم از جمله سبزی های به دست آمده. اسموتی سبز هرگز شکر اضافه کنید. شیرینی از نوشیدنی را می توان از طریق موز، خرما، گلابی، افاضه شربت افرا یا عسل.

چگونه به یک اسموتی

شما باید به دنبال قوانین پخت و پز.

1. اول، هر شستشو سبز و ریز ریز کردن با چاقو.
2. در یک مخلوط کن بریزید دو بخش مایع پایه و اضافه کردن سبزی به همان اندازه. همه سخت کار کردن خوب است، برای به دست آوردن یک توده همگن.
3. سپس میوه خرد شده (سه قسمت) و خرد را دوباره و دوباره اضافه کنید.

برای به دست آوردن یک نوشیدنی طراوت، شما می توانید قطعات منجمد از سبزی ها و میوه ها سخت کار کردن. اما این کوکتل خواهد متراکم تر است. و به اضافه کردن سیری، شما می توانید گردو، بلغور جو دوسر و یا بزرک استفاده کنید.

سبز smoothie به دستور غذاها و گزینه های پخت و پز

هر کس می تواند یک نوشیدنی را به میل خود است. نخست بهتر است به استفاده از دستور العمل ساده ترین. سپس شما می توانید آزمایش کنید. کسانی که شده اند نوشیدن کوکتل، فکر نمی کنم که قرار دادن به آن است. و چه چیزی مردم که برای اولین بار تصمیم گرفت تا مخلوط سبز؟ دستور غذا با عکس ما در مقاله ما داشته باشد.

برای شروع آن توصیه نمی شود به یک سبزی حاد یا عجیب و غریب و شیرینی برای بهترین اضافه موز. به منظور از بین بردن طعم و مزه نیست، لازم است به استفاده از یک فنجان اندازه گیری کوچک است. ما می توانیم چند دستور العمل از خوشمزه ترین مخلوط را توصیه کند.

1. علامت گذاری به عنوان 2 فنجان اسفناج یا کاهو، 2 فنجان آب، مخلوط. اضافه کردن 1 فنجان آب میوه یا آناناس و انبه و موز 1.
2. می توانید در 2 قسمت آب باشد را 1.5 فنجان اسفناج و نصف فنجان جعفری. کوکتل مخلوط با موز. به طعم، اضافه کردن چند برش از لیمو و یک تکه زنجبیل.
3. مخلوط دلچسب و سالم از کلم بروکلی، اسفناج، آهک و سیب به دست آمده. به جای آب برای چنین یک نوشیدنی می توانید آب سیب است.
4. خیلی اوقات مخلوط سبز با کیوی است. برای مثال، یک کوکتل طراوت با آناناس، کیوی، خیار، جعفری و نعناع.
5. مخلوط خوشمزه و سالم خواهد بود اگر به جای آب رخ می دهد، اضافه کردن آب پرتقال و یا آب سیب. به عنوان مثال، میوه را با چند تکه های یخ، اسفناج، زغال اخته و موز.
6. خلق و خو خوب افزایش مخلوط بر اساس بابونه و یا چای زنجبیل با علاوه بر این از اسفناج، سیب، موز، آجیل و عسل.

چگونه به استفاده از این کوکتل

بهترین کار این است که برای نوشیدن مخلوط سبز برای صبحانه. شما حتی می توانید یک نوشیدنی آماده در شب در پیش است، مهر و موم شده و در یخچال قرار دهید. در صبح وجود دارد خواهد شد تنها آن را تکان، و صبحانه انرژی مفید آماده است. خوب استفاده از کوکتل و روز به عنوان یک میان وعده. برای استفاده از مخلوط خوب رفت، شما نیاز به دنبال برخی از قوانین:

• طعم و مزه نوشیدنی باید لذت بخش باشد، اما می تواند قند یا نمک اضافه نکنید؛
• ماه اول مخلوط استفاده می شود بدون عینک بیشتر در روز؛
• شما نیاز به نوشیدن جرعه کوچک از یک ترکیب از طریق یک نی، و یا یک قاشق کوچک وجود دارد؛
• smoothie به صورت جداگانه و مستقل از سایر محصولات خورده، بهترین - نیم ساعت قبل از غذا و یا به عنوان یک وعده غذایی جداگانه؛
• توصیه می شود که برای نوشیدن یک چرب مبتلا به التهاب معده، پانکراتیت، کوله سیستیت و بیماری مزمن کلیه.

و انجام چنین نوشیدنی در اطراف نیاز به زمانی که متوقف سوء استفاده نیست. تعداد زیادی از سبزیجات خام، به ویژه در یک فرد عادت به آن، می تواند سوء هاضمه و نفخ شکم شود. اما مصرف بیش از حد اسفناج یا گوزن نر سه ساله می تواند به ظاهر از سنگ کلیه منجر