فیزیوتراپی در آرتروز

درد در کشاله ران، گسترش به ران و زانو، به ویژه هنگامی که شما نیاز به خارج شدن از رختخواب یا صندلی از، خم پاها، دشوار است به پوشیدن کفش یا جوراب. این ها همه نشانه های مشکلات با مفصل ران است. راه حل - فیزیوتراپی در آرتروز لگن.

خلاصه در مورد این بیماری

آرتروز (deformans آرتروز) - یک بیماری دژنراتیو مفصل پاتولوژیک، است که با درد شدید در منطقه آسیب دیده همراه است، با بازگشت به ماهیچه های نزدیک واقع شده است.
خشک کردن و کرک معافیت غضروف، شکل گیری الیاف جدید و محدودیت هایی در طیف وسیعی از حرکت وجود دارد، و در زمان، و یا اگر درمان نشود، تحرک مفصل به طور کامل از دست داد. آنها با هم رشد می کنند، و فرد معلول می شود. این یکی از آسیب های شایع سیستم اسکلتی عضلانی است.

ساختار مشترک

مفصل ران به مفاصل ساده اشاره دارد. این است که از تنها دو استخوان تعامل تشکیل: سر به شکل توپ استخوان ران را به قرار استابولوم از استخوان ایلیاک لگن، و با هم یک نوع لولا، که توسط آن بدن انسان انجام حرکات مختلف تشکیل می دهد. هر دو از این استخوان تعامل در محل تماس با غضروف که، به عنوان یک اسفنج نرم، اطراف مفصل را جذب مایع، که روغن کاری برای جلوگیری از اصطکاک استخوان پوشیده شده است.

علل بیماری

شایع ترین علت - یک تروما است. از 10 تا 20٪ از تمام موارد بالینی بیماری آرتروز است با توجه به صدمات قبلا دریافت: پا رگ به رگ، زانو خودش صدمه دیده، تاندون مچ پا کشیده - همه بیماری تحریک است که می تواند در 5، 10 و یا حتی 15 سال پس از آسیب رخ می دهد.

حدود یک سوم از موارد - بار بیش از حد منظم در باره مفصل است. دوندگان، بازیکنان فوتبال، و ورزشکاران سنگین اغلب مستعد ابتلا به این بیماری پس از 35 سال، و همچنین مردم که کار شامل سنگین بلند کردن اجسام - لودر، دامداران. اغلب افراد مسن به علت خشک شدن interarticular مردم مایع و نازک شدن غضروف، و حتی اضافه وزن است که استرس بر روی مفاصل است 250 برابر افزایش نسبت به مرد لاغر رنج می برند.

هنوز هم وجود دارد یک عامل ناهنجاری های مادرزادی سر مفصل ران - اگر آن را یافت، توصیه می شود به یک کودک به شرکت در فیزیوتراپی است. در آرتروز بسیار مهم است برای حفظ حرکت، و با وجود ناراحتی، برای جلوگیری از رکود در بافت اطراف مفصل.

بسیار مهم توسعه بیماری تحریک می استرس طولانی مدت، اختلال در متابولیسم و رژیم غذایی نامناسب است. آرتروز ممکن است در پس زمینه از یائسگی و تغییرات وابسته به سن در بدن ایجاد می شود.

ژیمناستیک مفصلی

چگونه به انتخاب یک ژیمناستیک در آرتروز؟ شما می توانید با حرکات ساده ترین مفاصل شروع: چرخش شانه ها، گردن، آرنج و مفاصل مچ پا، و محور ستون فقرات. چندین گزینه است که می تواند در شرح و یا فیلم وجود دارد. vyayama sukshma بسیار مفید است. این اعمال برای مفاصل از روش یوگا.

بر اساس این سیستم Norbekov نسخه خود را از مطالعه از مفاصل بدن ایجاد شده است. همه آنها در اصل عامل و روش پیاده سازی بسیار شبیه هستند و برای هر بیماری از سیستم اسکلتی عضلانی بسیار مفید در نظر گرفته.

نقش مهم بازی را با اتصال به جنبش تنفسی؛ نیاز در طول زمان سعی کنید به آنها همگام سازی که بود فقط مجموعه ای از حرکات مکانیکی نیست و تمرینات آگاهانه است. آرتروز 2 درجه بسیار مثبت به ورزش از این طبیعت پاسخ؛ تنها نیاز به انتخاب آنهایی که نمی احساس درد انتظار ایجاد نمی کند.

مجموعه اولیه از تمرینات №1

اکثر تمرینات درمانی اولیه ممکن است در آرتروز با یک صندلی به عنوان یک شبیه ساز انجام، هر تمرین باید حداقل ده بار تکرار شود

• نشسته بر روی صندلی با پشت خود را صاف و زانوها با هم محکم، شما باید سعی کنید به فشار پاشنه به حداکثر زاویه باز در دسترس نیست.

• فقط نشسته و گسترش هیپ عرض از هم جدا، سعی کنید به پاشنه های خود را از روی زمین بدون حرکت در حالی که انگشتان پا.
• خم شدن زانو و بلند کردن در ارتفاع ممکن است. در این مورد شما باید مطمئن شوید که دست ها در عمل درگیر نیست. وسایل ورزشی و راحتی در مقابل یک پایه صندلی و یا پشتیبانی مورد نیاز است. بهتر است برای انجام کمتر است، اما ایمان خوب است. ژیمناستیک در آرتروز مفصل ران 2 درجه نمی تواند تحمل از schlock در غیر این صورت، رها شوند و انجام نخواهد شد. همچنین، این تمرین می تواند انجام شود ایستاده و یا دراز در پشت خود.
• نگه دار، دست راست بالا و نیم تنه کوچک را به سمت. در این مورد، مطمئن شوید که باسن سفت و سخت و بی قراری نیست در صندلی صندلی.
• فشرده سازی عضلات داخلی لگن و باسن بدون تغییر در وضعیت بدن. شما می توانید در هر کجا و موقعیت بدن انجام دهد. سعی کنید برای حفظ فشرده سازی از 20 ثانیه، به تدریج اضافه کردن زمان.
• ایستاده و کشش دست خود را در پشت یک صندلی یا صندلی (چگونه راحت)، قرار داده و پای خود را به اندازه عرض شانه و انحلال پا را به سمت به عنوان امکان پذیر است. را اسکات نرم کوچک بدون خم شدن پشت خود را. ژیمناستیک در آرتروز مفصل ران که در آهنگ نه تنها موقعیت لگن و ستون فقرات، اما به عنوان آنها به شدت عضلات داخلی هم تنیده است.

مجموعه ای از تمرینات №2

اگر ژیمناستیک اولیه در آرتروز № 1 آسان است، ممکن است به حرکت به جنبش مشکل تر است.

• خوابیده به پشت با پاهای خم بر روی زمین تعیین شده توسط عرض شانه (مهم است که برای قرار دادن پا به شدت به موازات یکدیگر) به سعی کنید به بلند کاسه به سمت سقف، در تلاش برای چند ثانیه در بالا باقی بماند.

• خوابیدن به پشت، زانوها را خم و رقیق به سمت، با فشار دادن کف یکدیگر، و سپس زانو خود وصل کنید.
• دروغ گفتن در سمت تخت و کشش آرنج بر روی زمین و سعی کنید به بلند پای او وری در حالی که همچنین در تلاش برای گرفتن موقعیت بالا.
• دراز کشیدن بر روی معده خود را، پاهای از هم جدا در شانه عرض از هم جدا، دست در پشت سر خود (کشش ابرو) و سعی کنید به بلند کردن باسن در هوا. ممکن است یک یا دو وجود دارد حق دور، شما می توانید بادبان را تقلید کنند. آن را نیز به حرکت فوت از هم فاصله وزن مفید باشد. آیا 8 بار در هر باشگاه ورزشی ورزش گزینه است. آرتروز 2 درجه از پاسخ بسیار خوبی به این نوع از حرکت است.
• پا جنبش با دوچرخه سواری شبیه سازی شده: یک بار به جلو، سپس بازگشت، 12 بار در هر یک از گزینه.
• نگاهی به توپ های کوچک و یا یک کتاب، پایین بین زانو های خود را نگه دارید و در تلاش برای فشار با استفاده از عضلات داخلی ران ها. در صورت امکان، نگهداری به مدت حداقل 20-30 ثانیه صورت گرفت.
• محکم کشش کمر و پاها خم در طبقه، بلند قسمت بالای بدن خود را با استفاده از ماهیچه های شکم خود را و تعمیر موقعیت تا آنجا که ممکن است، با حتی تنفس.

هر تمرین در آرتروز مفصل ران - است، بالاتر از همه، توجه به احساسات، مکانیک از جنبش و تحقق است که آنچه انجام شده است. البته، نه فقط برای جلوگیری از ناراحتی به نقطه دردناک است، اما به عنوان مطالعه از بدن کمتر خواهد بود پاسخگو به محرک، و، بنابراین، می تواند یک انگیزه جدید به جنبش است.

اثری از این مشکل باید در درجه اول یک فایل اجرایی سیستماتیک، با ثبات و درست باشد. تنها پس از آن می توان گفت که تمرینات در آرتروز کمک کرده است.

روش دکتر Bubnovskaya

دکتر سرگئی Bubnovsky دارای تجربه ی گسترده در درمان بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی. روش او - یک جنبش درمان، فیزیوتراپی است. تحقیقات او عملی برای بیش از 30 سال، و تعداد بیماران درمان در هزار است.

ویژگی های تمرینات پیشنهاد به آنها که آنها به اندازه کافی به آرامی انجام، به آرامی و با حداکثر غلظت در احساسات و قطعات حرکتی - این مهم ترین بخش از تمرینات مشترک است. آرتروز فروکش تدریج رباط قوی تر و به عضلات مسئول جنبش واقع در کنار، بهبود تخصیص مایع اطراف مفصل و تحرک مفصل، خواهد درد و التهاب می شود.

ژیمناستیک Bubnovskaya در آرتروز انتخاب و منصوب به صورت فردی، بر اساس بررسی و درجه بیماری. درمان متمایل به متفاوت گروه های سنی و بیماران مبتلا به بیماری شدید 4 درجه است. حتی گزینه برای کسانی که نمی توانند از رختخواب بیرون وجود دارد.

چه چیزی را در تشدید؟

اگر به تشدید این بیماری وجود دارد، لازم است به طور موقت باعث کاهش فعالیت، استراحت و نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز. حداقل جنبش بدون نیاز درد شدید. کمی خم شدن، فرمت، خوابیدن به پشت خود، تبدیل آن کمی با دامنه کوچک کمک خواهد کرد مفاصل انجام تحرک خود را از دست دادن نیست. این مهم است که به یاد داشته باشید که جنبش - زندگی است.

ماساژ، فشرده و گرم اثرات مشابه نیز توصیه نمی شود. در بسیاری از شرایط بحرانی عملیات استفاده شده است.

رژیم غذایی در آرتروز

هنگامی که اضافه وزن (در صورت وجود) تجویز رژیم غذایی برای کاهش وزن، با محتوای بالای پروتئین های گیاهی و کم کلسترول است. اگر هیچ مشکل وزن وجود دارد، آن است که مطلوب به خوردن غذاهای حاوی مقادیر بالای نمک و نوشیدن آب به اندازه خالص.

باید از رژیم غذایی از محصولات گوشت چرب، شکر، خمیر، الکل و قهوه از مطالعه حذف شدند. اما ماهی کم چرب، محصولات لبنی و آجیل بسیار خوش آمدید، و همچنین غذاهای غنی از کلسیم هستند. توصیه می شود به خوردن سبزیجات تازه تر و میوه، با حداقل عملیات حرارتی، عسل، غلات، حبوبات - گندم سیاه و بلغور جو دوسر. چای نوشیدنی بسیار خوب و decoctions از گیاهان که باعث تحریک سوخت و ساز بدن و سموم استنباط از خون است.

روش های پیشگیری از

به منظور جلوگیری از آن لازم است:

• نظارت بر رژیم غذایی مناسب و متعادل،
• از عادت های بد (الکل، نیکوتین، و سبک زندگی بیحرکت) خلاص شدن از شر
• پیاده روی به طور منظم در هوای تازه،
• یوگا، تای چی یا چی گونگ، و در هر صورت به محدود نمی تحرک، در صورتی که بیماری در حال حاضر بدتر میشه.

اگر شما می توانید، شما می توانید و باید استخر شنا استفاده (شنا کمک بسیار خوبی در مورد مشکلات با پا است)، دوچرخه سواری، استفاده از خدمات یک درمانگر ماساژ و مدرس مجتمع توانبخشی درمانی. بهترین ورزشگاه در آرتروز - آن تحت نظارت یک فرد واجد شرایط عمل می کند، بنابراین بهتر است به خودتان اجازه دهید برای سالم بودن و برای جلوگیری از وقوع این بیماری، نسبت به خلاص شدن از شر بعد.