سلامتپزشکی

چگونه برای به دست آوردن وزن افراد لاغر؟

اگر شما عادی، بسیار کمتر از یک شکل کامل، شما آن را دشوار به درک افراد لاغر در تلاش خود را برای به دست آوردن وزن، و در واقع برای بسیاری از آن است که فقط تمایل به گاهی اوقات رخ می دهد، اما یک رویای واقعی است. و شما می دانید که چگونه نفرت انگیز لاغر شنیدن این کلمات مبتذل: "من می شود مشکل خود را" و این یک مشکل نیست که از فروشگاه های فروش چیزی آویزان در شما بر روی آویز مثل زمانی که خجالت می کشم به رفتن به ساحل و یا استخر شنا؟ چه پسر خود را نمایش تردید از دختران که می خواهند به بعد را ببینید به او همدم شجاع به جای ظریف "خنثی" گرفتن؟ آیا زن جوان پس از شنیدن: "لاغر، در رختخواب در این مدت کوتاه به صدمه دیده است،" و یا گوش دادن به توصیه های هشدار دهنده که astenik آن دشوار است را به یک کودک تمام عیار؟ فکر می کنم ضخیم، چه جهنم - آن زندگی خود است، اما در واقع دیگهای بخار خود جوش در آتش سوزی مجاور.

همه می دانند که افرادی که اضافه وزن کمک می کند تا طرد رژیم غذایی وزن و ورزش، و چگونه برای به دست آوردن وزن لاغر؟ بله، به طور کلی، تقریبا یکسان است. رژیم غذایی و ورزش منظم متفکر - ابزار اصلی "قالب ریزی و سازه" یک بدن زیبا از هر گونه مواد منبع است.

اما در ابتدا، آن را به ارزش برای از بین بردن مشکل اضافه وزن به عنوان یک نتیجه از هر گونه بیماری. پس از همه، لاغری، و همچنین کامل بودن، می تواند دردناک باشد پس دریغ نکنید با یک شکایت با یک دکتر مشورت: "من می توانم وزن نیست" به شما اجازه می شود برای بیماری های اندام های گوارشی، دیابت، سل، سرطان به نمایش - و ناگهان! بعید نیست که قانون اساسی خود را - و نه یک نفرین خانواده، بلکه یک علامت. اما حتی اگر سؤال را آشکار نمی کند، آن را قطعا به دلیلی برای ناراحت شود، اما تنها مخالف نیست.

بنابراین، چگونه برای به دست آوردن وزن افراد لاغر، اگر سوخت و ساز بدن شتاب آنها را با هر بیماری همراه نیست؟ تغذیه مناسب - آن برای تحریک رشد عضلانی، و اولین روشی که در آن شما می توانید این دست لازم است. در اینجا در لاغر هنوز هم استفاده بیش از کامل - هیچ چیز به خود را انکار ندارد. بدون نیاز به غذا خوردن کمتر، هیچ چیز را از رژیم غذایی حذف نیاز ندارد، فقط نیاز به آن تعادل و تکیه بر روی غذاهای پر کالری. اما حس کمی از "برهنه" حساب وجود دارد - از غذاهای غنی از کالری تنها یک، شما احتمالا zaplyvete چربی از واقعا بهتر است. نیاز به چنین مواد غذایی، که توازن بین کالری و مواد مغذی. مواد غذایی سالم - آن کم چرب، گوشت های با پروتئین بالا (مرغ، ماهی)، غلات و حبوبات، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی است. ماکارونی، سیب زمینی، پنیر، آجیل - شما می توانید به عنوان یک کیک خوشمزه و یا بشقاب سفالی کوچک استطاعت، حتی برای صرف شام است. تنها که با توجه به چنین رژیم غذایی شما با خانواده شکل blyuduschimi کج خلقی نیست.

یکی دیگر از روش موثر، است که برای کسانی که تعجب کنید که چگونه برای به دست آوردن وزن لاغر هستند توصیه می شود - کلاس وزنه برداری. به ویژه هنگامی که با تغذیه مناسب ترکیب شده است. وزن بلند کردن بهینه مقابله با بیش از سه بار در هفته - شما نیاز به دادن ماهیچه های خود را به یک استراحت. و این ترفند این است که در طول هر سفر به ورزشگاه، آنها را دریافت حداکثر بار، است که، خواهد شد که خود را به خستگی به ارمغان بیاورد. اما - با ذهن، به مصدوم شود. فقط به درستی وزن را انتخاب کنید، به طوری که برای هر رویکرد شما می توانید او 6-8 بار ضرب و شتم. این کمک می کند ورزش طبیعی، به ویژه در هوا، که همچنین اشتها را تحریک می اعمال میکند.

شما می توانید به مواد آنابولیک تسریع جذب رفتن به ساختن بافت متوسل می شوند. چه داروهایی برای کمک به افزایش وزن؟ اگر شما به استرس فیزیکی متوسل، افزایش توده عضلانی و ترویج کارنیتین kobamamid. چنین آماده سازی به عنوان orotate پتاسیم، عادی متابولیسم پروتئین و تسریع فرایندهای بازیابی. به طور مشابه methyluracil اعمال می شود.

حالا که شما می دانید که چگونه برای به دست آوردن وزن و نازک "مد" از خود مگر اینکه آپولو، آن است که هماهنگ مرد ساخته شده است. البته، واقعیت این است که به نظر نمیرسد خیلی آسان است، اما نتیجه ارزش تلاش است!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.