ورزش برای کودکان برای اصلاح وضعیت

سازند از وضعیت کودک است که در دوران کودکی انجام شده است. در طی این مدت، بزرگسالان باید نه تنها نظارت بر موقعیت صحیح از ستون فقرات، بلکه برای ایجاد تمام شرایط لازم طوری که کودک به درستی و جامع توسعه یافته است. آن را از سنین پایین بسیار مهم است که برای انجام ورزش برای کودکان برای اصلاح وضعیت. این است که نه تنها پیشگیرانه عالی، بلکه ابزاری برای تقویت ستون فقرات کودک و کل بدن است.

چیست استقرار صحیح در کودکان

هر کودک یک موقعیت خاص در هنگام نشستن، راه رفتن، بودن در یک موقعیت افقی. مهم برای نگه داشتن سر خود را مستقیما است، شانه ها مستقر هستند، پشت معده تخت در بود، زانو خود را خم شده است. وضعیت صحیح - نه تنها یک ظاهر بصری زیبا، بلکه امنیت یک توسعه تمام عیار از کودک است. در کودکان با یک ستون فقرات صاف و انعطاف پذیر کاملا عملکرد ارگان های تنفس و گردش خون، عضلات عضلات خوبی ایجاد می شود.

خطرات و وضعیت نامناسب

توجه به موقعیت کودک طول می کشد در حرکت و حالت منفعل، آن را در توسعه سیستم عضلانی اسکلتی و ارگانیسم به عنوان یک کل بستگی دارد. وضعیت بد منجر به تغییر شکل ستون فقرات و کثرت از سایر نهادهای مشکلات ناشی در ارتباط با این. بنابراین، آن را به القای در کودکان اصول از دوران کودکی موقعیت بدن درست به مطمئن شوید که چه ورزش به توسعه وضعیت خوب ضروری است. برای کودکان بسیار مهم است.

عواملی که در شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان را تحت تاثیر قرار

در سنین جوانی، ستون فقرات بسیار انعطاف پذیر و تراکم است، آن را توسعه کمی سریع تر از بافت های عضلانی. تشکیل استقرار در دوران کودکی می تواند تعداد زیادی از عوامل مختلف، یعنی تاثیر می گذارد:

1. تغذیه متعادل مناسب مورد نیاز بدن با علاوه بر این از ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب نقش بسیار مهمی ایفا می کند. اگر کودک پروتئین کافی، کلسیم و مواد مغذی ضروری نیست، می تواند به بدشکلی ستون فقرات منجر شود، حتی اگر تمام قوانین دیگر است.
2. عوامل ارثی.
3. برنامه روزانه من. هنگامی که یک فعالیت کامل فیزیکی، به موقع و کافی خواب، تغذیه متعادل، زمان برگزاری خارج از منزل توسعه نه تنها سیستم عضلانی هاضمه درست است، بلکه کل بدن است.
4. ورزش بیش از حد، بلند کردن وزن نادرست می تواند به بدشکلی ستون فقرات منجر شود، بنابراین مهم است که به با کودک خود در مورد آن صحبت کنید.
5. اضافه وزن. آن را از سنین پایین مهم است به دنبال وزن کودک، به دلیل وزن اضافی را به توسعه کامل جلوگیری و می تواند به تغییر شکل ستون فقرات و وضعیت نادرست منجر شود، به ترتیب.
6. مهد کودک بهبود محل کار. شما باید تمام شرایط بهینه برای کار و تفریح و سرگرمی برای کودکان ایجاد کنید. مطمئن باشید که به در نظر گرفتن نور در اتاق خود. اطمینان حاصل کنید که یک کودک نشسته است و به خواب. برای انتخاب تشک های ارتوپدی برای تخت.
7. تمرین برای کودکان به وضعیت صحیح اجازه می دهد که ستون فقرات برای به دست آوردن فعالیت فیزیکی لازم و توسعه به طور کامل.
8. کفش برای نوزاد نیز نقش مهمی، آن را به ویژه، بنابراین به منظور کمک به توسعه کف پای صاف است. بسیاری از مردم این عامل مهم و اثر آن بر روی ستون فقرات طولانی در نظر نیست.

دلایل استقرار فقیر در کودک

توجه به این واقعیت است که ستون فقرات در سنین پایین بسیار آسیب پذیر هستند و می توان به راحتی تغییر شکل کشیده شده است. در یک وضعیت ثابت می تواند وضعیت اشتباه در هنگام نشستن، عدم ورزش، تخت، شرایط زندگی را تحت تاثیر قرار، و همچنین با تجربه در عوارض دوران کودکی از این بیماری است. به منظور جلوگیری از نقض جدی از سیستم اسکلتی عضلانی، بزرگسالان باید توجه دقیق به این موضوع پرداخت و برای نظارت بر کودک خود را. این بسیار مهم است را انتخاب کنید تمرینات است که کار کردن وضعیت صحیح برای کودکان.

پیشگیری از نقض بلبرینگ

به منظور پس از آن بسیاری از تلاش برای درمان را ندارد، بهتر است برای جلوگیری از نقض استقرار، به انجام پیشگیری از آن، ممکن است عبارتند از:

1. آرامش عضلات از سیستم اسکلتی عضلانی. آن را به حداقل یک ساعت در روز را به یک موقعیت افقی به شل شدن عضلات مهم است.
2. ایجاد فضای کار بهینه با نور خوب، آن است که به خصوص برای کودکان مدرسه مهم است.
3. مطمئن باشید که انتخاب تمرینات برای کودکان برای اصلاح وضعیت برای هر کودک به صورت جداگانه، با توجه به خصوصیات بدن خود و توسعه فیزیکی است.
4. شنا - یک روش عالی و موثر برای جلوگیری از وضعیت نادرست در کودکان است.

جنبه روانی وضعیت صحیح در کودکان

کودک باید رشد شخصیتی، لازم است به ستایش، پشتیبانی می کند. این است که اغلب دولا دولا راه رفتن، شانه افتادگی - اندازه گیری کودکان را به دام درونی. لازم است برای ایجاد فضای شاد و دوستانه در خانه و در جایی که او صرف مقدار زیادی از زمان (مهد کودک، مدرسه)، که کودک احساس خوشحال، شاد، و عضو کامل از تیم است. پس از همه، وضعیت صحیح همچنین دارای یک عامل روانی: تمام افراد موفق مثبت سمت راست بروید، با سر خود را بالا برگزار شد، بنابراین اگر والدین می خواهند فرزندان خود را شاد و موفق، لازم است را به حساب این نکات دقیق وظریف.

تمرین برای تشکیل استقرار صحیح در کودکان

آن را از سنین پایین بسیار مهم است که به آموزش یک کودک به فعالیت بدنی، که نه تنها کمک می کند تا برای تقویت ستون فقرات، بلکه برای ایجاد عادت نگهداری آن را به درستی، به دولا دولا راه رفتن نیست و دولا دولا راه رفتن نیست. تمرینات برای کودکان به منظور توسعه وضعیت صحیح عادات وضعیت صحیح، تقویت موقعیت صحیح. بهتر است برای با حرکات که شامل پیاده روی، کوهنوردی، خزنده شروع می شود. پیاده روی یک اثر مثبت بر توسعه از فوت است، پیشگیری از کف پای صاف. بعد معرفی آهسته دویدن و تمرین با توپ، گروه لاستیک.

مجموعه ای از تمرینات برای اصلاح وضعیت برای کودکان

فعالیت بدنی منظم و ورزش بهترین پیشگیری از اختلالات سیستم عضلانی اسکلتی. با توجه به سن و رشد جسمی، از ویژگی های ارگانیسم، آن را ممکن است برای انتخاب ورزش های فردی برای کودکان برای اصلاح وضعیت، برای مثال:

1. در حالت ایستاده، دست به دست در کمربند خود را. رقیق آرنج تماس، تغییر پره. یک نفس. بازگشت به موقعیت شروع. پنج بار تکرار کنید.
2. دست به دست به ترتیب و تولید نوسانات دایره اسلحه خود را به عقب. ده بار تکرار کنید.
3. پا به جای خود، آرنج خود را بر روی شانه های خود قرار داده است. به جلو خم - نفس. بازگشت به موقعیت شروع، بازدم. پنج بار تکرار کنید.
4. در حالت ایستاده به وضع دست خود را پشت سر خود را، راست خم، به سمت چپ. آیا پنج بار.
5. انتخاب کنید تا به یک چوب. نگه دار، دست های خود را با چوب به جلو، خم شدن در همان زمان. نفس. به عقب برگردید. بازدم. پنج بار تکرار کنید.
6. چمباتمه با چوب پنج بار تکرار کنید.
7. نگاهی به موقعیت افقی. بالا بردن پاها به تناوب پنج بار.
8. دروغ در معده خود را، دست به دست در کمربند خود را. راست بدن، پنج بار تکرار کنید.
9. ایستادن، دست به دست در کمربند خود، به پریدن سی ثانیه، متناوب با راه رفتن (یک دقیقه).
10. دست در سینه جلو قرار داده است، رقیق و مخلوط کنید. پنج بار تکرار کنید.

این مهم است که به یاد داشته باشید که بهترین زمان برای شروع به انجام اقدامات پیشگیرانه در دوران کودکی، از به تعامل در درمان ستون فقرات در بزرگسالی است.