شبیه ساز است "روم" و آنچه در آن استفاده شده است

اگر هر چیز یا شیء ثابت می شود موثر، آن را به یک زمان بسیار طولانی قبل از مردم استفاده از آن را به خاطر این واقعیت است که پیشرفت های فن آوری می تواند چیزی پیچیده تر ارائه کنند. همان را می توان در مورد باشگاه گفت. یکی از روشن ترین نمونه هایی از این یک شبیه ساز، "روم" طراحی شده برای تقویت پشت و شکم، که، با توجه به افسانه ای، در روز مورد استفاده قرار گرفت، گلادیاتورها. طراحی ساده و به طور موثر اجرای آن اعمال این پرتابه مورد علاقه در میان تعداد زیادی از ورزشکاران. اگر فکر می کنید داستان، گلادیاتورهای مطبوعات آنقدر قوی است که من می تواند حتی مقاومت در برابر ارابه وزن سبک شد.

چگونه روم

حال حاضر تولید کنندگان در حال تولید تعداد زیادی از تغییرات از شبیه ساز. یک قاب جوش داده شده برای یک موقعیت پایدار و ثابت از پرتابه، صندلی های باریک برای ورزشکار و اباتمنت (ممکن است چند وجود دارد) با غلطک نرم برای تثبیت پا: با این وجود، آنها هر سه مولفه نیاز است. مدل پیشرفته ترین به شما اجازه تغییر زاویه شیب و تنظیم sporstmen ارتفاع صندلی است.

چگونه به استفاده از روم

عکس، که پرتابه به تصویر می کشد، برای خود صحبت می کند. کسی که می خواهد به کار کردن را فشار دهید، نشستن بر روی یک کوسن تقویت کننده، رفع پا تحت غلطک به طوری که آنها زیر منحنی از پا قرار می گیرد، می شود دست خود را پشت سر خود و عبور بر روی سینه اش و شروع به آموزش. بسته به دقیقا همان است که عضلات یک فرد می خواهد به توسعه، وارد یک برنامه ورزشی شخصی و شروع به کار بر روی بهبود بدن است.

تکنیک های نمونه برای طرح آموزش شخصی

عنوان شناخته شده است، مطبوعات انسان متشکل از بالایی عضلات شکم عرضی، عضلات رکتوس تحتانی و مورب جانبی. همه این مجموعه ای از افراد، البته، همان است، اما به شکل مکعب در همه مختلف، و تنها طراحی و اندازه آنها تاثیر می گذارد. برای توسعه عضلات عرضی باید به راحتی در روم نشسته و اسلحه خود را روی قفسه سینه خود عبور به طوری که دست او را لمس عضلات دلتوئیدی. ورزش کاهش بدن در زاویه سمت راست (90 درجه) و با بالا خم لحظه کوچک را برداشت. تعداد تکرار برای هر متفاوت خواهد بود، و باید در مفهوم کاهش ظهور عضلات تمرین شکم هدایت می شود. سازمان دیده بان برای تنفس: بدن کاهش - استنشاق، بلند کردن - بازدم. اگر شما نیاز به کار مسکن مورب موقعیت اصلی بدون تغییر باقی مانده، اما دست راست باید بر سر قرار می گیرد، و در سمت چپ - قرار دادن بر روی معده است. هنگامی که بدن را برداشت، سعی کنید به آرنج راست از پای راست. پس از انجام تعداد مشخصی از تکرار تغییر دست. به افزایش بار، شما می توانید سعی کنید برای آرنج تا پای مخالف (از چپ به راست عکس و معاون) برسد. اگر فشار خود را به خوبی توسعه یافته، و این تمرینات بسیار آسان است، شما می توانید روم برای تمرین با وزنه استفاده کنید. در این مورد، باید توجه داشت که بار در پشت افزایش می دهد، و اگر قبل از هر گونه آسیب وجود دارد، پس استفاده از وزن اضافی بهتر به پرهیز است. به عنوان یک عارضه بهترین مثل پنکیک معمولی از نوار، که مناسب است به فشار دست خود را به قفسه سینه او. وزن بسیار سنگین برای درگیر شدن لازم نیست، چون در این صورت عضلات ران ها شروع به گرفتن برخی از بار وارده بر خود را، و معنای برخی از تمرینات از دست داده است. آن باقی مانده است به اضافه کردن چقدر روم. قیمت این پوسته در طیف بسیار گسترده ای متفاوت است، از گزینه های ساده برای $ 160 و با پایان دادن به اصلاح قابل تنظیم، هزینه می تواند 2000 $ برسد.