علل شایع وحشت: با آنچه شما تجربه کرده اند؟

"هیچ وحشت وجود دارد، شما نمی تواند حل کند؛ هیچ مشکلی شما نمی تواند حل کند. " لورن Vaysberger.

گاهی اوقات کار می تواند شدید. حتی زمانی که ما فکر می کنیم زندگی ما کنترل، استرس می تواند به طور ناگهانی ظاهر و تبدیل به بار بیش از حد سنگین است. و آن را در این لحظات است وحشت وجود دارد.

وحشت - پاسخ مغز به محرک های طاقت فرسا است.

به طور کلی، آن را واکنش مفید است، و آن را به منظور کمک به ما برای مطمئن شوید که چیزی است که تهدید کننده زندگی وجود دارد وجود دارد. اما وحشت بین یک خطر واقعی از یک داستانی را تشخیص دهد. این کار می تواند یکی از بدترین مکان برای شروع به تجربه وحشت. اغلب، زمانی که شما در دفتر هستند، شما متوجه شما نیاز به آرام کردن و ترک مشکلات شخصی در درب. اما همیشه کار نمی کند.

در زیر پنج دلیل که چرا است وحشت و چگونه به مقابله با آن وجود دارد.

1. ترس از شکست

هیچ کس دوست ندارد شکست، به خصوص در محیط کار. انجام کار خود را خوب، شما آن را نگه دارید. انجام ضعیف، خطر اخراج شدن.

از دست دادن یک کار می تواند از دست دادن معیشت و یک تغییر کلی در شیوه زندگی باشد. و این بسیار نگران کننده، به خصوص کسانی که در کل می گرایش به ثبات. با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت به استرس در این زمینه ممکن است وحشت.

به جای تمرکز بر لحظات زمانی که چیزی می تواند به اشتباه، در مورد آنچه شما در حال حاضر به دست آمده است. اعتماد به نفس در استعدادهای شما باشد. از آنجا که شما در این کار به یک دلیل گرفته شده است. به خودتان یادآوری کنید از همه چیز که برای آن شما قادر هستند.

2. اضافه کاری

گاهی اوقات ما با قدرت شل کار می کنند. گاهی اوقات ما را در کار تقریبا غیر قابل مدیریت. هنگامی که شما و بنابراین از نظر این کارها در قرعه کشی و کوه هنوز در حال رشد، احساس بی ارزشی و خسته است.

مردم در نرخ های مختلف، و گاهی اوقات روسای، تفویض کار کار می کنند، انجام درک کافی از چه مقدار می توانید آنها را تابع را ندارد. یک راه ساده برای به حداقل رساندن وحشت - این درخواست به رهبری با یک درخواست به تمدید مهلت یا تفویض برخی اختیارات به کارکنان دیگر.

3. استرس خارجی

این سخت است برای ترک مشکلات در خانه هنگامی که شما به کار. به عنوان یک نتیجه، حتی اگر در دفتر همه حق است، استرس هنوز هم بر روی پاشنه می آید و منجر به وحشت. همه شما نیاز دارید - به صحبت با کسی و شکستن آن. دوست، عضو خانواده یا درمانگر می تواند کمک به کنار آمدن با استرس شخصی و حرفه ای خود را.

4. مسائل مالی

سرب همچنین می توانید ایجاد وحشت می کند. رکود مالی غیر منتظره باعث واکنش های عاطفی فوری. زمانی که هراس جذب سر، ممکن است کمی متفاوت تر از زمانی که وحشت کارمند عادی به نظر می رسد. در پایان، رئیس مسئولیت بیشتر از همیشه. و بحران در این شرکت به مدیران و مدیران بیش از زیردستان خود منعکس شده است. برای جلوگیری از واکنش های ترس و وحشت، به صراحت پرسید باید این وضعیت را ارزیابی کنید و ببینید چه می تواند انجام شود برای حل مشکل.

5. عملیات و نتایج آنها

آن را در محیط کار و در زندگی روزمره ناشی می شود. ما در حال شروع چیزی جدید و نمی تواند تضمین نماید که نتیجه مطلوب خواهد بود. و اگر یک نتیجه بد تقصیر ما به دلیل اقدامات خاص ما بود، هیچ کاری نمی کند. اما گاهی اوقات آن را به سادگی علت و معلول، ضعیف وابسته به خالق این فرآیند است. جستجو برای چرا چیزی اتفاق افتاد که بود، به خودی خود می تواند به وحشت منجر شود، بنابراین بهتر است به تمرکز بر روی آن به در وضعیت در حال حاضر موجود است.

چگونه به مقابله با وحشت؟

این است که همیشه ممکن است برای حل این مشکل، که منجر به استرس و وحشت. و اگر مشکل قابل حل نیست، لازم است به متوقف کردن نگرانی است. در اینجا چند راهنمایی.

1. نگاه در همه توسط

این که آیا شما یک مدیر یا یک شورای تابع را یک گام به پشت آن مربوط به همه است. همه ما را در انجام وظایف خود و جهان کوچک خود را تمرکز، اما گاهی اوقات شما نیاز به تصویر نگاه کنید به عنوان یک کل، ممکن است با تشکیل یک پازل است که نه راه شما فکر می کنم؟

نگاهی به یک استراحت، یک نفس عمیق بکشید و خلاصه از مشارکت کل در این وضعیت است. مشاهده از خارج می تواند کمک به درک کجا و چگونه به حرکت، و مسیری که شما را از نقطه نظر شما قابل مشاهده نبودند را ببینید.

2. درک و پذیرش است که همه به طور موقت

اگر شما از لحاظ جسمی مانند خزنده وحشت (تپش قلب، سرگیجه، تهوع، و غیره) را احساس کنید، می توانید راه حل های که کمک به مقابله با آن وجود دارد. بدانید که آن است که کشنده است. حتی اگر آن را ممکن است تهدید کننده زندگی به نظر می رسد. حملات هراس معمولا تنها چند دقیقه طول بکشد. برو به یک مکان آرام و صبر کردن تا زمانی که حمله به پایان رسیده است.

3. یک رهبر خوب

اگر شما یک مدیر و کسی که از podchinennnyh خود را از علائم و نشانه های هراس رنج می برد، و یا شما گمان می برند که کارکنان خود را ممکن است در آستانه از وحشت باشد، اجازه دهید آنها را به جایی بروم. حملات هراس می تواند به راحتی حذف، اگر هیچ وضعیت که باعث آنها وجود دارد. درک و همدلی - این چیزی است که یک فرد نیاز از سر. در نهایت، توسط وحشت واکنش توسط هر کس بیمه نیست.

4. پیدا کردن علت ریشه مشکل

هنگامی که حملات هراس را آغاز کنند، ممکن است وسوسه انگیز به سادگی درمان علائم و صبر کنید و یا به تغییر هر چیزی. اما به منظور جلوگیری از وحشت شما باید تصمیم بگیرند چه ناشی از آن. پس از همه، آن را فقط پیام نیاز به تغییر. این هم برای تنش های داخلی و در شرایط در محل کار است که می تواند وحشت در شرکت شود، مانند سقوط تعدادی از مشتریان و یا افزایش تعداد مشتریان از دست رفته است. هر چه زودتر مشکل تعریف شده است، آسان تر از آن است که آن را حل کند، و به این معنی است که شما دیگر وحشت خواهد شد که وجود خواهد داشت شرایط پیش بینی نشده.

وحشت در محل کار می تواند هم برای مدیران و کارکنان جلوگیری کرد. شناخت علائم و دلایل وحشت رخ می دهد، یک گام مهم در مسیر درست برای به حداقل رساندن وحشت احساس توسط همه کارکنان است. به حداقل رساندن واکنش وحشت کمک می کند تا هر دو شرکت و کارکنان، اجازه می دهد این شرکت به کار منطقی تر و کارآمد، بدون تصمیم عجولانه گرفته در وحشت، و همچنین فراهم کارکنان بیشتر رایگان از استرس های محیطی.