علائم و نشانه های چه هستند یک شکست؟ خستگی تجمع می یابد که در به طور منظم اساس، باعث می شود که شما احساس سرخوردگی هر روز. در صبح شما احساس می کند، به عنوان اگر انرژی که بدن شما را ترک کرده است، حتی خواب هم تسکین مورد نظر را ندارد. و آنچه در مورد یک بی تفاوتی عمومی به انجام تمام برنامه ریزی شده برای روز؟ در آن هنگام که بدن نسبت به اجرای کامل با ما همکاری، ما اول از همه به او می افتد مقدار زیادی از قهوه، به امید آن او به تن منجر خواهد شد. در واقع، اگر شما احساس فقدان انرژی است که بهتر؟ در واقع، مصرف بیش از حد قهوه می تواند به محتوای بالای کافئین و قند در خون منجر شود، و این، البته، یک اثر منفی بر روی عملکرد غده آدرنال. حالا که ما می دانیم که قهوه است که بهترین راه نیست، اجازه دهید بحث در مورد چگونه برای از بین بردن نیروهای علائم زوال و افزایش سطح انرژی راه قوم.
بنابراین اولین چیزی که. پیاده روی. پیاده روی سریع برای در هوای تازه 5-10 دقیقه یک کمی هیجان زده کمک خواهد کرد بدن است. اگر شما صرف زمان زیادی را در محل کار و نمی تواند راه برود، سعی کنید برای انجام تمرینات زیر است. نگه دار، پاها و بازوها، و سپس عمیق نفس بکشم. در یک صندلی نشسته و یا در یک صندلی، یک نفس عمیق بکشید، نفس خود را نگه و به آرامی به چهار حساب می کنند. سپس نفس خود را نگه برای یک لحظه، به آرامی دوباره به چهار تعداد دفعات مشاهده، و بازدم از طریق دهان. آیا این تمرین ساده 8-10 بار در روز، و شما موجی از انرژی را احساس کنید، بدن شما است پر از انرژی و علائم از دست دادن قدرت ناپدید می شوند.
دوم، گرده. بله، تعجب نکنید. اگر شما احساس خستگی، علائم، درمان است در این مقاله پوشش، سعی کنید موارد زیر راه موثر برای گرده. این ارگانیسم های ضد افسردگی طبیعی شامل مقدار مورد نیاز از مواد مفید، و همچنین فیبرهای غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. اعتقاد بر این است که آن را به مغذی ترین مواد غذایی در این سیاره است، آن را از 22 اسید آمینه، 27 مواد معدنی، 18 آنزیم ها، 16 ویتامین ها و هورمون های گیاهی طبیعی و آنتی بیوتیک تشکیل شده است. اما، اگر شما از آن رنج آلرژی گرده، بهتر است به حذف علائم و نشانه های میوه سجده. مشخص شده است که موز بهترین افزایش نشاط، آنها حاوی سه قند طبیعی: فروکتوز، ساکارز و گلوکز - نتیجه ارائه بدن با انرژی. موز حاوی بیشتر ساده و پیچیده کربوهیدرات. کربوهیدرات های ساده تامین انرژی فوری و ارائه یک استقامت پیچیده است. بهترین کار این است به خوردن موز هر روز. علاوه بر موز، انبه بسیار مفید هستند، حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C و پتاسیم که کمک به محافظت از مغز و سیستم عصبی از کار زیاد. انبه می تواند به عنوان یک ترکیب، برای شما خواهد شد یکی از میوه های قطعه قطعه، یک نصف فنجان ماست ساده، همان مقدار شیر نیاز استفاده می شود. به هر حال، به جز برای استفاده از میوه ها، فراموش نکنید که به نوشیدن یک روز برای حداقل 1.5-2 لیتر آب است.
ورزش با شدت متوسط، تنفس و خوردن میوه: بنابراین، مبارزه با نیروهای علائم زوال سه چیز کمک خواهد کرد.