پرنده جنگنده: چگونه می توان نیروی ضربه مشت را افزایش داد

مردم قوی دوست ندارند اسرار آنها را افشا کنند، و در نتیجه، چگونه می توان نیروی مشت را افزایش داد، شما می توانید اطلاعات بسیار کمی مفید پیدا کنید. به طور خاص، معمولا نوشته شده است که یک ضربه نمی تواند به خود اختصاص داده و لازم است با یک جنگنده یا مربی با تجربه که دقیقا دقیقا کاری را که او می داند، تمرین کند. ما تصمیم گرفتیم که این بی عدالتی را اصلاح کنیم و تمام دانش لازم برای یک مبتدی را برای درک چگونگی افزایش نیروی تاثیر مشت خود سامان دهیم. ما بیشتر مطالعه می کنیم و دانش را جذب می کنیم!

چگونه می توان نیروی تاثیر یک مشت را افزایش داد: خصوصیات

شاخص های تاثیر گذاری و چگونگی توسعه آنها چیست؟ به طور مستقیم صحبت کردن، بدون ارایش در مورد کارشناسی ارشد Shao-Lin، تمام ویژگی های مبارزه و تمرینات برای ضربه می تواند به سه پارامتر: سرعت، قدرت و تکنیک تقسیم شود. بعد، ما تمرین های مختلفی را که شما می توانید هر یک از آنها را توسعه دهید را فهرست کنید.

سرعت

بهترین تمرینات برای سرعت ضربه که توسط بوکسورها یک قرن پیش بوجود آمد: شما هر دست را در یک هلی کوپتر در 5-10 کیلوگرم قرار می دهید و با سایه شروع به چرخش می کنید، انجام و ترکیب ضربات مشابه در ریتم معمولی شما. در یک دقیقه شما احساس میکنید که تمام عضلات شما خستگی دارند، اما متوقف نمی شوید: بنابراین شما سه پرنده را با یک سنگ می کشید. از سوی دیگر، شما تقویت عضلات خود را تقویت می کنید، از سوی دیگر، عملکرد استقامتی خود را افزایش دهید، آنها را با استرس طولانی مدت مواجه می کنید، و در نهایت در تمرین بدون وزن، احساس می کنید که در حرکت بسیار قابل توجهی بوده اید.

نکته: یک تمرین بسیار جالب دیگر از مبارزان ووشو. مبارزه با سایه در استخر، زیر آب را انجام دهید. سرعت تاثیر خود بستگی به توانایی بدن شما برای غلبه بر مقاومت به هوا دارد و از آنجا که چگالی آب بسیار بالاتر است، پس در این شرایط آموزش در چنین شرایطی بسیار سریعتر خواهد شد.

قدرت

عجیب و غریب به نظر می رسد، می توان به عنوان خوانده شده چگونگی افزایش نیروی مشت در مبارزه واقعی، در کتاب درسی آناتومی. قدرت چیست؟ این جرم ضرب شتاب است. بر این اساس، اگر شما در حال کار بر روی سرعت هستید، پس فقط باید بر روی وزن خود کار کنید و بنابراین قدرت تاثیر خود را افزایش دهید. سعی کنید توده عضلانی بیشتری بدست آورید: تمرینات سنگین با وزن های بزرگ کار کنید.

راز دیگری از چگونگی افزایش نیروی تاثیر مشت در تراکم سطح ضربه پنهان است. برای این اهداف (برای افزایش تراکم)، چرخهای پیچ گوشتی مختلف استفاده می شود و همچنین با استفاده از روشی کارآمدتر و صادقانه، سطح مشت را پر می کنید، سطح هماهنگی را که مشت را به یک چکش واقعی تبدیل می کند، پر کنید. برای همین هدف، شما فقط می توانید کف را روی صندلی خود قرار دهید.

تکنیک

روش صحیح انجام اعتصاب 50٪ از قدرتش است. پس از همه، یک ضربه به خوبی قرار می گیرد در پاشنه پا در مقابل دست ضربه، و تنها پس از آن، جمع شدن نیروی ناشی از پاها، پشت، لگن و بازو، در نقطه ضرب وشتم مشت ظاهر می شود. به هر حال، به همین دلیل است که استفاده از یک دست نخل باز برای ضربه زدن بسیار موثر است (یکی از مفصل استخوان در ضربه قرار دارد) و نه حتی یک مشت به خوبی بسته بندی شده است، زیرا در مورد دوم بیش از 30 مفاصل استخوانی در ضربه، که نه تنها بسیار آسیب رسان است، بلکه خاموش حدود 20-25 درصد نیروی تاثیر