کرکس جهانی المپیک

اولین میله است که می تواند جدا، به نظر می رسد در آلمان، جایی در اواسط قرن 19. و آن را در بازی های المپیک در سال 1896 معرفی شده است، و از آن زمان در رقابت تنها یک میله تاشو است. ارسال با مهر امضا، که چرخش است، مخترع آلمانی با برگ در اوایل قرن 20 بود. برای اولین بار آن را در رقابت در مسابقات قهرمانی اروپا، که در سال 1929 صورت گرفت، استفاده شد. پس از آن، در تمام حوادث بین المللی با استفاده از نوار با چرخ، لاستیک.

مورد Fretboard المپیک اصلی - وزن

گردن المپیک برای تمرینات قدرتی در بسیاری از ورزش استفاده می شود. هنگامی که شما انجام تمرینات قدرتی می توانید یک اشتباه را با چیدن وزن را ندارد! پس از همه، هر کیلوگرم قادر به نفوذ به کیفیت عملکرد ورزش است. بسیار مهم است که بدانید، به خصوص برای مبتدیان در ورزش قدرت، چه مقدار از وزن گردن المپیک است. و همچنین دیگر کرکسهای، قفل امنیت "پن کیک" در نوار و دیسک های خود.

این اطلاعات به یک دلیل ساده مهم است. حتی برای ورزشکاران حرفه ای که مهم! خطا لزوما مستلزم عواقب. شما می توانید تعداد مورد نیاز از بار و یا روش نیست. شما را انجام خواهد یک تمرین نادرست و یا ضعیف است. و در بدترین حالت، شغل خود را ممکن است در نهایت آسیب دیده.

بنابراین حفظ همه چیز در مورد انگشت المپیک: وزن - 20 کیلوگرم، و قفل - هر 2.5 کیلوگرم است. بعد می آیند چرخ لاستیکی، به اصطلاح پنکیک. در مجموعه ای از وزن مربوط به رنگ. قرمز وزن 25 کیلوگرم، و آبی - 20 کیلوگرم است. زرد وزن 15 کیلوگرم، و سبز - 10 کیلوگرم است. چرخ های کوچک دارای جرم: 2.5؛ 1.25؛ 1 و 0.5 کیلوگرم. درایوهای استاندارد المپیک با وزن 10 کیلوگرم آغاز خواهد شد. با این حال، ما علاقه مند به گردن المپیک هستند. ابعاد آن 2.2 متر طول و 28 میلی متر قطر دارند. قطر داخلی دیسک 51 میلی متر. ها Grif مقاومت در برابر وزن 600 کیلوگرم است.

نوار آموزش

آموزش پست با توجه به استاندارد اروپایی یا آمریکایی ساخته شده است. تفاوت در قطر از گردن: اروپا 30.48 میلی متر، 25.4 میلی متر در ایالات متحده. بنابراین طول گردن می تواند 1.2-1.8 متر، و وزن - 10 کیلوگرم است. گردن استاندارد میله 25 میلی متر قطر و وزن - 20 کیلوگرم است. هنگامی که قطر در سراسر طول آن باقی مانده است.

غم و اندوه برای وزنه برداری

همچنین یک بار برای وزنه برداری قدرتی با قطر کمی بزرگتر وجود دارد - 29 میلی متر. این ذاتی در گردن استحکام بزرگ، که به نوبه خود باعث کاهش حرکت نوسانی هنگام انجام چمباتمه زدن و یا ددلیفت است. خواص بهار، که یک انگشت المپیک، بسیار خطرناک است در هنگام انجام تمرینات در یک رشته ورزشی از وزنه برداری. در آن لحظه، هنگامی که نوار برداشته شود، ورزشکار می تواند "بنگ." شروع اما گردن اجازه می دهد تا بلند کردن وزنه بیشتر.

غم و اندوه برای ورزشکار

در وزنه برداری از ورزشکاران از ملک بهار، که دارای یک گردن المپیک است. این امر موجب تسهیل ورزش در زمانی که به پایان انگشت ارتعاشات را تشکیل می دهند. رونق در کسری از ثانیه را کمی ساده تر می شود.

حال حاضر در مورد نوار برای چمباتمه. به گفته مشخصات WPC فدراسیون pauerliftinga، چمباتمه زدن قطر گردن می کند 32 میلی متر تجاوز نمی کند. طول آن نباید بیش از 2400 میلی متر، با توده به 30 کیلوگرم قفل برابر باشد.

گردن زن

همچنین یک گردن المپیک زن وجود دارد. او در اندازه های مختلف است. طول کوتاه تر از 15 سانتی متر و 3 میلی متر دیگر در قطر است. وزن آن کمتر از 5 کیلوگرم است. بر این اساس، طول آن 2.05 متر، وزن - 15 کیلوگرم و 25 میلی متر در قطر است. راد با یک تمبر به شکل T استفاده شده است برای تمرین دادن به عضلات از پشت. چرخ قرار داده و در یک انتهای نوار، از سوی دیگر ثابت شده است.

دام و گردن

دام و گردن، و یا به عنوان آن را به نام، الماس، به منظور انجام اختراع ددلیفت با پاهای خم شده است. مزیت اصلی این روش این است که بار می افتد بر روی ماهیچه ها به جلو استخوان ران. بنابراین، چنین روش برای انجام کشش پاسچر جایگزین خوب است اسکات شانه. Z-نوار با تمبر استفاده به ورزش عضلات بازو، دوسر و سه سر.

نکات و ترفندها برای مبتدیان

اگر یک ورزشکار مشتاق هستند و شما توانایی و یا تمایل به شرکت در سالن را نداشته باشند، شما می خواهید به رشد بدنی در خانه و یا بر روی پلت فرم، خرید بهتر از گردن المپیک، شما را پیدا کند.

انواع ذکر شده در بالا از دارندگان میله نیاز سالن های ورزشی و یا سازمان دهندگان این بخش های تخصصی. به عنوان مثال، وزنه برداری، بدنسازی، تناسب اندام، وزنه برداری.

این مهم است که به خاطر داشته باشید ابعاد نوار (طول آن 2.2 متر است). از این رو در هر آپارتمان می توان آن را آزادانه قرار داده نمی شود. خوب، یک مجموعه کامل از درایو ها، بزرگ و کوچک. همه از این شما را قادر به انجام طیف وسیعی از تمرینات وزن های مختلف. این میله شما یک عمر طول بکشد!