خلق افسرده، مالیخولیا، افسردگی. مشاوره روانشناس

آن را به سختی می توانید هر چیزی بدتر افسردگی باشد. خلق افسرده، کاهش انرژی و زنده دلی، بدبینی و ناامیدی، عدم تمایل به انجام هر کاری و برای نشان دادن حداقل برخی از علاقه به وجود ... این و بیشتر همراه این اختلال روانی. هنگامی که یک شخص در چنین حالتی از ذهن است غوطه ور، او درمانده، بی تفاوت می شود و "خالی است." یکی موفق به مقابله با آن، در حالی که دیگران ندارند. اما در هر صورت لازم است بدانید که چگونه برای غلبه بر افسردگی و افسردگی است.

مرحله اول

هنگامی که افسردگی تازه شروع شده، مرد حاضر به رسمیت شناختن این واقعیت است. او معتقد است که آن را به سادگی در خلق و خوی، خستگی کار یا مطالعه، تغییرات آب و هوا تاثیر می گذارد. در مرحله اول از نشانه های اولیه توسط بی حالی تلفظ، خستگی و عدم تمایل به انجام هر کاری همراه است. اغلب بی اشتهایی، به خواب رفتن مشکل، و همچنین تحریک پذیری و عصبانیت است. با وجود خستگی، یک فرد نمی تواند بخوابد، حتی اگر شما قرص خواب.

علاوه بر این، بدتر شدن مشاهده شده از غلظت، کاهش عملکرد، از دست دادن علاقه در سرگرمی سابق. این شروع می شود به جمع آوری یک کوه از موارد که قبلا قادر به حل طولانی قبل از مهلت بوده است. شروع به تبدیل شدن به طور فزاینده دشوار تکمیل. و آن است - نه فقط خلق و خوی افسرده و دولت تنبل. بنابراین در مرحله اول از افسردگی، که بعد توسعه همه بیشتر شدید آشکار می شود.

زوال

اگر یک مرد این واقعیت را نادیده گرفت که چگونه خلق و خو و کل رژیم او، تغییر از یک ارگانیسم آغاز می شود. آن متوقف می شود تولید سروتونین، است که به هورمون شادی نامیده می شود. او غذا نمی خورد در تمام، یا مصرف برخی از حداقل، به "نمره" معده است. ایمنی کاهش می یابد، و بیماری های مزمن تشدید شده است. دعوا بدن "با خود"، اما غیر ممکن نیست.

می آید یک بی خوابی طولانی مدت وجود دارد. یک فرد متوقف به اندازه کافی و تفکر منطقی، او را تحت کنترل رفتار و احساسات خود را حفظ کند. اگر آن را به یک جهان متفاوت است، جایی که او هنوز هم بی تفاوت تبدیل می شود. عجیب به نظر می رسد به بیگانگان، و اگر از دنیای واقعی را کاهش دهد. در موارد شدید، آن است که توسط یک دولت از توهمات دیداری و شنیداری همراه است. در این مرحله است، موقت تعیین شده دوم، و بیش از 80٪ از تلاش برای خودکشی. در بهترین موارد، این افراد فقط "نزدیک" یک پنهان که در آن آنها را لمس نمی کند، و غوطه ور در فلسفه است.

از دست دادن معنای زندگی

این آخرین مرحله از افسردگی است. مرد است که هیچ خلق و خوی وجود دارد - او هیچ میل به زندگی. بدن خود را هنوز حفظ عملکردهای حیاتی، اما از آن شده است در حالت مستقل در حال اجرا. اما فرآیندهای پاتولوژیک سلامت روان شروع به رخ می دهد.

در بهترین حالت، مردم بی تفاوت و جدا از جهان باقی خواهد ماند. و در بدترین حالت - در آن از خواب بیدار تجاوز حیوانات. چنین افرادی می توانید خود و دیگران آسیب برساند. از آنجا که آنها دیگر درک این جهان به عنوان چیزی با ارزش و بس به خود با یک مرد با شخصیت را تشخیص دهد. از عواقب و از دست دادن حافظه ممکن است، اسکیزوفرنی، جنون افسردگی. این چیزی است که تبدیل یک دوره طولانی از خلق و خوی افسرده. از آنجا که آن خیلی مهم است که فکر می کنم به طور ناگهانی هنوز در مرحله اول، و یا به دنبال کمک و یا تبدیل شدن به پای او به تنهایی.

چرا می آید افسردگی؟

افسردگی، دلسردی و اندوه همیشه پیش نیاز است. گاهی اوقات آنها را در این مجموعه ترکیب شده است.

علت ممکن است کمبود ویتامین D و خورشید است. حتی آمار افسردگی اغلب در پاییز، زمانی که ساعات روز کاهش می یابد. یکشنبه کوچکتر می شود، و در واقع آن را تحریک تولید ویتامین حیاتی بدن را D.

مشکلات سلامت را نیز اغلب در شرایط جسمی و روانی منعکس شده است. است وجود دارد خلق و خوی افسرده در دوران بارداری، یائسگی، مشکلات تیروئید، و غیره. D.

اغلب پیش نیاز برای گرفتن خستگی و یا خستگی. کار مداوم، برنامه مشغول است، مشکل ابدی اشتغال - منطقی است که بدن شروع به افسرده باشم. اما چنین مواردی بسیار به سادگی درمان می شود. ما تنها نیاز به یک تعطیلات و اجازه دهید خود را شل کنید.

دلیل آخر محبوب، عدم فعالیت فیزیکی است. اگر نیست، آن را متوقف تولید اندورفین. و در واقع آن هورمون شادی است. اضافه کردن به حالت خود را و یا تنه زدن چند ساعت در ورزشگاه به مدت یک هفته، شما می توانید ببینید که چگونه به منظور بهبود وضعیت. هر دو جسمی و روان تنی.

چه کاری انجام دهید؟

نخست، انجام نمی دهد و نمی دهد تا. اگر این اولین مرحله است، و سپس همه چیز واقعا درست است. چیز اصلی - به عمل بلافاصله.

اگر مردم شروع به اطلاع خلق و خوی بد در صبح، که در طول روز است که تنها با نیاز به را به زندگی شما ترافیک بیشتر میشود. کار فیزیکی رضایت می دهد. حتی تمیز کردن خانه می تواند کمک به سازماندهی افکار و احساسات خود را. اما دروغ گفتن بر روی نیمکت تنها موجب بدتر شدن بیماری.

شما همچنین باید به طور مداوم شروع لطفا خودتان چیزهای مورد علاقه خود را. این می تواند هر چیزی - خرید، تجمع با دوستان، سفارش یک کوه طیف از مواد غذایی خوشمزه در خانه، یک سفر در تعطیلات، رقص، نقاشی، سوار بر یک نوسان. شما فقط نیاز به فراموش کردن مشکلات، سن و الزامات او، و آنچه که شما می خواهید.

مهم و استراحت. حمام کف آلود گرم، رایحه، موسیقی ملیح، و بعد از یک قهوه خوشمزه، و خواندن یک کتاب جالب، نشسته در صندلی راحتی در زیر فرش - برای تلفن های موبایل مانند درونگرا بهشت است. اگر یک فرد طحال گرفتار، آرامش و راحتی از یک آرمانی او کمک خواهد کرد برای استراحت کمی و استراحت.

خروج از جستجوی

البته، افرادی که افسرده هستند، افسردگی و دل تنگی را نمی خواهد تا پس از ورود به ورزشگاه، و یک جفت خروجی را ترک کند. در موارد شدید تر از آن به عمل اساسا لازم است.

تغییر مناظر تواند کمک کند. هنگامی که یک شخص افسرده شده است، همان سقف،، ظاهر می شود قبل از اینکه چشم خود را در صبح هر روز، فوق العاده افسرده. شما باید برای رفتن، و ترجیحا نزدیک به طبیعت. او رفتار می کند. برای تلفن های موبایل از آب در حال سقوط، پر حرف جویبار، آواز پرندگان، خش خش برگ ها، خش خش از چمن - آن است که اثر درمانی و کاهش سطح هورمون استرس، و همچنین عادی از فشار است. چنین فضایی از درمان. کسی که تحت بازداشت جنگل بتن پر سر و صدا، آن ضروری است.

علاوه بر این، به ذکر تفاوت کیفیت هوای تازه طبیعی و sportym که در محل غالب است. آن را دوست دارم یا نه، اما در بسیاری از شهرستانها آن گازها و تولید گازهای گلخانه ای خراب شده است. حتی تهویه است که نمی کمک کند. این که آیا آن جنگل و یا هوا دریا.

و، البته، انرژی زیستی. از همه مردم شهرستان "له" و آنها را خالی. چه در مرکز سرکوب غرور انسان است که افسردگی غلبه بر؟ احساس انرژی زیستی تمیز فقط می توانید در تماس با طبیعت باشد. دیدار با غروب آفتاب، دراز کشیدن روی چمن، پابرهنه راه رفتن در شن و ماسه، شنا در حوضچه کریستال روشن ... می گویند، بنابراین شما می توانید از الکتریسیته ساکن خلاص شوید. هر چه بود، در آغوش مردم طبیعت به سرعت از حالت دلسردی می رود، و شروع به احساس طعم و مزه زندگی است.

کمک های حرفه ای

گاهی اوقات آن مورد نیاز است. به طور مداوم در خلق و خوی بد به دلیل همه از بالا - آن یکی است. اما واقعیت این است خیلی بیشتر برای موارد جدی تر شناخته شده است. کسانی که داروهای ضد افسردگی، درمان و بحث نیست به دکتر خود را نمی تواند انجام دهد.

این اشاره به یک اختلال روانی، موجب شده توسط چیزی است که زندگی انسان در یک لحظه نابود شده است. این می تواند هر چیزی باشد. مرگ یک دوست. از دست دادن تمام دولت انباشته شده است. خیانت یا خیانت. از بین رفتن تمام طرح ها، امیدها و رویاهای، بدون استثنا. تغییرات ناگهانی. در چنین مواقعی، شما واقعا می تواند درک یک مرد که تمایل دارد در این جهان از دست می دهد. از آنجا که از زندگی خود را خود هدف آن، دلیل که او را در صبح از خواب بیدار برگ. مردی که خودش را از دست می دهد. و این - این واقعیت است که حتی دشمن نمی خواهند به آرزو.

درمان

آن را با روان درمانی آغاز می شود. برای یک فرد مبتلا به افسردگی و دولت مزمن افسرده، آن را با دشواری می آید. مردم مخالف به دلایل مختلف. بیشتر از نه چون فکر مبارزات انتخاباتی را به روان درمانگر "لبه"، و یا نمی خواهید در نظر گرفته شود دیوانه، و یا "حفر" را در ذهن خود. در چنین مواردی، مهم است که به حمایت از خانواده های و انگیزه خود را در بخشی. خیلی به ندرت مردم به یک درمانگر است. اغلب آنها را متقاعد بستگان، و در موارد شدید حتی سازماندهی جلسات با زور.

روان درمانی شامل یک اثر درمانی از طریق روان از بدن انسان است. دکتر به بیمار برای خلاص شدن از مشکلات اجتماعی، شخصی و عاطفی، از پیش نصب با او تماس بگیرید عمیق شخصی از طریق مکالمات خلاص کمک می کند. اغلب با شناختی، رفتاری و دیگر تکنیک های همراه است.

مراقبت های دارویی

این داروها بیش از حد تجویز می شوند. خلق افسرده، علل از آنها نیز دکتر تعیین می کنند، تحت درمان با داروهای ضد افسردگی.

این داروهای روان گردان که عادی سطح انتقال دهنده های عصبی (مانند دوپامین، نورآدرنالین و سروتونین). پس از پذیرش خود را در انسان بهبود خلق و خو و اشتها، از دست داده حسرت، اضطراب، بی خوابی، بی تفاوتی، فعالیت ذهنی افزایش یافته است. و او در اصلاح می رود.

انتشار از احساسات

این مرد که به طور مداوم به همراه خراب خلق و خوی، به ندرت می خواهد کسی به گپ زدن. اغلب غلبه تمایل خود را به بسته از جهان خارج و زنده ماندن. نکته اصلی این است که روح هیچ کس نمی خواهد بالا برود. بسیاری از مردم فکر می کنم که آنها نمی توانند درک کنند. کسی است ترس از خودخواهی - باز کردن روح، و در عوض دریافت یک سیلی.

خب، به طوری که اغلب واقعا اتفاق می افتد. اما انتشار از احساسات است. مواد و روش ها است که توسط آن می توان بسیار ساده انجام می شود. کسی است که تلاش برای پیدا کردن همدردی در اینترنت، تحت پوشش ناشناس. دیگران را یک نوت بوک و شروع پاشیده تجارب خود را بر روی ورق. و این آسانتر می شود. این مکاتبات بهتر با کسی است. بدون نیاز به تدوین و فرموله کلمات - به اندازه کافی به دولت است که در ذهن و روح حاکم است. اغلب، در این دوره از انجام این نوع از دفتر خاطرات آمده خوب، افکار راست. این که گاهی اوقات ممکن است برای پیدا کردن علت دقیق حالت افسردگی خود، و یا خود را ایده در مورد چگونگی مقابله با آن به دنیا آمد.

به تعیین اهداف و رفتن برای آنها

در اینجا چگونه شما می توانید خلق افسرده "خلاص شدن از شر". چه مرد، اگر افسردگی به طور کامل او را بلعید؟ شما نیاز به فشار از پایین. چگونه آن را دشوار بود. همه روانشناسان توصیه این روش است. آن را به خود تنظیم هر هدف لازم است. این ممکن است کوچک است. مرد خفه شو در خانه، به عنوان مثال، شما نیاز به خودتان را مجبور به بیرون رفتن به صورت روزانه به مدت حداقل 15 دقیقه است. این واقعی است. چیدن تا به هدف، ما باید در منابع خود تکیه می کنند. پس از اجرای آن باید مطمئن شوید که به خودتان پاداش، حداقل ستایش برای دستاورد جدید.

و همچنین توصیه می شود برای پیدا کردن یک شخص مبتلا به - کسانی که از افسردگی رنج می برند. اگر خانواده و دوستان آن شخص را درک نمی کنند، سپس این افراد قطعا حمایت کردن. پس از همه، آنها می دانند که او تجربه. نشست "ارواح قوم و خویشی" برای کمک به کاهش احساس انزوا، برای پیدا کردن درک و حتی راهنمایی.

پیدا کردن شادی

در نهایت من می خواهم توجه داشته باشید توجه یک توصیه های عملی تر است. بسیاری از کارشناسان توصیه افراد افسرده معنای جدید در زندگی پیدا کنید. چیزی که برای آن خواهید از خواب بیدار. بهترین گزینه - برای به دست آوردن یک حیوان خانگی.

حتی پزشکی اهمیت حیوانات در بازسازی رفاه و حالت عاطفی تایید می کند. هستند آمار رسمی وجود دارد، تایید شد که مردم با حیوان خانگی، تا 30 درصد کمتر به جستجوی کمک های پزشکی. حیوانات خانگی اصحاب بزرگ که شادی هستند.

علاوه بر این، شروع به مراقبت از موجود زنده خوبرو، یک فرد خواهد شد انرژی از شفقت تقویت، احساس گرما و معنوی. در واقع، در بسیاری از عشق بی قید و شرط از حیوانات، آن را به سادگی نمی تواند منتقل می شود.