Dikul: تمرین برای تماس در فتق کمری

کمر درد، شناخته شده برای بسیاری است. آسیب شناسی از ستون فقرات به دلایل مختلف رخ می دهد، حتی در سنین جوانی. در اغلب موارد، این به دلیل ضعف سیستم عضلانی و گردش خون و تغذیه بافت. بنابراین، یکی از درمان های اصلی برای بیماری های ستون فقرات تبدیل شدن به فیزیوتراپی است.

در حال حاضر روش بسیاری از بهبود تحرک وجود دارد. نویسنده یکی از محبوب ترین فرهنگستان والنتین Dikul است. تمرینات برای فتق تماس، آنها را توصیه می شود برای کمک به نه تنها از بین بردن درد و افزایش دوره بهبودی. Dikulja روش منحصر به فرد که در آن کمک می کند تا یک فرد را به طور کامل بهبود می یابند. فقط باید به درستی انجام تمرینات ویژه برای تماس.

Dikul: عکس ها و تاریخ از روش های ظهور

در حال حاضر بسیاری از پزشکان و مراکز توانبخشی بیماران مبتلا به فتق با استفاده از این سیستم. فرهنگستان والنتین Dikul آن را ایجاد بر اساس تجربه خود را، به طوری که اثر هر یک از ورزش تأیید شده است. این مرد یک مجری سیرک سابق و جدی بود آسیب نخاعی. پزشکان اعتقاد داشتند که Dikul برای زندگی باقی می ماند نامعتبر، محدود به صندلی چرخدار. اما کار سخت و تمایل به درمان او کمک کرد تا آن اجتناب کنند. او نه تنها به حلقه سیرک بازگشت، اما همچنین یک آکروبات سیرک شد.

در آینده، این خواسته او را به مطالعه مشکل بازسازی بیماران مبتلا به بیماری ستون فقرات است. والنتین Dikul عضوانجمن علمی شد. او یک سیستم از تمرینات برای دسته های مختلف از بیماران، حتی برای کودکان مبتلا به فلج مغزی. توسط شبیه سازی به آنها اجازه بازگشت به زندگی فعال، حتی کسانی که پزشکان ناتوانی پیش بینی کرد.

تجربه شفا خود کمک فرهنگستان ثابت کند که بافت های عصبی توانایی باززایی، ممکن است برای بازگرداندن عملکرد ستون فقرات در تمام آسیب. فعالیت های حرکتی شروع می شود فرآیندهای بیوشیمیایی پیچیده، فعال گردش خون و سوخت و ساز بدن. این تابع عضلات عملکرد آنها، تسکین اسپاسم و درد.

ویژگی های Dikulja تکنیک

این شاید تنها سیستم از تمرینات است که کمک می کند تا بیماران مبتلا به بیماری نخاعی به شرایط با بیماری خود نیست، و به طور کامل خلاص شدن از آن. و به عنوان مثال برای بیماران بسیار والنتین Dikul است. تمرینات برای فتق تماس او ایجاد در نظر گرفتن علل و ویژگی های این بیماری است. طراحی شده مخصوص تجهیزات ورزشی برای کمک به بازیابی حتی در بیماران مبتلا به بیماری شدید پس از آسیب یا جراحی در ستون فقرات.

کل سیستم به نظم و قاعده جلسات، به تدریج افزایش بار، و پایبندی به قوانین است. جوهر ژیمناستیک Dikulja - در انجام تمرینات قدرتی و تمرینات کششی که کمک به تقویت سیستم عضلانی و بهبود گردش خون. علاوه بر این مجموعه شامل عناصر از تمرینات یوگا، پیلاتیز و تنفس. بنابراین، آن را گاهی اوقات شامل برخی از ورزش های غیر معمول برای تماس. Dikul معتقد است که نرونهای نخاعی می توان با کمک بار به درستی انتخاب دوباره بازسازی شد. اما آموزش موفقیت بستگی درجه اول در تلاش های بیمار و نگرش مثبت خود را.

که بیماری اعمال

این سیستم است که در هدف بهبود ستون فقرات در بیماری های مختلف است. نه فقط به آموزش بیمار با این بیماری زندگی می کنند، اما این امر منجر به طور کامل شفا والنتین Dikul. تمرینات برای تماس در أستشندرسس قادر به جلوگیری از تخریب دیسک و مهره ها و جلوگیری از وقوع فتق و رسوب نمک. بار خصوص انتخاب بهبود گردش خون و تغذیه بافت، که بازیابی عملکرد آنها. این پیشگیری از عوارض و بازگشت بیمار به روش طبیعی زندگی متمرکز شده است، که توسط Dikul ایجاد شده است.

تمرینات برگشت برای اسکولیوز نیز بسیار موثر است. وضعیت نادرست اغلب با ضعف عضلانی همراه است. از آنجا که آنها کمک به تقویت ستون فقرات تماس فرم صحیح آن است. حالت نرمال و یک کرست قدرتمند و عضلانی - آن را به بهترین پیشگیری از فتق کمری است.

اما نه تنها برای جلوگیری از آسیب شناسی جدی نخاعی سیستم خود را از والنتین Dikul ایجاد کرده است. تمرینات برای کمک فتق تماس برای خلاص شدن از آن را در هر مرحله از توسعه خلاص شوید. حتی پس از جراحی یک فرد می تواند به زندگی انجام حالت عادی بازگشت. چنین تمرین نیز برای فلج مغزی و توانبخشی پس از صدمات موثر است.

ستون فقرات فتق: علل و درمان

چنین بهبودی است که اغلب در بیماری های دیسک مهرهای مورد نیاز است. این ممکن است به جابه جایی های کوچک و یا برآمدگی خود را، که به عنوان برآمدگی شناخته شد. یا فتق مناسب با آسیب یا پارگی کامل از fibrosus حلقه دیسک است. این شرایط منجر به درد شدید در پشت، یک تخلف از عصب از اندام ها و کاهش تحرک.

فتق به نظر می رسد به دلایل مختلف، اما بیشتر به دلیل نقض فرایند متابولیک بدن که در بافت ها، و همچنین با توجه به ضعف عضلات و رباط مهرهای. تحریک یک دیسک امده ممکن است زخمی شده، استرس، چاقی، سبک زندگی بیحرکت. قبل از شروع درمان فتق، نیاز به پیدا کردن دلایل وقوع آن، و سعی کنید بین بردن آنها. بنابراین، روش های درمان همیشه به صورت جداگانه انتخاب شده است. درمان باید پیچیده باشد و لزوما شامل درمان فیزیکی است.

چرا ژیمناستیک در فتق موثر

ویژه تمرینات توسعه یافته تقویت سیستم عضلانی، که تضمین تثبیت مناسب از ستون فقرات و تسکین می دهد بار از کمر. علاوه بر این، جنبش و جریان خون به بافت تغذیه را بهبود می بخشد. که تخطی از فرایند متابولیک بدن که اغلب با آسیب نخاعی ایجاد می شود. این مفهوم دایر بر ایجاد سیستم شما والنتین Dikul. تمرینات برای فتق تماس آن را توسعه را با توجه به ویژگی ها و محلی سازی بیماری است. فرهنگستان همچنین معتقد است که مهم است که به تقویت عضلات شکم و لگن.

ورزش برای همه بیماران مبتلا به فتق نخاعی ضروری است. پس از همه، با عدم فعالیت بدنی عضلات و رباط ها آتروفی، منجر به پیشرفت آسیب شناسی است. سیستم عضلانی ضعیف نخواهد بود قادر به نگه داشتن ستون فقرات در موقعیت صحیح، چرخ ادامه خواهد داد به تغییر شکل. پس از همه، کل بار هنگام رانندگی حتی در کسر عادی از وزن بدن بر روی استخوان و غضروف قرار می گیرند.

چه به طول فتق انجام

هر تمرین فیزیکی در این بیماری باید در بهبودی آغاز خواهد شد. در ابتدا، تمرینات تحت هدایت مربی انجام می شود. پس از همه، فتق کمری - وضعیتی که در آن یک حرکت اشتباه می تواند به عوارض جدی منجر شود است. کوچکترین تغییر دیسک حتی فشار بیشتر بر پایانه های عصبی، عروق خونی، یا آسیب طناب نخاعی باریکش. بنابراین Dikulja تمرینات تماس فتق به طور خاص به ویژگی های آسیب شناسی طراحی شده است. و در هنگام تمرین، محدودیت های خاصی است که بیمار مورد نیاز است برای هشدار دادن به وجود دارد:

• نمی تواند انجام تمرینات را به ظاهر از درد، به عنوان این ممکن است جابجایی دیسک را نشان می دهد؛
• مراحل اولیه آموزش و مرحله جدی از این بیماری توصیه می شود به انجام تمرینات در چرخاندن ستون فقرات؛
• ممنوع پریدن، ضربه و شوک، به ویژه در ناحیه کمری.
• در طی ورزش برای جلوگیری از حرکت ناگهانی لازم است؛
• نمی توان به طور مستقیم به ستون فقرات بار سنگین قرار، آن را نمی خواهد به بهبود سریع تر، و ضد تولیدی منجر شود.

وظیفه ژیمناستیک

و چرا از آن تمرینات بسیار موثر برای تماس Dikulja فتق است؟ آگاهی از آناتومی و فیزیولوژی سیستم اسکلتی عضلانی، برای یک مطالعه طولانی از بیماران مبتلا به بیماری های مختلف از ستون فقرات، و تجربه خود را از غلبه بر این بیماری اجازه داده اند این شخص به ایجاد چنین سیستم از تمرینات است که انجام وظایف زیر است:

• تسکین درد و اسپاسم عضلات؛
• تقویت کرست عضلات ستون فقرات؛
• عادی جریان خون و تغذیه بافت؛
• آن را ایجاد وضعیت خوب و امتداد ستون فقرات، کمک به انتشار فشار بر روی دیسک.
• افزایش تحرک، بازگشت بیمار به درستی انجام فعالیت های معمول.

قوانین اساسی از اشتغال

Dikulja تمرینات در فتق نخاعی بسیار موثر است. آنها کمک به بیماران برای بازگشت به زندگی عادی. اما برای این که شما نیاز به در شده توسط مقررات خاصی مشغول:

• فرهنگستان توصیه شروع کلاس بلافاصله پس از ناپدید شدن درد؛
• تمرینات روزانه انجام شود، مجموع زمان صرف شده بر روی آنها، نباید از یک ساعت کمتر، بهتر است به 2-3 بار در روز؛
• تکرار هر یک از ورزش باید انجام شود بیش از 10 بار، و تعداد تکرار به تدریج افزایش یافته؛
• بار نیز افزایش می دهد به تدریج با تقویت عضلات.
• در اشتغال نیاز به دقت گوش دادن به احساسات خود؛
• شما می توانید فقط آن دسته از تمرینات است که توسط دکتر توصیه می شود انجام؛
• با ظاهر درد و ناراحتی به منظور کاهش شدت و یا اعمال به طور کامل متوقف لازم است.

ویژگی های درس به روش Dikulja

مهم ترین شرط برای اثربخشی آموزش - یک رویکرد فردی به هر بیمار است. برای چندین سال - بنابراین، یک فرد ممکن است برای درمان شش ماه، یکی دیگر از مورد نیاز است. آن را بر روی شدت بیماری و میزان تناسب اندام عضلات بیمار بستگی دارد. رسیدن به اشتغال، باید به عمل به طور مداوم تنظیم شده است. فتق به ندرت به نظر می رسد به طور ناگهانی، اغلب آن است که توسط بسیاری از سال فرآیندهای پاتولوژیک و تخریب بافت داشته است. بنابراین، نیاز به بازگرداندن آنها را بیش از حد طولانی. این مهم است که بیمار را برای موفقیت مجموعه و کلاس را قطع نکنید.

کل سیستم از تمرینات ایجاد شده توسط فرهنگستان است، به سه مرحله تقسیم شده است.

1. نخست، بدن برای بار بعدی آماده شده است. این مرحله به ویژه برای کسانی که منجر سبک زندگی بیحرکت و عضلات ضعیف است.
2. در ورزش مرحله دوم به منظور بهبود تون عضلانی، تقویت مفاصل و رباط ها.
3. فقط بعد از این مجموعه شامل تمرینات برای توسعه عضلات مهرهای، برای افزایش تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات. این دوره فشرده کمک می کند تا برای جلوگیری از پیشرفت بیشتر از این بیماری و در بسیاری از موارد منجر به درمان کامل.

شما می توانید در هر آسیب کنند. اما پیش از یک کلاس، موثرتر از سیستم، که توسط Valentin Dikul ایجاد شد آغاز شده است. تمرینات برای تماس در یک برآمدگی دیسک به طور کامل می توانید آنها را به حالت عادی بازگرداند و جلوگیری از توسعه فتق. هزینه بیش از یک ساعت در روز به کلاس، یک فرد می تواند سلامت ستون فقرات برای سال های بسیاری را امن.

چه ورزش در فتق کمری موثر هستند

چندین سیستم مختلف ایجاد فرهنگستان والنتین Dikul. تمرینات برای تماس در فتق از ستون فقرات کمری، قفسه سینه یا گردن رحم کمی متفاوت، به عنوان تقویت گروه های مختلف ماهیچه است. مطمئن باشید که شامل تمرینات کششی، به عنوان مثال، visy بر روی نوار، تمرینات تنفسی، یوگا و پیلاتیز عناصر. این مجموعه به صورت جداگانه انتخاب شده است. این می تواند به تمرین های مختلف برای تماس باشد. Dikul توصیه عبارتند از:

• visy در لولا خاص، از دست رفته توسط ماوس.
• ورزش "نوار" - تاکید دروغ گفتن بر روی آرنج و انگشتان پا؛
• بلند کردن پاها، خوابیدن به پشت خود.
• خوابیدن به پشت با زانو پاها خم به نژاد در دست؛
• به آرامی خم شدن بدن به جلو، عقب و یک وری؛
• visy در میره.

یک مجموعه نمونه از تمرینات برای تماس Dikulja

بسیاری از تمرینات فتق ستون فقرات کمری در وضعیت خوابیده به پشت روی یک سطح نسبتا سخت انجام می شود. برخی نیاز به دستگاه های اضافی - باندهای لاستیکی. تمرینات دیگر شامل کشویی بر روی زمین، به منظور تسهیل که شما می توانید سلفون استفاده کنید. پس چگونه می تواند فتق پیچیده؟

• نخست تمرین برای گرم کردن عضلات خود را. این ممکن است کج، چرخش، کشش. تمام حرکات به نرمی و آرامی انجام می شود.
• به پشت دراز بکشید، پاها قفل حلقه. بدون در نظر گرفتن شانه های او را از کف، به آرامی ران چپ خود را بالا می برد و سعی کنید به گسترش آن به سمت راست. به طرف دیگر تکرار کنید.
• خوابیدن به پشت، عبور دست خود را در قفسه سینه. بدون در نظر گرفتن نیم تنه و پاها بالا خود را از روی زمین، به برخی از مراحل دیگر در یک و در جهت دیگر.
• یکی از تمرین های مشابه است که این بار قسمت پایین بدن ثابت است و در قسمت بالای حمل خم طرف، کشویی در سراسر زمین است.
• ایستاده، اسلحه، برگزاری یک چوب. به آرامی تکیه پایین، نگه داشتن پشت خود را صاف و دست خود را کاهش داد. پاها کمی خم.
• ایستاده در دست چپ خود یک باند لاستیکی، پایان که پا ثابت است. قرار دادن دست راست خود را در پشت سر خود را و به آرامی به سمت راست خم، در برابر مقاومت از کمربند.
• دراز کشیدن بر روی معده خود را، دست خود را به ران خود، پاها قفل شده فشرده است. به آرامی افزایش نیم تنه بالایی، این مساله در موقعیت بالا برای چند ثانیه.
• خوابیدن به پشت با پاهای خم به آرامی زانو های خود را به قفسه سینه خود را بکشد.

نظرهای روش Dikulja

پایبندی به توصیه ها و کلاس های معمولی برای کمک به بیماران به یک زندگی فعال بازگشت. این تکنیک بر روی تجربه شخصی است، پس از آن تقریبا 100٪ موثر است.

نظرهای بیمارانی که بیماری های جدی را خلاص کردم، اشاره کرد که آن دشوار بود. من تا به حال به شرکت در به صورت روزانه. اما نتیجه ارزش تلاش است - آن را نه تنها تسکین درد است، اما همچنین تحرک ستون فقرات بازگرداندن و بازگشت به یک زندگی فعال. که این Dikulja روش منحصر به فرد است: ورزش که بیمار را تحت با بیماری زندگی می کنند آموزش نیست، و به طور کامل آن زخم التیام یابد. بنابراین، آن است که بسیار محبوب - در سال های اخیر با کمک شفا بیش از 10 هزار بیمار.