هیئت مدیره Evminovaya دست خود را - شرح مفصلی و نقاشی

هیئت مدیره اوگنوف برای ستون فقرات فقط به نظر می رسد عادی در نگاه اول. در واقع، این یک ابزار منحصر به فرد و موثر است نه تنها برای بازگرداندن سلامت پشت، بلکه همچنین برای جلوگیری از توسعه بسیاری از بیماری ها. هزاران نفر از مردم در حال حاضر اثرات خود را بر روی آنها سعی کرده اند. کافی است 15-20 دقیقه در طول روز اختصاص داده شود و شما می توانید از مشکلات مختلف سلامتی خلاص شوید: اسکولیوز، اختلالات موضعی، استئوچندروز، فتق دیسک، اسپوندیلارتروز، رادیکولیت و دیگر موارد.

اصول اشتغال

امروز، یک شبیه ساز زیبا، هیئت مدیره یومانوف، کمک می کند تا ستون فقرات را درمان کند. نظرات بسیاری از خریداران اثربخشی آن را اثبات می کند. دو اصل اصلی برای درمان بیماری های مرتبط با ستون فقرات، در طول کلاس ها درک می شوند. اولین مورد کمک می کند تا کشش ستون فقرات را کنترل کنید، که لازم است آن را تخلیه کنید. درجه استخراج می تواند متفاوت باشد. این به زاویه ای که شبیه ساز نصب شده بستگی دارد. در طی عمل، فشار در دیسک بین مهره ای کاهش می یابد، ریشه های عصبی نخاعی متوقف می شود. در نتیجه، سندرم درد ناپدید می شود.

اصل دیگر آموزش و تقویت عضلات پشت ستون فقرات در موقعیتی است که از لحاظ آناتومی درست است. این کار با استفاده از تمرینات خاص انجام شده با دامنه کم حرکات به دست می آید. در طی تمرین، عضلات کوتاه کوتاه، که یک کانسنت عضلانی را تشکیل می دهند، تقویت می شوند، که برای ستون فقرات مهم است.

شبیه ساز اولیه

هیئت مدیره که ستون فقرات را گسترش می دهد، راه حل ایده آل برای کسانی است که مشکلات را پشت سر گذاشته اند. این می تواند و نمی خرید پلاک Yevminov با دست خود را حتی می تواند توسط یک مدرسه معمولی استفاده می شود. این به سادگی به دیوار در زاویه 30 درجه از کف متصل است. پرتابه باید در حدود 2 متر طول جلا جلا داده شود، در این صورت لازم است دو دستگیره را بچرخانید تا قادر به گرفتن آن باشد. اکثر مردان با مشکل کاهش ارتفاع دیسک بین مهره مواجه هستند. این می تواند اجتناب شود، اگر بعد از رفتن به خانه، 15 دقیقه در هیئت مدیره بمانید، پشت خود را بچرخانید، پاها را چندین بار بشکنید، آنها را در زانوی خود بشوید، آنها را از هم جدا کنید، و سپس فقط روی شکم خود قرار دهید. چنین تمرین های ساده به طور کامل کشش ستون فقرات.

ویژگی های آموزش در شبیه ساز

بسیاری از افراد ممکن است از این موضوع ناراحت باشند که به اندازه کافی برای چسبیدن به کراس اورکلاک وجود دارد و هیچ هیئت مدیره مورد نیاز است. بله، این تمرین واقعا به خوبی ستون فقرات را گسترش می دهد. اما اگر یک فرد وزن بیش از 100 کیلوگرم داشته باشد، نمیتوانید این را به طور قطعی انجام دهید. علاوه بر کشش عضلات، هیچ چیز دیگری اتفاق نخواهد افتاد. برای اینکه بر روی صلیب بچرخید، ابتدا باید ماهیچه های بدنسازی را گرم کنید. اما اگر یک فرد بیش از 45 ساله باشد، بهتر است که به سلامت آنها توجه نکنیم. در اینجا هیئت مدیره اویمینف نجات خواهد یافت. این شبیه ساز بسیار آسان است. و در شش ماه اثر به سادگی خیره کننده خواهد بود. با کمک چنین پوسته، بسیاری از مردم موفق به خلاص شدن از فتق افتادند. کشش ستون فقرات به حفظ سلامتی فرد برای زندگی کمک می کند.

ظاهر

هیئت مدیره Evminova، ساخته شده توسط خود، شبیه ساز نسبتا ارزان است. این محصول دو متر طول دارد و 25-30 سانتی متر عرض دارد. باید بدون جرقه زدن بدون جاروبک زدن و لغزش به خوبی اجازه دهیم که ستون فقرات کشش یابد. شخص ناله می کند، شروع به خزیدن روی آن می کند، سعی می کند بر روی دست ها نگه داشته و به طور همزمان با پای خود کار کند.

تمام مواد لازم برای تولید در فروشگاه ساختمان فروخته می شود. بسیاری از آنها در خانواده یافت می شوند. اگر شبیه ساز توسط دستان خود ساخته شود، پس فرد با تمایل زیادی درگیر خواهد شد و برای نتیجه عالی این یک شرط مهم است. برای آموزش، شما نیاز به کفش چیزی در پاهای خود. اگر به عکس از مرکز دکتر اویموف توجه کنید، پس همه افراد در هیئت مدیره در کفش های ورزشی تمرین می کنند. برای اینکه آنها را در خانه نگذارید، می توانید به سادگی پیوست های نرم افزاری را انجام دهید که به پاهای خود اجازه نمی دهد که اسلاید شوند.

آماده سازی برای کار

هیئت مدیره اویمینف با دست خود (ابعاد - 25 سانتی متر عرض و حدود 2 متر طول) می تواند از تخته خرده ساخته شده باشد. اغلب این صفحات در حال حاضر در خانوار موجود است. برای این منظور، درهای کابینت، که برای مدت طولانی مورد استفاده قرار نگرفته اند، نیز مناسب خواهد بود. اگر چیزی مناسب یافت نشد، در ساختمان ساختمان می توانید بقایای تخته خرده چوب را خریداری کنید. شما نیازی به خرید کل یک تخته ندارید. شما می توانید قطعات منحصر به فرد و چسباندن آنها را با یک لبه پلاستیکی خاص. محصول به اندازه کافی جذاب خواهد بود. نکته اصلی این است که سطح اسلاید خوبی دارد و رطوبت را جذب نمی کند.

بعد، شما نیاز به قلمه ها از بیل. یکی از آنها حدود یک متر طول و 4 سانتی متر قطر است و دیگری حدود 1.5 متر طول و 3 سانتی متر قطر دارد. از مراحل برای نردبان می توانید لبه های حامل را ایجاد کنید. هنوز هم نیاز به پیچ و مهره، یک میله فلزی با موضوع، آجیل، واشر، زنجیر طول، پیچ، کارابین، پیچ و dowel. برای اثاثه یا لوازم داخلی، crossbar نیاز به لاستیک دارد. با پوشیدن کت و شلوار قدیمی، شما می توانید پایه حمل و نوار حمایت کنید.

کار را بکنید

به منظور دریافت هیئت مدیره یومان با دستان خود، شما نیاز به یک اره، یک مته، یک چکش، یک اره برقی و مته. برای پایه لازم است که قطعه ای از 6 سانتیمتر از شفت بیل برداشته شود. سپس انتهای کوپلینگ را با لاستیک سفت کنید. توپ را به خوبی آماده کنید تا توپ را روی آن قرار دهید. از پایین، شما باید زنجیر را پیوست کنید. برای اینکه آن را به راحتی حرکت دهید، از بالا بر روی تخته خرده چوب شیار را برش دهید. پس از حمایت از پرتو، آن را با یک استپلر بسته بندی کنید. قلاب مارپیچی را به دیوار یا سقف وصل کنید. با استفاده از یک کاربینی، هیئت مدیره را به گونه ای تنظیم کنید که بتوانید زاویه ی گره را تنظیم کنید.

ساخت واگن

ما قبلا می دانیم که هیئت مدیره اوییموف ساخته شده است. طراحی محصول به کار حمل و نقل کمک خواهد کرد. برای شروع، شما باید نصف تخته افرا را بچرخانید. در انتهای سوراخ سوراخ 32 میلیمتر قطر را متورم کنید. برای انجام این کار، شما نیاز به یک مته و یک مجموعه خاص از تمرین. برای پایه کامیون طول نوار 270 میلی متر را بگیرید. در آن، دو سوراخ 9 میلیمتر قطر را بشمارید تا میله های فلزی 8 میلی متر را در آن قرار دهید. یک شیار را برای عبور از میله های سوراخ بکشید. به پایان می رسد باید بر روی چسب کاشته شود. شما می توانید از "لحظه ای" معمول استفاده کنید. پس از همه، اتصال و محکم کردن آجیل. کار باید با دقت انجام شود. لازم است که با دقت از زاویه های راست محافظت کنید، همه را کاملا محکم باند و محکم محکم کنید. این بخش بارهای بسیار جدی خواهد داشت بنابراین باید انجام شود تا حد امکان. بالشتک فوقانی باید به ناخن ها کاملا محکم باشد و پایین تر باید آزادانه حرکت کند. برای جلوگیری از بریدن چرخ دستی، خط کش نصب را بر روی برش ها بریزید و آن را زیر تابلو در همان فاصله در طول کل قرار دهید. اینجا هیئت مدیره الیمنوف است که با دستان شما ساخته شده است و آماده است!

نتیجه گیری

توجه داشته باشید که در کار بر روی این شبیه ساز باید توجه به قابلیت اطمینان، سادگی تولید و ارزان بودن داشته باشد. البته، شما می توانید قطعات چوبی، لاک الکل کنید. و یا برای اجرای چنین هیئت مدیره، که در هماهنگی با داخلی خواهد بود. و دروغ در آن راحت بود، ما توصیه می کنیم از ماشین توریستی معمول استفاده کنید. نگران نباشید به فانتزی بیفتید این یک زمین کامل برای آزمایش های خلاقانه است.