چگونه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در افراد مسن.

با افزایش سن، و این طبیعی است، آن را کاهش داد تیموس - بدنه اصلی، تشکیل ایمنی در سطح سلولی. پس از 70-80 سال، دفاع ایمنی در حدود 2٪ در مقایسه با سیستم ایمنی بدن نوجوان است. چگونه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در افراد مسن، بدن می تواند از حملات ویروس ها و دیگر بیگانگان خطرناک دفع؟

دوران سوم - مزایای آن است. یک زمان به شرکت در سلامت خود و تجربه به قوانین اساسی از یک زندگی سالم غفلت نیست وجود دارد. پیشگیری از نارسایی ایمنی بدن در افراد مسن است، بالاتر از همه، یک رژیم غذایی متعادل که کمک می کند تا خود تجدید بدن است. ویتامین های لازم برای شکل گیری آنتی بادی به آنها بستگی دارد، و میزان تبادل انرژی. بنابراین ما می توانیم کمبود ویتامین با خوردن غذاهای تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری نمی کند. این امر مستلزم پروتئین ها و چربی. و آنها اغلب در رژیم غذایی افراد سالخورده در تامین کوتاه مدت هستند. کربوهیدرات ها هستند همان - نان، شکر، شیرینی باید کاهش می یابد. هنوز بدن را مجبور به کار بیهوده، بازیافت بی فایده محصولات. خوردن مواد غذایی غنی از سلنیوم و روی: ماهی تازه، سبزیجات تازه و ترشی، نان و سبوس. ایمنی تقویت محصولات - آن را نیز آجیل. آنها مقدار زیادی از ویتامین E (در بادام)، که برای افراد مسن مورد نیاز است. همچنین باید به طور منظم بیو ماست و عسل مصرف می شود.

از آنجا که سیستم ایمنی بدن در افراد مسن را تقویت کنند؟ طراحی با کمک از استراتژی قدرت خود دکتر خود و به دنبال آن. عادات طعم به تدریج تغییر دهید. Gerontologists نیز توصیه به مجتمعهای ویتامین، ترکیب که باید با پزشک معالج به توافق رسیدند. مشاوره لازم است، و به منظور جلوگیری از واکنش های آلرژیک که در افراد مسن حتی بیشتر اغلب رخ می دهد. مطمئن باشید که به ویتامین ها به عنوان در همهگیریهای فصلی سرماخوردگی است.

و در سن نیاز فعالیت بدنی. کشت عادات خوب. هنگامی که شما مانند یک پیاده روی در هوای تازه؟ در طول روز یا قبل از رفتن به رختخواب در شب؟ پیاده روی روزانه - این برنامه الزامی است. طرفداران ورزش لازم نیست به مبارزه. بقیه حداقل 15 دقیقه در روز ورزش خواهد شد اثر بهبود رفاه می دهد و به سرعت تبدیل به یک عادت مفید است.

لازم به ذکر است که احساسات منفی کاهش ایمنی. اجتناب از مرحله نهایی مسابقات، نگرانی مشکل هر چند عنوان آنها در دسترس. و خود را ایجاد کنید حوادث لذت بخش تر - دیدار با دوستان، شرکت در تئاتر، گوش دادن به موسیقی. این برای بدن شما ضروری است. چگونه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، در افراد مسن بنابراین لازم است؟ گرفتن مثبت! این کار را باید به صورت هدفمند انجام می شود. من غمگین - رفتن به سینما به یک فیلم خنده دار و یا یک عملکرد در سیرک. عشق حمام روسی؟ شما می توانید آن را تقبل! البته، هیچ پیشینه ای از اقامت خود را در اتاق بخار. درمان بخار هستند نه تنها لذت بخش است، اما همچنین به ما اجازه تقویت راه حل های ایمنی قوم. و سعی کنید به ارتباط برقرار کمتر با افرادی که بیش از حد علاقه شکایت در مورد زندگی هستند. تغییر وضعیت حداقل یک بار در سال است. اگر به هر دلیلی می تواند یک سفر به رفت و آمد مکرر نیست - نگاهی به سفر به فقط استراحت. تجربه جدید به سلامت شما بهره مند شوند.

هیچ چیز سیستم ایمنی بدن به عنوان کمبود خواب را تضعیف می کند. چگونه برای تقویت سیستم ایمنی بدن؟ تاسیس خواب خوب است. کمک به این سکوت، خنکی، تاریکی و آرامش ذهن. من نیاز به خواب حداقل هشت ساعت در روز و برای افراد مسن بیش از حد. - بنا به آمار، کسانی که کمتر از 7 ساعت در روز خواب در 3 برابر بیشتر احتمال دارد از سرماخوردگی رنج می برند. ساعت مفید ترین خواب - تا نیمه شب. خواب بازیابی شور و نشاط و درمان زخم. قبل از خواب ثابت، برای مثال، در 22.00 بدن به توسعه یک عادت مفید، که همچنین برای حمایت از سیستم ایمنی بدن را به سطح مناسب کمک خواهد کرد کمک خواهد کرد.