مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

ماهی کم چرب ترین چیست؟

در تلاش برای پیدا هماهنگی و لطف، نه تنها زنان، اما مردان امروز با استفاده از در رژیم غذایی مواد غذایی رژیم غذایی خود. کسی که می خواهد را به فرم خود را به ایده آل. کسی که به پیروی از یک رژیم غذایی به دلایل پزشکی. هر چه بود، اغلب ماهی کم چرب است که قطعا در رژیم غذایی گنجانده شده است. این مقاله فقط رفتن در مورد سخنرانی خود. ما همچنین در چند دستور العمل از غذاهای از او نگاه کنید. آنها به ما کمک می کند تا مواد غذایی در رژیم غذایی است که نه تنها مفید بلکه بسیار خوشمزه است.

منافع چه هستند؟

که ماهی کم کالری است، و چرا آن است تا به متخصصان تغذیه قدردانی؟ فواید غذا خوردن همه غذاهای دریایی امروز می داند. پس از همه، ماهی است که تقریبا 30٪ شامل پروتئین های ضروری درجه بالا. اسیدهای چرب اشباع نشده هستند نیز تامین بدن ما محصول در سوال. و سلول های ما به سادگی بس به بدون این مواد وجود داشته باشد.

حتی ماهی کم چرب شامل مقدار کافی از ویتامین D، که در آن همیشه نیاز برای هر فرد وجود دارد. خب، بدون شک استفاده از محصول این واقعیت است که آن را چندین بار سریع تر و بهتر از هر یک از انواع گوشت هضم است.

چه هنگامی که به انتخاب غذاهای دریایی نگاه می کنید؟

البته، اولین چیزی که در هنگام انتخاب هر گونه مواد غذایی ما توجه به تاریخ انقضا آن جلب کند. این قانون نه تنها نظر اضافی نیاز ندارند. اما اگر ما نیاز به دانستن چه ماهی بیشتر کم چرب است؟ محصولات وابسته به رژیم غذایی است که همیشه با محتویات چربی، پروتئین و کربوهیدرات برچسب نیست.

برای مثال، بسیاری از گونه های ماهی قادر به اشباع بدن را با مواد مغذی حتی بیشتر از مرغ و دام. بنابراین، قبل از شما در رژیم غذایی می روید، باید مصرف مواد غذایی کم کالری است. در این روش ما می رویم به انجام.

ماهی دریا کم چرب ترین - پولاک، دست و پا کردن، COD، کفال. همچنین ما می توانیم با خیال راحت makrorusa و ماهی تن خرید. رژیم غذایی باور و COD زعفران، اسب ماهی خال مخالی، یخ و ماهی قزل آلا سنگ است. همه این گونه ذکر شده حاوی بیش از 90 کیلو کالری در هر 100 گرم چربی در یک نوعی ماهی پهن بزرگ تر کمی (104 کیلوکالری). اما آن را نیز به شکل محصولات غذایی اشاره دارد.

ماهی های آب شیرین

در میان ساکنان آب شیرین نیز بسیاری از حیوانات جالب برای ما هستند. ترین ماهی های کم کالری - یک ماهی گول اب شیرین اروپا واسیا (40 کیلوکالری). آن را در دریاچه ها و رودخانه در خاک فدراسیون روسیه ساکن است.

متخصصان تغذیه نیز هیک گوشت پلد، اردک ماهی، سوف، ماهی خاویاری، سوف، کپور و گربه ماهی توصیه می شود. توسط محصولات "نور" شامل ظروف از کپور و muskuna. آشپزخانه مدرن در دستور العمل که خوشمزه طبخ خواهد شد و در ظرف غذایی همان از هر نوع ماهی غنی است. خوشبختانه، به عنوان ما را دیده اند، کسری در انتخاب ما داشته باشد.

شایان ذکر است که گونه های مهاجر هستند وجود دارد. این خدمات عبارتند از گداخته شدن، ماهی سیم، ماهی خاویاری، ماهی آزاد باهم زندگی کردن و برخی از دیگر نمایندگان از فضاهای دریایی و رودخانه است. این می تواند مدت زمان طولانی به صحبت در مورد محاسن این گونه از ماهی ها، برای توصیف آنها، اما از آن زمان به حرکت در به نظر برخی از دستور العمل های خود.

پولاک پخت و پز

برخی بر این باورند این محصول خشک است. درست است: پرنده پولاک چند postnovata. کسانی هستند که از زنان خانه دار که در همه ماهی پولاک باور نمی کند، در خور توجه است. اما تعداد کمی از مردم می دانند که در این گونه ارزش غذایی بسیار بالایی از گوشت. و به منظور رسیدن به یک ظرف خوشمزه، آن را تنها باید به درستی آماده، با توجه به تمام تفاوت های ظریف.

مواد تشکیل دهنده:

  • فیله - 750 گرم
  • 3-4 قاشق غذاخوری روغن نباتی.
  • کمی آرد.
  • ادویه جات ترشی جات (نمک، فلفل).
  • لیمو.

بیایید با این واقعیت است که ما را به فیله را به قطعات بزرگ برش شروع می شود. ما با استفاده از ادویه جات ترشی جات ما آزادانه تمام آب لیمو polem و ارسال آن را در یخچال برای 30-45 دقیقه. اجازه دهید ما در عین حال تهیه سس. برای او، ما نیاز به محصولات زیر:

  • قارچ (قارچ) - 400 گرم
  • چند لامپ جرز دار.
  • هویج.
  • رب گوجه فرنگی - 2 قاشق غذاخوری.
  • نمک.

در ابتدا ما سبزیجات ریز ریز کردن و سرخ کردن آنها به آرامی در روغن زیتون. پس از ورود به قارچ خرد شده. اضافه کردن گوجه فرنگی، بجوش و خروش آمدن برای 10-15 دقیقه.

از آن زمان به سرخ پولاک از هر دو طرف است. اطمینان حاصل کنید که پوسته سرخ است. ماهی به سرعت آماده شده است. ما با ارائه قطعات با علاوه بر این از سس.

دستور غذا برای icefish

ما به شما به پخت فیله با کلم. همچنین، ما با استفاده از یک سس قارچ. ما نیاز به مواد زیر است:

  • کلم - 1 کیلوگرم است.
  • پیاز.
  • قارچ - 200 گرم
  • کره - 2 قاشق غذاخوری.
  • تمر - 150 گرم
  • فیله - 500 گرم
  • ادویه جات ترشی جات.

برای آماده سازی سبزیجات سرخ غذایی با روغن و ادویه جات. قرار دادن کلم در یک فرم به پایان رسید. باید در بالای قطعه ماهی قرار می گیرد. بعد یک لایه از قارچ ها. همه از این پور خامه ترش و ارسال آن را در فر. ظرف می رسد بسیار خوشمزه! پس از همه، چربی و ماهی بسیار کم چرب باید با روح پخته شده است.

در این دستور غذایی از محیط برنامه نویسی

ماهی در آب شیرین روسیه زندگی می کند، به طوری که پیدا کردن آن دشوار خواهد بود. در این ماهی مقدار زیادی از استخوان کوچک است. به این دلیل، آن است که اغلب برای تهیه گوشت چرخ شده در همبرگر یا کوفته استفاده می شود. اما امروز ما خواهد آموخت که چگونه ما آن را پخت کل.

قبل از ارسال در فر آماده IDE لاشه شد. به طور کامل آن را با نمک و فلفل را پاک کنید. حفره سوخته است با پیاز پر شده است. بالا بر روی لاشه را کاهش عمیق با چاقو به چوب در حلقه لیمو است. در همه طرف ماهی سخاوتمندانه با خامه ترش و پیاز پاشیده پیچیده شده با فویل پوشش میدهد.

کشتی ظرف را در فر به مدت حدود نیم ساعت. در دماهای پایین، آن را می تواند وجود داشته را به عذاب و طولانی تر است. در روند پخت و پز آب لیمو را به استخوانهای کوچک از ماهی حل می شود. و این ظرف را خوشحال به تلاش خواهد بود. خدمت به ماهی با سیب زمینی آب پز توصیه می شود. این ظرف آسان برای آماده سازی است، اما آن را حتی می توانید تزئین جدول تعطیلات!

به جای یک نتیجه گیری

از مقاله، ما به دست است که حتی اغلب ماهی کم کالری و منبع غذاهای دریایی مواد بسیار ارزشمند برای بدن ما هستند. آن قطعا نیاز به ورود به رژیم غذایی هر فرد. شایان ذکر است که در اکثر موارد، افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی و ورزش، اغلب از پروتئین و ویتامین ها را ندارند. بنابراین، باید دقت شود برای رژیم غذایی گرفته شده است. بهترین از همه، اگر از آن خواهد شد یک متخصص واجد شرایط. تنها او قادر به را به حساب تمام نیازهای هر فرد است. پس از همه، این موضوع باید عاقلانه به منظور آسیب رساندن به سلامت نمی آمد. یک روش صحیح برای پخت و پز از محصولات غذایی را به آنها به سادگی فراموش نشدنی!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.