چگونه به ترک سیگار به سرعت و بدون دردسر؟

اعتیاد به نیکوتین آن را به توسعه بیماری عروقی منجر می شود در افراد سیگاری بیشتر احتمال ابتلا به سرطان است. استفاده طولانی مدت از نیکوتین مسموم کل بدن است. سیگار کشیدن - معضل از زمان ما است. حالا سیگار کشیدن همه - مردان، زنان و حتی بچه گانه. در مواجهه با اعتیاد به مصرف سیگار، تحقق چگونه منفی آن بر سلامت تاثیر می گذارد و از بین بردن ظاهر (پوست خشک، دندان های زرد و انگشت در دست و یک بوی منزجر کننده)، فرد سیگاری شروع می شود به راه هایی برای ترک سیگار به سرعت و بدون ناراحتی است.

برای شروع، باید متوجه چه آن را با این تداخل عادت و محکم حل و فصل به خلاص شدن از شر. باید به خاطر داشت که در صورت شکست از اعتیاد به نیکوتین، شما چیزی برای از دست دادن، فقط به دست آوردن - بازیابی از کل بدن، آزادی از تمایل ثابت به دود، به صرفه جویی در پول در "لذت" نسبتا گران است. در عوض، زن، بسته به اعتیاد، اول از همه در مورد چگونه فکر می کنم برای ترک سیگار و افزایش وزن نمی شود. در واقع، بسیاری از زنان بسیار هوشمند به طور خاص را تا سیگار کشیدن، صادقانه و اعتقاد داشتند که سیگار کشیدن خواهد اشتهای خود را تحت تاثیر قرار دهد، و آنها آسان از دست دادن وزن، استفاده از این تلاش را نمی خواهد نمی شود. برخی از زنان در واقع از دست دادن وزن، اما آنها خراب دندان تنگی نفس، و مو و لباس بوی نامطبوع آغاز می شود.

پس چه اتفاقی خواهد افتاد اگر به طور ناگهانی سیگار را ترک؟ شکست اعتیاد به نیکوتین مستلزم لحظات منحصرا مثبت است. و اگر شما مصمم به ترک سیگار، شما باید چند قانون دنبال کنید. اول، متوجه است که سیگار کشیدن فقط یک عادت بد نیست - آن را یک بیماری است. و اگر شما به دنبال راه هایی در مورد چگونگی ترک سیگار سریع، آن را بهتر است به ترک این سرمایه گذاری. امتناع از اعتیاد نمی تواند زودگذر، آن را به یک مسیر طولانی و دشوار است. دوم، شما نیاز به انتخاب تاکتیک های که شما با رد سیگار می چسبد. ممکن است روش های مختلف: گذر آرام به مصرف نیکوتین کم در هر روز، یک رد تیز از سیگار به تعویض الکترونیکی بدون سیگار نیکوتین، داروها - برچسب های نیکوتین، قرص، و غیره سوم، در روند ترک سیگار باید سعی کنید به از ماندن در یک محل که در آن سیگار کشیدن، پریشان در شیوه های مختلف خودداری کنند - سرگرمی، ورزش، پیاده روی طبیعت.

چگونه برای ترک سیگار سریع؟ سیگار را ترک کنید با بیشترین سرعت ممکن برای کمک به برخی از راهنمایی. در چند روز اول بدون سیگار، با یک میل سوزان به حداقل چند پاف، شما می توانید بر روی آب نبات خورد، خوردن یک سیب و یا هر سبزی. پس از همه، بخشی از مغز است که مسئول ولع مصرف برای نیکوتین، بسیار نزدیک به این منطقه از مغز که کنترل هضم است. نکته اصلی این است به میان وعده چیزی بسیار مغذی نیست. شما می توانید یک رژیم غذایی خاص برای پنج روز اول پرهیز از نیکوتین استفاده کنید. به شدت لازم برای انجام تمام الزامات، در حالی که سخت ترین روز خواهد بود نسبتا آسان است، با روحیه خوب، البته.

یک روز. شما نیاز به تا نیم ساعت زودتر از شما معمولا آن را انجام. بلافاصله سه لیوان آب بنوشید و رفتن به حمام. صبحانه باید تنها میوه یا آب میوه داشته باشد. بعد از صبحانه باید تمرینات تنفسی را انجام دهید - تناوب از نفس عمیق بکشید. اگر شما مایل به گرفتن یک سیگار به نوشیدن چند لیوان آب یا آب میوه. شام به خوردن سالاد سبزیجات، خورش، می تواند کیک شیرین با مربا. در آن شب، بهتر است به راه رفتن در جنگل، کوچه. در این روز، شما نیاز به اجتناب افراد سیگاری. شام است در مورد همان شام است. الکل مطلقا ممنوع است.

روز دو. سه لیوان آب در تمرینات صبح، دوش، تنفس. قدرت همان روز اول است. نکات یکسان هستند.

در روز سوم. برای ادامه رژیم غذایی است. اگر شما در دو روز اول بدون سیگار خیس، پس از آن خود را تنها قوی تر در روز سوم خواهد شد.

روز چهارم. رژیم غذایی یکسان است. پیاده روی بیشتر، مواد غذایی سالم، و اشتیاق برای تضعیف می نیکوتین است.

روز پنجم. همه تکرار، و خوشحال به درک که ما می توانیم انجام به ترک سیگار برای همیشه بود.

ساده ترین راه برای دادن تا اعتیاد به نیکوتین رد کامل از سیگار است. آن دشوار خواهد بود در چند روز اول. و آیا نمی کنید تا در مورد چگونگی ترک سیگار سریع آویزان، شما نیاز به در مورد چگونگی ترک سیگار برای همیشه فکر می کنم. نقش اصلی در این است که، البته، نگرش درونی و یک تمایل قوی برای خلاص شدن از اعتیاد رهایی یابند.