10 چیز در خانه شما باعث خستگی شما می شود

اگر شما به طور مداوم متوجه شوید که بعد از شام خمیازه می کشید، اما نمی توانید فهمید که چرا خانه شما برای همه چیز سرزنش می شود. معلوم می شود که دکور، وسایل خانگی و شیوه زندگی شما بر وضعیت و خواب شما تاثیر می گذارد. توجه به چیزهایی که منفی بر استراحت شما تاثیر می گذارد و باعث خستگی می شود.

اختلال

البته، اجتناب از تمیز کردن، به شما اجازه می دهد که به استراحت بپردازید، با این وجود این باعث می شود تا زمان خستگی بیشتر شود. محققان دریافته اند که فضای غیرمتمرکز کثیف باعث می شود فرد انرژی بیشتری روانی و اضطرابی ایجاد کند که منجر به خستگی می شود.

دیوارها آبی هستند

محققان رنگ اتاق خواب را در دو هزار خانه بررسی کردند و دریافتند که دیوار آبی یا آبی میزان ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و موجب احساس خواب آلودگی می شود. به نظر می رسد که این یک رنگ خوب برای اتاق خواب است، اما برای بقیه اتاق ها مناسب نیست.

تلویزیون

و همچنین دستگاه های دیگر با صفحه نمایش. صفحه نمایش موج های آبی را که مانع از تولید مغز ملاتونین می شود، تولید می کند، یک ماده شیمیایی است که باعث خستگی و خواب رفتن می شود. به همین دلیل، شما یک خواب متناوب کوتاه خواهید داشت و روز بعد احساس خستگی می کنید.

دستگاه قهوه

این وسیله ممکن است صبح به نظر برسد، اما بعد از شام و یا در شب می تواند باعث خستگی شود. کافئین یک اثر تحریک کننده دارد و سطح انرژی را افزایش می دهد اما پس از آن اثر آن ناپدید می شود و شما فقط بدتر احساس می کنید. اگر شما بی بدیل هستید، شما دارای خویشتن داری ژنتیکی در مورد این واقعیت است که کافئین بلافاصله پس از مصرف باعث خواب آلودگی می شود.

الکل

اگر یک لیوان شراب قرمز قبل از خواب بگذارید، کیفیت استراحت شما رنج می برد. برای آن آماده باشید که در طول شب، اغلب از خواب بیدار شوید. روز بعد برای شما از رختخواب بسیار دشوار خواهد شد. اگر میخواهید خوابید، الکل را ترک کنید.

شمع با بوی اسطوخدوس

عطر آنها فوق العاده آرامش بخش است، اما به همین دلیل است که می توانید خسته شوید. اگر قبل از رفتن به رختخواب، اسطوخودوس را بكشید، به شما قوی تر میشوید، اما در روز، بهتر از عطرهای نعناع یا مرکبات استفاده كنید. اسطوخودوس باید فقط برای شب باقی بماند.

استفاده از فست فود

چیپس سیب زمینی را به تعویق انداختن: غذاهای پر از کربوهیدرات ها و قند ساده باعث افزایش شدید قند خون می شود، بعد از آن سطح آن به سرعت کاهش می یابد و منجر به خستگی می شود.

دمای پایین در خانه

مطالعات نشان می دهد که دمای مطلوب برای خواب بسیار سرد است. اگر در خانه سرد هستید، همیشه می خواهید خوابید.

تلفن همراه

این ابزار فورا اعتیاد آور است، اما در طول روز نیز خستگی ایجاد می کند. پیام ها، تماس ها یا ایمیل ها به طور مداوم مردم را بیدار می کند. شکستن در استراحت روز بعد باعث خستگی می شود.

پرده ها

دانشمندان متوجه شده اند که افرادی که در معرض نور طبیعی قرار دارند، به مدت چهل و شش دقیقه بیشتر از کسانی که تحت نور مصنوعی کار می کنند، خواب می بینند. همین امر برای خانه نیز انجام می شود: نور طبیعی به خواب بهتر کمک می کند و روز بعد یک احساس خوشبختی را تضمین می کند.