پیاده روی نوردیک: آیا چوب تلسکوپی دستی؟

پیاده روی نوردیک با چوب، همچنین به عنوان فنلاندی، شمال اروپا، نروژی و یا اسکاندیناوی شناخته شده است، به سرعت شروع به دست آوردن محبوبیت در میان اروپایی ها و هموطنان ما در 90 از قرن گذشته. یکی از ویژگی های آن - چوب تلسکوپی - تبدیل به یک همدم خوب برای کسانی که برای اولین بار تصمیم گرفت تا این ورزش است.

اما برای همه این که آیا این دستگاه تناسب اندام راحت؟ نظرات تجربه ورزشکاران نقطه مخالف: به برخی از توصیه به خرید کارت راه رفتن تلسکوپی، دیگران در معایب ساختار تاشو تمرکز می کنند.

اثر پیاده روی نوردیک بر روی بدن انسان

پتانسیل بهداشت از فاصله فنلاندی، به گفته پزشکان نروژی و آلمانی بسیار بالا است. مطالعات منتشر شده یک آموزش خوب و امن از عضلات پشت، شانه ها و شکم، که در حالی که رانندگی فراهم می کند چوب شمال اروپا را نشان می دهد.

بر خلاف در حال اجرا و پیاده روی که بار بخش پایین تر از بدن و کارآموزان قسمت بالای بدن ضعیف، پیاده روی نوردیک با استفاده از 90 درصد از عضلات بدن، آموزش جامع از تقریبا تمام عضلات. در این مورد شتاب ضربان قلب 10-20 ضربه در دقیقه (در مقایسه با راه رفتن معمولی) اجازه می دهد تا جریان خون اکسیژن را به اندام ها و بافت ها، ریه ها حمل به تهویه بهتر، سوزاندن کالری قوی تر (30-50٪). به عنوان مثال، نیم ساعت پیاده روی نوردیک می سوزاند تا به 300-400 کالری (بسته به پیچیدگی از مسیر)، فراهم می کند که دو برابر شدت تلفات انرژی در مقایسه با پیاده روی معمول است.

سطح اندورفین - هورمون شادی - افزایش 4-5 بار در طول پیاده روی نوردیک.
علاوه بر این، پیاده روی نوردیک ایجاد وضعیت خوب، تعادل قطار و هماهنگی حرکات، کاهش می دهد بار بر روی زانو و ستون فقرات. اثرات مثبت این ورزش محبوب اخذ شده است از موجود و پیشگیری از بیماری های سیستم عضلانی، پوکی استخوان، افسردگی، خستگی مزمن، از دست دادن قدرت، بی خوابی و استرس خلاص شوید. خون اکسیژن مایع در می آید، که خطر ابتلا به حملات قلبی، ترومبوز و دیگر مشکلات قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

نوع و اندازه از چوب

خرده فروشی و فروشگاه آنلاین تجهیزات ورزشی امروز ارائه می دهد انتخاب گسترده ای از مدل های مختلف از میله برای پیاده روی نوردیک: از گزینه های بودجه به بخش حق بیمه است.

در هنگام انتخاب سمت راست نسبت به در نظر گرفته شود که قطب شمال اروپا متفاوت از اسکی و کوه پیمایی در طرح برای پیاده روی است. از ویژگی های اصلی از چوب برای فاصله فنلاندی است که آنها بسیار کوتاه تر از چوب با اسکی بازان است. این کمک می کند تا به میزان قابل توجهی کاهش بار بر روی سیستم اسکلتی عضلانی، به خصوص در زانو، تماس و مچ پا.

طراحی شفت در چوب اسکاندیناوی می توانید از دو نوع باشد: جامد، داشتن یک طول ثابت و تاشو یا تلسکوپی.
اندازه این دستگاه های ورزشی محاسبه شده توسط فرمول که در آن رشد ورزشی ضرب در ضریب 0.66 - برای سرعت آهسته راه رفتن افراد مسن، افراد آموزش ندیده و یا کسانی که دوره نقاهت بعد از تروما، جراحی یا بیماری هستند. 0.68 - برای کاربران سالم، طرفداران بارهای متوسط، کسانی که مایل به ترکیب یک کارزار وسیع با ارتباطات در شرکت دوستانه؛ 0.70 - برای ورزشکاران حرفه ای را انتخاب کنید که سریع در سطح بالا ء و حفظ شکل فیزیکی.

مزایای استفاده از قطب تلسکوپی

یکی از مزایای اصلی این قدم زدن میله تلسکوپی، ساختار های پیش ساخته خود را است. استفاده از آن آسان به حمل و نقل تجهیزات، در نظر گرفتن او در سفر، یک سفر به کشور است. طول قطب می تواند توسط هر یک از اعضای خانواده متفاوت، اجازه می دهد شما را به صرفه جویی در خرید چند ویژگی ورزش.

بصری طول صحیح تجربه "واکر" توسط روش زیر تعریف می شود: گرفتن یک چوب برای دسته، حرکت نزدیک به راهنمایی از کفش پاشنه بلند به عنوان نزدیک که ممکن است، و آرنج فشرده در برابر بدن است. اگر تجهیزات توصیف درست به اندازه است، بازوها در آرنج در زاویه سمت راست خم شده است. چنین طرح خوب برای کودکان هستند، چرا که "در حال رشد" چوب همراه با صاحبان آنها.

تازه واردان چوب تلسکوپی این کمک می کند تا انتخاب کنید بار بهینه، تنظیم طول آن است. تولید کنندگان در بسیاری از موارد از جنس آلومینیوم ساخته - یک فلز آسان و نسبتا ارزان است. اما مدل های بهتر از طرح های مختلف، که از قوی و سبک وزن تشکیل شده وجود دارد فیبر کربن (کربن). این میله را متفاوت از دیگر دوام و ماندگاری هستند، خصوصا با شاخص کربن 20 درصد فراتر رفته است. مشخص شده است که حرفه ای "واکر" ترجیح می دهند دستگاه های ورزشی با غلظت فیبر کربن بیش از 60٪.

منفی ساختار تاشو

ورزشکاران با تجربه اعتماد پایین خود را از اشکال اصلی از جمله ورزش است. نصب و راه اندازی، است که با یک چوب تلسکوپی مجهز، کمک برای اتصال و بلوک عناصر، اما در نهایت آنها می پوشند با توجه به نفوذ ذرات شن و ماسه و آب و یا یخ زدگی. این دستگاه می تواند در هنگام شکست خورده تلاش برای فشار چوب و یا تا خورده را بشکند. عدم اطمینان مسئله طراحی برای تلفن های موبایل غیر اصلی و یا لرزش. این علائم سیگنال فساد قفل، که می تواند به میله های تاشو کنترل نشده منجر شود و تحریک صدمات از مالک. ترین بیان چنین کاستی در ارزان ترین بخش از چوب.

چوب تلسکوپی: قیمت، مواد و تولید کنندگان

انتخاب سهام تاشو در لوازم ورزشی فروشگاه، شما باید با توجه به مواد از آن ساخته شده است پرداخت. به عنوان مثال، آلومینیوم است به اندازه کافی جذب ارتعاش که می تواند مشکلات در آرنج و شانه مفاصل ایجاد نمی کند. اما فایبر گلاس همراه با کربن تضمین وزن سبک و جبران لرزش کارآمد است، اما چنین آلیاژ و نه شکننده می کند و خطر ابتلا به شکستگی شفت رد نمی کند.

کربن - مواد با دوام ترین و راحت ترین، با اضافه کردن آن را تضمین قابلیت اطمینان از چوب. در همان زمان آن را حفظ تمام مزایای استفاده از شیشه ای (وزن کم و جذب ارتعاش). قویترین قطب فنلاندی پیاده روی حاوی 50-80٪ کربن است. برای مبتدیان، این تجهیزات ممکن است سخت به نظر می رسد. چوب تلسکوپی با شاخص 20-30٪ - ترکیب ایده آل از آسایش و اطمینان پیاده روی طراحی مسافت های طولانی.

باید به یاد داشت که تولید کنندگان مختلف از همان شاخص فیبر کربن ممکن است درجه های مختلف کشش نشان می دهد. علاوه بر این، در هنگام انتخاب قطب تلسکوپی باید به توجه به تعداد بخش: کوچکتر، قابل اطمینان تر (بیش از دو هیچ). اگر چه امروز در مغازه ها ورزش را می توان یک ساختار تاشو از سه یا بیشتر عناصر یافت.

قیمت این محصول همچنین ممکن است بسته به نام تجاری متفاوت است: شرکت ایتالیایی (Gabel و)، اتریش (Kompardell)، فنلاندی (Karho یا اکسل)، آلمان (Ergoforce یا LEKI)، نروژی (Swix)، استونیایی (مارکو)، و همچنین به عنوان یک مجموعه کامل از ورزش . خریدار می تواند با توجه به مدل ظرفیت مالی خود را از 1500-2000 به 000 6000-12 را انتخاب نمایید.