چگونه می توانید بسیاری ورزش پس از زایمان بازی؟ نکات و ترفندها

نوزاد مدتها در انتظار به دنیا میآید و مادر جوان می خواهد به خود را در نظم. پس از بارداری و زایمان به شکل قابل توجهی بدتر بود -، کشش شدند و افزایش وزن. البته، بسیاری از علاقه مند در این پرسش که چگونه بسیاری از شما می توانید ورزش پس از زایمان بازی می باشد. پاسخ شما را در این مقاله پیدا کنید.

چگونه می توانید بسیاری ورزشی بازی؟

پس از تولد، پزشکان توصیه به بدن خود استراحت به مدت حداقل شش ماه، ترجیحا یک سال (ما صحبت عمدتا در مورد طبقات عمده و profsporte). واقعیت این است که در طول دوران بارداری و زایمان بدن زن در اثر استرس جدی قرار گرفته است. همه بهترین و با ارزش ترین است به نوزاد داده می شود. علاوه بر این، برای برخی از پستان مادر جوان تغذیه یک نوزاد. این به این معنی است که بدن در حال کار برای دو - لازم است برای تولید شیر.

استخر شنا

این یک انتخاب عالی برای کسانی که انتخاب می کنید به شرکت در ورزش پس از زایمان است. شنا کمک می کند تا برای تقویت عضلات. اما آیا خود را زور نیست، در درجه اول، ورزش باید سرگرم کننده باشد. در برخی از استخر دارای دوره های ویژه برای مادران جوان با کودکان. زنان با نوزادان در یک زمان خاص می آیند و با نوزادان خود شنا. اما اگر شما نمی خواهید برای شرکت در چنین کلاس باشد، مطمئنا به شما خواهد آب درمانی نزدیک شود. این یک راه عالی برای تقویت ماهیچه های خود و از دست دادن وزن است. علاوه بر این، این ورزش بیش از حد آزار دهنده نیست، اما در مقابل - آن کمک می کند تا برای استراحت.

و اگر شما واقعا می خواهید؟

اگر شما علاقه مند در چگونه بسیاری از شما می توانید ورزش پس از زایمان این بازی هستند، پس از آن شما بی تفاوت نسبت به سلامت آنها نیست. با این حال، به طوری که من می خواهم به یک چهره زیبا و خشنود شوهرش! اگر شما یک سزارین حال، تمایل به شرکت در یک ورزش فعال مملو از عواقب غم انگیز است. بهتر است صبر کنید تا دکتر تعصب و غیرت خود را تصویب کرد. اگر شما هنگام تولد به طور طبیعی و تغذیه با شیر مادر را، به یاد داشته باشید که شیر ممکن است کوچکتر. بدن می تواند تخلیه شوند.

چگونه می توانید بسیاری ورزش پس از زایمان بازی؟

اگر شما نمی توانید صبر کنید برای شروع آموزش فعال، صبر کنید حداقل دو تا سه ماه. اما آیا خود را بیش از حد است. اگر طبقات سخت - که رنج می برند نیست، و برای برخی از زمان (ترجیحا شش ماه) رنج می برند. به بدن خود استراحت.

چرا شما می توانید شروع به ورزش؟

اگر دکتر مجاز به تجاوز به آموزش، با تمرینات نور شروع می شود. دست ماهی ها و پاها، دامنه و نوبت - این کاملا به اندازه کافی برای دو ماه اول است. به اندازه کافی برای ماه سوم از آموزش 10 presyadany عمیق، و سپس اضافه در هر هفته، 2-3 بار - سپس شما می توانید چمباتمه اضافه کنید، اما کنترل خودتان. در ماه چهارم پس از بارداری می تواند ایروبیک انجام دهید. اما همیشه به یاد داشته باشید که ورزش ندارد به یک بار. شما می توانید ورزشی پس از تولد به طور کامل بازی، اگر زنان بدون منع مصرف را نشان داد.

تناسب اندام و اولویت

باشگاه تناسب اندام را می توان در هفت ماه پس از تولد بازدید کردند. بدن خواهد شد زمان را به استراحت و به دست آوردن قدرت است. اما overexert نیست، ترتیب اولویت است. چهره زیبا - به اندازه مادر خوشحال مهم نیست. برای چیزی بچه را برای شما به لبخند بزنم، اما بدن هنوز زمان برای قرار دادن در سفارش دهید.