چگونه به نشستن در توالت: توصیه های پزشکی

همه ما به توالت بروید هر روز، و، به اندازه کافی عجیب، که در اغلب اوقات این است که کاملا درست نیست. توصیه های پزشکی خاص به دنبال داشته باشد وجود دارد. چگونه به در توالت نشسته، ما در این مقاله را درک خواهد کرد.

عمل دفع مدفوع (اجابت مزاج)

تخلیه طبیعی محتویات روده - این است که اجابت مزاج. به طور معمول، یک فرد کالا روند انتخاب باید در مورد یک بار در روز آن را به صورت جداگانه را، اما. رفتن به توالت، ما روزانه پاک کردن بدن از سموم، سموم و انواع باکتری که در روند زندگی را انباشته است. است که است، یک عمل جوان سازی و شفا از بدن به عنوان یک کل وجود دارد. اجابت مزاج معمولا استفاده از دو به شمار:

● مطرح چمباتمه (توالت زمین).

● وضعیت نشستن (توالت).

چگونه به در توالت نشسته؟ این مسئله باعث نگرانی بسیاری از.

منفی معمول تمام "نشسته" توالت

برای اجابت مزاج است که معمولا توالت با یک توالت و یک وضعیت نشستن در زاویه 90 درجه استفاده می شود. با گذشت زمان، از اشتباه نشستن علائم بروز بیماری های زیر:

● هموروئید (واریس از راست روده).

● دیورتیکولوز (در برآمدگی دیواره روده، به نظر می رسد اندازه کوچک - دیورتیکول).

● انسداد کولون (یبوست و عدم وجود صندلی در همه).

● چنین توالت باعث تشدید بیماری مربوط به سن.

بنابراین شما باید در مورد چگونه به در توالت نشسته، چرا که این بستگی دارد به طور مستقیم در سلامت انسان فکر می کنم.

تخلیه روانشناسی

رفتن به توالت، به شل شدن عضلات و آغاز فرایند از اجابت مزاج - این فرایند از اجابت مزاج سالم است. تمام مشکلات دیگر بدن در این فرایند - این یک مقدار زیادی از ناراحتی و عوارض است. با ظهور توالت راحت از دست رفته است یک فرصت برای اصلاح دفع محصولات از عملکرد بدن، به عنوان برای اجابت مزاج طبیعی توالت مدرن دستگاه بسیار ناخوشایند است. هنگامی که صندلی تحت روده واقع آن زاویه های غیر ضروری، لگن (آن puborektalnye عضله) باقی مانده است حرکت است. این موقعیت نادرست تخلیه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فتق، که بیشتر تحریک توسعه بسیاری از بیماری را افزایش می دهد. فقط وضعیت توالت مدرن و پیشرفته را بدتر کند.

چمباتمه پاک کننده

طبیعی ترین و آناتومیک در طبیعت چمباتمه ژست خالی است. در بدن ما (یعنی - در لگن) قوی ترین ماهیچه است، با فشار دادن راست روده است، که در موقعیت عمودی یک مرد قادر به نگه داشتن مدفوع است. عضله آرام است کمی در هنگام نشستن. اما اگر شما نزدیک نزدیک به زمین (چمباتمه)، آن است که بسیار آرامش بخش، پوشش مقعد.

از آنجا که لازم است به درستی در توالت نشسته؟ بیشتر در زیر.

توالت آشنا

درست نشستن در توالت به طور منظم، به جلو و پاها بالا، نگه داشتن زاویه 30 درجه بین بدن و باسن لازم است. برای انجام این کار خواهد شد یا مجبور به گرفتن تا روی پای خود لبه کاسه توالت، که می تواند موقعیت های ناگوار را تحریک، و یا قرار دادن پای خود را بر روی نیمکت، موضوع که در حال حاضر شروع به ساخت برخی از شرکت لوله کشی. توصیه می شود به جای در خانه بعدی به توالت یک نیمکت کم است که آسان به خود را دارد. توالت - یک محل آرام صمیمی که در آن دوست، اغلب دوست دارم به نشستن براق مجلات هفتگی و پازل جدول کلمات متقاطع. اما این تصور در میان پزشکان که اقامت طولانی در توالت برای سلامتی مضر است. تخلیه فشار است، که به معنی افزایش فشار شکمی، که همچنین شامل توسعه بیماری های ناخوشایند.

برای آشنایی با نحوه درست در توالت نشسته، ما صحبت کردیم. در حال حاضر ما باید درک کنند که چرا این لازم است.

چرا وضعیت صحیح است؟

اجابت مزاج منظم و کامل از سلامت روده حمایت می کند و باعث تحریک عملکرد آن است.

وضعیت صحیح مهمتر از همه:

● محافظت از اعصاب کف لگن، که مسئول مثانه و در اصل، برای مهم عملکرد جنسی انسان است.

● جلوگیری از تاخیر مدفوع در روده ها، که در طول زمان می تواند به سرطان روده گردد.

● می سازد آن را آسان و سریع برای خالی کردن روده.

● محافظت از اعصاب کنترل رحم.

ورزش که اجابت مزاج کنترل

برای اجابت مزاج تنها آسایش و رضایت به ارمغان آورد، شما می توانید قوانین بدون عارضه استفاده کنید. بدانید به احساس بدن، کشش خود را و تضعیف عضلات لگن. در حالت ایده آل، نشسته در توالت، شما باید تمام افکار غیر ضروری (به خصوص روزنامه ها، مجلات و کتاب) را دور بیندازید، و تنها در مورد آنچه در آینده نزدیک اتفاق می افتد تمرکز می کنند. لازم به فشار به شدت و یا به طور مداوم فشار نیست. این مهم است که به احساس تماس بین مقعد و مدفوع، که منجر آنها را به پایین راهرو، به یاد بگیرند که چگونه برای کنترل روند تخلیه. در اینجا نحوه در توالت درست نشستن.

تخلیه بهداشت

برای پیاده روی سالم در توالت باید به رژیم غذایی مناسب پیروی کنید، خوردن سبزیجات تازه، میوه ها و تعداد زیادی از سبزی، که عادی هضم است. توصیه می شود به نوشیدن مقدار زیادی مایعات، آن را حذف سموم و مانع از یبوست می شود. البته، دفع مدفوع بهداشت، بدون کاغذ توالت، که نیازی به پاک کردن شدت و با دقت به اندازه کافی برای خیس است. اما ایده آل بعد از هر سفر به توالت بهتر است برای شستن با آب در حال اجرا! بنابراین، اگر رویکرد به این موضوع از توالت به طور جدی، دفع مدفوع نه تنها حفظ سلامت، بلکه احساسات مثبت به ارمغان بیاورد. در این مقاله، ما سوال، چگونه به در توالت نشسته پاسخ دهد.