چربی احشایی: چگونه می توانید از بیش خلاص

دانشمندان می گویند که یک توده معینی از چربی یک فرد مورد نیاز است. این است که در تنظیم درجه حرارت بدن، محافظت از مفصل است. با این حال، چربی اضافی بدن می تواند به بسیاری از بیماری های جدی منجر شود، از سرطان گرفته تا سکته مغزی است. در انسان، سه نوع چربی با سطوح مختلف از سوخت و ساز بدن وجود دارد:

• چربی زیر جلدی؛

• چربی، است که توسط جنس تعیین می شود. در زنان، 12 درصد (چربی در سینه ها، باسن، ران)، مردان (چربی لازم) است - 3٪.

• احشایی و یا داخلی چربی است.

چربی که در زیر پوست تجمع می یابد، البته، به ارمغان می آورد برخی از ناراحتی، از بین بردن خلق و خوی، اما چربی زیر پوستی - این مشکل به احتمال زیاد زیبایی، آن را به از دست دادن سلامتی منجر شود نمی باشد.

احشایی - تهدیدی برای سلامت نوع دیگری از چربی است. این است که در ناحیه شکم انباشته: اطراف اندامهای داخلی، در رگ های بزرگ است. احاطه اندام های داخلی، آن را تغییر کار خود سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. چربی احشایی می تواند به بافت های عضلانی حتی در اندام های داخلی و اغلب قلب نفوذ، و گاهی اوقات.

چربی احشایی - نامرئی، آن خطرناک است، زیرا منفی بر هورمون: مردان را کاهش می دهد تستوسترون و در زنان را افزایش می دهد سطح پرولاکتین. در مقابل، چربی زیر پوستی، آن دوره ای می اندازد اسید چرب در خون، که منجر به تشکیل پلاک های کلسترول، یکی از علل فشار خون بالا. در نتیجه، این چربی است بسیار خطرناک تر از زیر جلدی. علاوه بر این، چربی احشایی است که همیشه قابل مشاهده نیست، شما می توانید یک وزن طبیعی داشته باشد، اما شما ممکن است چربی احشایی را بیش از شما فکر می کنم. او عوامل متابولیک و حدود 30 هورمون هایی که منفی دیواره های شریان های مغز و قلب، آسیب رساندن به آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. و آن باعث سکته مغزی، حمله قلبی و سرطان. مشخص شده است که مردان چربی احشایی بیشتر به دلیل عمل هورمون های جنسی. مردان چربی بدن اغلب در متمرکز شکم، در حالی که مناطق مشکل اصلی زنان - باسن، باسن، ران. پس از 40 سال، هنگامی که زن انداختن سطح استروژن، چربی به داخل شکم عبور می کند.

دانشمندان معتقدند که عامل خطر برای زنان، بدون در نظر گرفتن سن، قد، ویژگی های شکل، کمر بیش از 80 سانتی متر است، در حالی که برای مردان - بیش از 94 سانتی متر اگر حجم خود را بیش از این اعداد، شما باید با توجه به سلامت آنها پرداخت. رژیم غذایی نامناسب، کالری اضافی، ژنتیک، سبک زندگی، سن - همه نقش در تجمع چربی احشایی را بازی کند.

فکر کردن در مورد چگونه برای خلاص شدن از شر چربی احشایی، مردم بر این باورند که انجام این کار بسیار سخت تر است از به زیر جلدی خلاص شوید، اما این طور نیست. هنگامی که شما از دست دادن وزن، اولین به ترک این نوع از چربی است. اگر شما در مورد یک مشکل به نام "احشایی نگران هستند چربی"، چگونه به حذف آن، اولین گام برای این یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی است.

این ساده است: به چربی احشایی ناپدید شده بود، ما نیاز به ورزش و مناسب، رژیم غذایی سالم است. چربی به طور کلی - کالری صرف این امر نشده است. هنگامی که یک فرد مصرف کالری بیش از آن خرج می کند. این کالری، که ثابت های غیر ضروری، به عنوان چربی رسوب در بدن شما. برای این چربی از دست رفته است، شما نیاز به مصرف کالری کمتر، و یا به همان اندازه که شما صرف. شرکت در شمارش کالری، خوردن غذاهای سالم، اجازه دهید بدن خود را به فعالیت بدنی، و شما در چربی احشایی را شکست داده اند.

بزرگترین مزیت در شدن از شر چربی احشایی کلاس های ورزش های هوازی به ارمغان بیاورد. چای سبز همراه با ورزش کمک می کند تا سوزاندن کالری و از چربی احشایی خلاص شوید. از آن است که اموال و زغال اخته است.

همانطور که می بینید، این راز را به خلاص شدن از شر چربی احشایی ساده است: حرکت بیشتر و کمتر غذا بخورید.

<-page {اندازه: 21cm 29.7cm ؛! حاشیه: از 2cm} P {حاشیه پایین: 0.21cm} ->