عضلات پس از ورزش: چه کاری انجام برای کمک به بدن خود را؟

امروز آن را مد روز باید نازک و بلند و باریک است. به همین دلیل است سالن های ورزشی با افرادی که در حال تلاش برای نگه داشتن خودم را در شکل شلوغ است. همچنین، بسیاری از کسانی که با این رقم در خانه. اما در اغلب موارد این آموزش پایان دادن به درد می شود. فکر می کنم که آن را خوب است، این منطقی نیست.

انواع درد

اگر یک فرد دارای یک بسیار درد عضلات پس از ورزش بلافاصله، این است که نوع اول از درد است که توسط اسید لاکتیک باعث تجمع می یابد در عضلات است. شایان ذکر است که این مفید است و احساس امنیت، که آسیب به بدن را ندارد. هنگامی که این اسید لاکتیک از عضله به خون، آن طور کلی دارای یک طراوت و اثر ضد پیری. نوع دوم از درد اغلب حدود 24 ساعت پس از ورزش رخ می دهد. آن را به نام "به تعویق افتاد." تجربه مردم آن که به طور چشمگیری بر روی عضلات و یا کسانی که فقط آموزش آغاز شده، بی سواد برای محاسبه نیروهای افزایش می دهد بار. تجربه این احساس به عنوان یک نتیجه از میکرو در عضلات، آنها را از طریق روز عبور کند، اما می توان تا حدودی دیگر نگهداری می شود. نوع سوم - "بد" درد - ضرباندار، تیز، تیز. او می تواند در مورد آسیب های، که برای سلامتی مضر هستند صحبت کنید. این احساس ممکن است رخ دهد اگر یک درد تاخیر تصویب نشده است، و مردم در حال حاضر در بارهای بدن خود را با تمرینات.

تفریح

اگر یک فرد دارای ماهیچه های دردناک پس از ورزش، چه کاری انجام دهید تا از احساسات ناخوشایند خلاص شوید؟ اولین و مهم ترین قانون - تعطیلات. به طور خاص، او را آن دسته از افرادی که می خواهند به ساخت توده نیاز دارید: عضلات در یک زمان وقتی که یک فرد یا استراحت و یا خواب است رشد می کنند. بنابراین، پس از ورزش به بار بیشتر نیاز بدن نیست، باید او استراحت بدهید. همچنین، اگر روز بعد درد وجود دارد، شما لازم نیست برای مبارزه با آتش را با آتش - رفتن به سالن ورزش. بهتر است صبر کنید برای علائم ناخوشایند از بین رفته اند، و تنها زمینه به ادامه این شغل.

شیرینی

اگر یک فرد دارای ماهیچه های دردناک پس از ورزش، چه کاری انجام دهید برای کاهش درد؟ شما می توانید سعی کنید به خوردن چیزی شیرین است. گلوکز قادر به کمک به بدن دفع اسید لاکتیک، می دهد که احساس درد است. این نیز به بدنسازان پس از تمرین توصیه می شود به خوردن "Hematogen"، اما بیش از دو بسته یک روز.

وان

اگر درد عضلات پس از ورزش، چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی؟ شما می توانید سعی کنید به یک حمام سرد است. این بدنه تا حدودی باب روز، اسید لاکتیک به سرعت وارد جریان خون کمک می کند و به تشویق کردن. آن را به درجه حرارت آب 25 درجه، که به دروغ فقط در 10-15 دقیقه کافی است.

پزشکی

اگر یک فرد دارای ماهیچه های دردناک پس از ورزش، چه کاری انجام دهید برای کاهش درد؟ همچنین ممکن است برخی از داروها کمک کند. بنابراین، آن را به ورزشکاران توصیه می شود شروع به مصرف بتا آلانین (اسید آمینه). همچنین، پس از ورزش، شما می توانید 1 askorbinki به گرم یا موارد بسیار شدید، دارو "ایبوپروفن"، "Ketanol"، و غیره اگر تنش و درد عضلات یک فرد را پس از ورزش، پماد را - .. این چیزی است که می توانید در این وضعیت کمک کند. راهنما مواد مخدر "لیدوکائین" مومیایی "ستاره" ، و داروهای مشابه.

یافته

نکته بسیار مهم که نمی تواند سکوت: هر یک از بدن متفاوت است و در بسیاری از نه تنها می تواند به ورزش، بلکه در مورد چگونه به خلاص شدن از درد خلاص پاسخ دهند. بنابراین، اگر یک گزینه کار نمی کند، شما می توانید چیز دیگری را امتحان کنید.