قلب خانه: بررسی. قلبی بیضوی: قیمت

در شهرستان های مدرن بسیار محبوب ماشین آلات قلبی برای خانه. نظرهای صاحبان آنها همیشه با یک رویکرد صحیح به انتخاب تجهیزات نه چندان ارزان و ورزش مثبت است. که کلاس به نفع بود، آن را به ارزش دقت با این واقعیت، که نوع تردمیل برای شما مناسب است رسیدگی کند.

چرا تجهیزات تناسب اندام

اثر اصلی آموزش بر روی ماشین های قلبی - یک بار بزرگ بر روی گروه های مختلف ماهیچه، که منجر به تقویت کلی و سوزاندن چربی اضافی می باشد. در همان زمان به طور جدی کار قلب و دستگاه تنفسی می شود. ورزشکار انعطاف پذیر تر می شود.

قبل از هر نوع ورزش شما باید مطمئن شوید که به در قلبی است. نظرهای ورزشکاران در این مناسبت گفت که این رویکرد به آموزش به طور قابل توجهی اثر خود را افزایش می دهد: عضلات انعطاف پذیر تر و الاستیک تبدیل، هزینه های انرژی چند بار افزایش یافته است، اضافه وزن به سرعت از بین می رود.

و بعد از اشغال آن را نیز توصیه می شود به پمپ قلب او کمی در شبیه ساز است. عضلات استراحت کمی، اما آن را به تن و سرعت کار خود را رها نمی کند.

کمی توابع مختلف و انجام تمرینات هوازی برای خانه. چگونه در انتخاب آنها را می دانیم حرفه ای. آنها توصیه به توجه به هدف که کسب می گیرد. برای آموزش خانه در شبیه سازی فقط باید آنها را انتخاب کنید با توجه به آن گروه های عضلانی که نیاز به توجه در وهله اول وضعیت جسمی خود را و.

تردمیل

برای بسیاری از طرفداران درگیر در تردمیل آپارتمان خود - خانه اصلی قلبی است. نظرهای صاحبان مربوطه می باشند بدون ابهام: در حال اجرا کمک می کند تا کل بدن در شکل و سوزاندن آن کیلو های اضافی. بدون نیاز به تحمل و قدرت تمام هواهای نفسانی از طبیعت وجود دارد.

در هنگام انتخاب یک تردمیل، شما نیاز به در نظر گرفتن عوامل مختلف است. اول، اجازه دهید به یاد داشته باشید که گزینه های کم هزینه نمی خواهد برای آموزش با کیفیت بالا مناسب است. انهدام قدرت عضلات بوم خود، شما فقط می توانید صدمه می بینند. همه بار را اشتباه می رود، و اثر چنین کلاس نمی توانید صبر کنید.

شبیه سازی ارزان در محرک های برقی ثبات ضعیف است. آنها شکوه و شکایت کردن و نوسان. در طول کلاس در زمان رشد می کند احتمال افتادن در کنار خود و ضربه سخت.

بهتر است برای انتخاب در فروشگاه قلبی مورد علاقه. عکس در اینترنت است که همیشه بگویید که چگونه آن مناسب شما. برای شروع، به آهنگ بسیار بروید، سعی کنید که آیا آن را برای شما مناسب است، که آیا لباس ارتفاع نرده، طول پارچه.

این باعث می شود هیچ حس به تعقیب بسیاری از نرم افزار و سنسور. آنها فقط افزایش قیمت محصول می باشد. برای تمرین با کیفیت بالا و نه ساده نمایشگر ضربان قلب، که می تواند به طور جداگانه در هر فروشگاه لوازم ورزشی خریداری شده است.

چه شما باید با توجه به دلیل آن در تیغه و سرعت کاهش تدریجی وسیعی است پرداخت. اگرچه تنوع آنها است که برای مبتدیان بسیار مهم است.

دوچرخه ورزش

به طور گسترده ای ماشین آلات قلبی محبوب برای خانه، چگونه به را انتخاب کنید که، به عنوان هر کس نمی داند - دوچرخه. صنعت ورزش های مدرن مدل های مختلف خود را توسعه داده است. ساده ترین از آنها - تقلید از یک دوچرخه با سطوح مختلف از مقاومت. گران ترین است خریدار برنامه های آموزشی با کیفیت بالا با توجه به اهداف اشتغال پیدا

بر روی دوچرخه بیشتر از بار است که از پاها و پاها به باسن دست آمده است. در این مورد، بغل و پشت در آموزش شرکت نمی کنند. این نوع از تجهیزات ورزشی مناسب برای زنان است، چرا که آنها توجه بیشتری به کار از بدن پایین تر است.

به منظور خالی کردن تماس و کمربند شانه، شبیه ساز را می توان با یک صندلی بالا خریداری کرد. این تمرینات صرفا در پای او هدف: مچ پا و مفصل ران است.

orbitreki

در سال های اخیر، بیشتر و بیشتر محبوب برای محیط خانه با استفاده از یک تمرینات قلبی بیضوی است. او نه تنها جمع و جور تر، اجازه می دهد شما را به آن را نصب کنید حتی در یک آپارتمان کوچک، بلکه بسیار موثر است.

Orbitrek در محل کار تقریبا تمام گروه های عضلانی است: دست و پا در حرکات طبیعی هماهنگ، تقلید راه رفتن معروف سوئدی. در طول آموزش از جمله مصرف انرژی تر و سریع تر سوزاندن چربی زیر جلدی.

علاوه بر این، پا شبیه ساز را از سطح جدا نشد، و در همه زمان حرکت همراه با آن. هیچ مفاصل از touchdowns پس از سانحه به عنوان زمانی که در حال اجرا.

محدوده قیمت نیز بسیار بالا است. بین 10 000 و تقریبا به طور نامحدود. هنگامی که شما یک گزینه بودجه باید با توجه به مواد چه هستند قلبی ساخته شده پرداخت را انتخاب کنید. عکس همیشه نمی نشان دهد که چگونه آنها با دوام هستند، بنابراین بهتر است برای پیدا کردن یک فرصت را از نزدیک بررسی خرید های آینده.

در مدل های نخبگان اغلب سنسورها و برنامه های اضافی نصب شده است. ورزشکار بی تجربه آنها تنها در راه خواهد شد، و سنسور با تجربه و بدون می توانید اثربخشی آموزش نظارت داشته باشند.

دستگاه های قایقرانی

مصنوعی قایقرانی - یک قلبی خاص است. بررسی استفاده از آن می گویند که آن را به خوبی به زنان مناسب نیست، اما یک گزینه عالی برای مردان است. طیف جوهر در مختصات استفاده از آن نهفته است. او در پستان مکان و شانه عضلات اول آموزش، به یک بار نسبتا پایین در پاها. زنان از این نوع آموزش به ندرت مناسب است.

با توجه به عملکرد ضعیف از سوختن بیش از حد وزن دستگاه قایقرانی عملا محبوب نیست. برای خانه خود از آنها خرید تنها ورزشکاران خاص، که مهم است برای حفظ این گروه های عضلانی در یک تن ثابت است.

با طراحی آن ساده است، اما آن را به مقدار نسبتا زیادی از فضا با راندمان نسبتا پایین از آموزش. این شبیه سازی به ندرت با الکترونیک اضافی، سنسور ارائه و بهبود عملکرد.

پله

انواع پله - برخی از جالب تجهیزات قلبی مدرن برای خانه. بازخورد از کسانی که آنها را استفاده کنید، همیشه مثبت است. این یک بین دوچرخه تمرین، و orbitrek راه پله عادی در ورودی. اصل اشتغال ساده است - زمانی یک بار معین لازم است به مرحله بر روی پدال، که در یک سطح عمودی راه رفتن.

در این بخش از وزن بدن را می توان به دست منتقل می شود، برای چسبیدن به نرده، واقع در دو طرف از تردمیل. این آموزش بسیار عالی برای پمپاژ عضلات ران و باسن است. در این آموزش می گیرد با حداقل عوامل آسیب زا است.

قابل توجه است که بودجه می توانید جمع و جور نسخه ministepper-قلبی از خرید. البته، آن را مانند یک وسیعی از بارهای فراهم نیست، بلکه مکانی در آپارتمان طول می کشد تا بسیار کم است. چنین ابزاری می تواند کمک بزرگی در فاصله بین یک تمرین بزرگ.

پرش طناب

یکی از قدیمی ترین و همچنین قلبی موثر ترین نظر گرفته شده است یک طناب پرش. او آموزش می عضله قلب و تنفس پا و مچ. این کاملا جمع و جور و در دسترس به هر مشتری است. این شبیه ساز خیلی خوب است که آن را هنوز هم برای گرم کردن مجدد سریع از مشت زنان قبل از هر تمرین استفاده می شود.

وجود دارد، با این حال، برخی از محدودیت ها در استفاده از آن در یک آپارتمان شهرستان: لوستر و مبلمان کار همیشه ممکن نیست به پرش. اما در حیاط و یا در فرود می توان آن را تقریبا در هر زمان انجام می شود.

در حال حاضر فروخته sportmagazinah نه تنها ساده، از دوران کودکی طناب برای ما شناخته شده است، اما همچنین وزن، و با یک تعداد از تعداد جهش. طول می کشد تا آموزش را به یک سطح حرفه ای بالاتر است.

مکان بازی

چند ثبت مکان بازی در بهترین قلبی است. با این حال، بزرگ برای تمرین چربی سوزی است. در حالی که پریدن به طور فعال کار ریه ها و قلب، و بار بر روی پاها و بازوها حداقل است، و ستون فقرات است تقریبا از فرود بر روی سطح فنری نرم رنج می برند نیست.

چند دقیقه از پریدن در ترامپلاین است به همان مقدار از اجرا شدید در مسیر و یا orbitrek جایگزین شده است.

مزایای استفاده از این شبیه ساز ساده باید به هزینه نسبتا کم، و ذخیره سازی فشرده نسبت داد. برای حفظ بدن خود را در شکل خوب لزوما تعقیب تجهیزات ورزش گران قیمت نیست. علاوه بر این، آموزش در یک مکان بازی را شارژ سرگرم کننده و مثبت برای مدت طولانی.

طرمبلنس عملا هیچ منع مصرف، و مثل همه اعضای خانواده، به دلیل آن یک فرصت عالی برای یک بار دیگر به دوران کودکی سقوط میکند.

روش آموزش مناسب

اتفاق می افتد که، خرید، مردم هنوز نمی دانند که چگونه به استفاده از ماشین آلات قلبی برای خانه. بررسی می گویند که بسیاری از آنها نتایج، که شمارش شده بود را دریافت نکرده اند. و همه آنها به هم بود تردمیل را انتخاب کنید، و یا نمی دانید که چگونه به مقابله با آن.

اول این است که ارزیابی نقاط قوت خود و موارد منع مصرف برای کلاس. افراد مبتلا به درد مفاصل زانو و ستون فقرات توصیه به دریافت بر روی تردمیل. زنان معنی نیست که بر روی دستگاه قایقرانی هم نشسته بودند. زمانی که بیمار مچ پا منع دوچرخه.

اگر دستگاه به درستی انتخاب شده است، آن را ارزش به خاطر سپردن در مورد درس روش است. سوزاندن اضافه وزن است با ترکیب ورزش های هوازی و بی هوازی. به عبارت ساده، شما نیاز به جایگزین در حال اجرا و راه رفتن سریع، آموزش فشرده در یک مقاومت کم و چند دقیقه با حداکثر نیروی.

به عنوان مثال، دوچرخه سواری توصیه می شود به حدود 5 دقیقه با سرعت بالا، و 2-3 دقیقه در حداکثر مقاومت.

به اطلاع نتیجه واضح و روشن است، مدت زمان آموزش باید حداقل 30 دقیقه باشد. این یک فعالیت ایده آل از 45 دقیقه تا یک ساعت در نظر گرفته.

شبیه سازی تردید

در اینترنت و در تلویزیون به طور مداوم به ترویج نوآوری است که بدون تلاش زیاد خود را در بخشی تقریبا یک هفته است خواهد کرد که بدن کامل است.
از نقطه دید از ورزش این است که امکان پذیر نیست. بدون اغراق میگوید یا تحریف قلبی و یا مانند نمی تواند یک یا دو هفته برای ساخت عضله به حالت های امدادی. این نتیجه از کار سخت را برای چند ماه است. بنابراین، با توجه به شبیه سازی جدید، ده برابر تعجب اگر آنها واقعا بهتر از طناب های کلاسیک و یا دوچرخه؟