لوبیا سبز - محصولات کالری

برخی از مدیریت همیشه در شکل باشد و با وزن و ظاهر خود راضی است. با این حال، یک کمی. بنابراین، تعداد زیادی از مردم به دنبال از دست دادن وزن با استفاده از رژیم غذایی است. کسانی که به یک رژیم غذایی سخت پایبند، همیشه در مورد محتوای کالری از یک وعده غذایی می باشد. و آنها کاملا حق با شماست: کالری تنها شمارش و مصرف محدود خود را به نتیجه مورد نظر منجر شود - کاهش وزن است.

در این مقاله ما در مورد این محصولات به عنوان محبوب صحبت لوبیا سبز. او از برای ما آورده شد کشورهای جنوب امریکا است. این گیاه از است خانواده بقولات. در سراسر جهان بیش از 150 گونه از دانه های سبز وجود دارد. به طور طبیعی، محتوای کالری هر نوع متفاوت خواهد بود، و، راه، بسیار زیاد است. ما نمی خواهد به انواع بروید، و بحث در مورد محبوب ترین آنها. بنابراین، چه مقدار کالری در لوبیا سبز؟

در محبوب ترین و اغلب به عنوان لوبیا سبز استفاده می شود - لوبیا کلیه، حدود 333 کالری، که در مجموع ذخایر - 1393 کیلوژول. به دست آمده در کیلوکالری در هر 100 گرم داده می شود. بنابراین، معلوم است که شاید بیشتر ظرف پر کالری لوبیا سبز است! کالری در آن بیش از حد حتی وعده های غذایی چند بار. مقایسه برای خودتان: 100 گرم سیب زمینی تنها حاوی 80 کالری، که، صادقانه است، نیز بسیار زیادی است. و با این حال آن چیزی است در مقایسه با راه بدن می توانید لوبیا را تحت تاثیر قرار. کالری 137 کیلوکالری آن پایین تر از غذاهای چرب کالری مانند بیکن، چربی گوشت خوک، سوسیس دودی. استفاده از آنها ممنوع است اگر رژیم غذایی، و یا حداقل شدت محدود است.

بیشتر "خطرناک" لوبیا لوبیا؟ کالری آن باعث ترس نه همه، بسیاری از بی سر و صدا مصرف این غذا برای خوردن دارم. با این حال خوردن صد گرم از دانه های بدون نمک و ادویه جات به مثابه این است که خوردن 90 گرم از گوشت چربی و یا یک کیک.

حال، آنچه بسیاری از مردم مانند دانه های قهوه؟ کالری آن را آنقدر بزرگ است که همه مردم باید از دست دادن وزن به طور ناگهانی متوقف دوست داشتنی این ظرف است. اما آنها نمی. دلیل آن ساده است: لوبیا سبز نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید است. این مزیت اصلی و نقطه ضعف آن در یک فرد است.

کلسیم، آهن، منیزیم، روی - آن است که کل لیست از مواد مفید، که شامل لوبیا سبز نیست. کالری آن را آنقدر بزرگ با توجه به این واقعیت است که لوبیا سبز از 1 گرم چربی، 60 گرم کربوهیدرات، 24 گرم پروتئین و 12 گرم آب تشکیل شده است.

از مواد مضر، که توسط بدن هضم نمی موجود در لوبیا سبز تنها الیگوساکاریدها. این است که آنها که هستند که علت فرد لذت بخش ترین در فرایند هضم نیست: با توجه به این واقعیت است که این نوع از قند توسط بدن انسان هضم نیست، شکم ممکن است به شدت تبدیل متورم، آن است که توسط افزایش تشکیل گاز در بدن ایجاد می شود. است نفخ - و عواقب ناشی از این فرایند، به عنوان یک قاعده، هیچ کس با خشنود است.

به هر حال، برای ناآگاه لازم به ذکر است که مواد غذایی استفاده می شود فقط دانه های لوبیا سبز و غلاف های سبز خود را. متاسفانه، همه رقم لوبیا سبز خوراکی خام هستند. برخی از آنها حتی به صورت خام خود سمی هستند.

به طور طبیعی، قبل از اقدام به طور مستقیم به آماده سازی لوبیا سبز، لازم است به طور کامل در آب خیس. این تسهیل پر کردن و حبوبات حذف رطوبت از دانه های همان مواد مضر - یعنی الیگوساکاریدها. این باعث می شود لوبیا سبز لذت بخش تر برای هضم و راحت تر نیز هست.

لوبیا سبز، هر چند - آن نوع از دانه های nizkokoloriyny است. آن را با مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی بسته بندی شده. با این حال، مصرف مکرر قهوه در مواد غذایی می تواند به کلیه ها آسیب برساند.