حلقه های توس: هدف، ویژگی های عملیاتی، تمرینات

حلقه های توس - یک شبیه ساز جهانی است که به شما اجازه می دهد تا اثر انجام تمرینات استاندارد بدون خطر آسیب رساندن را افزایش دهید. دستگاه مجهز به حلقه های اتصال است که به طور امن بر روی هر crossbar افقی ثابت می شوند.

سادگی ویژه طراحی باعث می شود که حلقه های Beresh با دستان شما ایجاد شود. برای این که کت و شلوار قوی نایلون و کاربین های فولادی تقویت شده باشد، کافی است.

انتصاب

حلقه های توس برای نوار در درجه اول برای کاربرانی که در ستون فقرات احساس ناراحتی می کنند، در نظر گرفته شده است. اغلب افرادی که در معرض درد مزمن در معرض سوء استفاده قرار می گیرند.

با استفاده از حلقه ها به شما اجازه می دهد تا آموزش بسیار زیادی را تسهیل کنید، روی ناحیه شکمی تمرکز کنید، پشت و دست ها را از بین ببرید. آموزش منظم با استفاده از دستگاه، امکان فعال شدن گروه های غیر فعال و غیر فعال از عضلات را فراهم می کند.

مزایا

حلقه های توس از ویژگی های زیر می باشد:

1. امکان ایجاد روش صحیح انجام تمرینات با تاکید بر گروه های عضلانی خاص را فراهم می کند.
2. عملیات پرتابه به شما اجازه می دهد موقعیت های مختلف را در ویزا در نوار. با توجه به توسعه عمیق عضلات پا و مطبوعات شکم، کاربر اثر قابل توجهی را نسبت به انجام تمرینات بدون ایجاد ثبات در بدن به دست می آورد. نتیجه هماهنگی و وضعیت است.
3. حلقه های Beresh برای امکان استفاده از وزن، انجام تمرینات چرخشی موثر طراحی شده است.

موارد منع مصرف

حلقه های Beresh چقدر امن هستند؟ بازخورد از کاربران که قبلا دستگاه را تجربه کرده اند نشان می دهد که هیچ خطر برای سلامتی وجود ندارد. توصیه می شود افرادی که در مرحله بهبودی پس از آسیب های ستون فقرات هستند، از حلقه ها استفاده کنند. برای برخی از کاربران، شبیه ساز تنها گزینه ای است که امید به توانبخشی را نشان می دهد.

ورزش مطبوعات شکم

مطبوعات شکم - این منطقه است که برای آن جارو بیشتر استفاده می شود. تمرین هایی که قبلا با استفاده از لوازم جانبی بسیار سنگین شده اند بسیار ساده شده اند.

برای شروع، حلقه ها روی نوار افقی ثابت می شوند. سپس تنظیم طول لازم با توجه به نیازهای فرد انجام می شود. برای شروع تمرین، کف دست خود را بر روی لولاها قرار دهید.

بدون چرخش، فقط به وسیله فشار مطبوعات، زانوها به سینه منتقل می شوند. پا ها در موقعیت بالایی برای چند ثانیه برگزار می شوند، پس از آن آنها در موقعیتی استنشاق به موقعیت اصلی خود می رسند. یکی دیگر از گزینه های دشوار برای پمپ کردن مطبوعات، افزایش پاهای راست در موقعیت مشابه است.

افزایش پاها در مورب

یک نسخه موثرتر از تمرین قبلی انجام دهید. تاکید اصلی این است که فعال سازی عضلات شکمی شکم، که مسئول تشکیل سطح کمر هستند.

کف پا در حلقه ها در ارتفاع ثابت است که در آن پاهای صاف کف لمس نمی کنند. در موقعیت اولیه، اندامها کاملا آرام باقی می مانند. پشت آن کمی در ناحیه کمری خم می شود.

در حالت استنشاق، پاهای راست بدون لرزش، به آرامی افزایش می یابد تا حد ممکن مورب. در موقعیت بالایی، تاخیر کوچکی از اندام ها در موقعیت استاتیک انجام می شود. با یک نفس عمیق، پاها به آرامی به موقعیت پایه می رسند. دنباله ای از حرکات با پاها که به طرف دیگر حرکت می کنند تکرار می شود. در طی تمرین، حرکات به سمت چپ و راست حرکت می کنند.

فشار بالا

حلقه های Beresh در نوار افقی ثابت، تقریبا در ارتفاع بالها. پاها با جوراب های خود به تسمه ها می ریزند. در موقعیت معلق، موقعیت معمولی دروغین به تصویب رسیده است. کف دست ها در عرض شانه ها قرار دارد. بدون تغییر موقعیت، سلاح ها در آرنج ها با سینه خنثی می شود تا حد امکان به سطح زمین نزدیک می شود.

رفع پاها در لبه ها باعث افزایش فشار بر فشار شکم می شود و باعث می شود که ورزشکار تلاش بیشتری برای ایجاد ثبات در بدن انجام دهد. پس از کلاس های با حلقه ها، انجام فشار دادن در روش استاندارد بسیار ساده تر است.

پل

این فرض بر روی موقعیت پشتی شما قرار دارد. ستون فقرات به طور حداکثر صاف است، مچ پا به حلقه ها رشته و پاهای کمی در زانو خم می شوند. حرکت صاف بدن لگن تا حد ممکن افزایش می یابد. در همان زمان، سر و شانه ها بر روی زمین باقی می مانند.

هنگام انجام یک پل، توصیه می شود چند لحظه در نقطه ی ترافیکی ترافیک بمانید. بنابراین، شما می توانید بار بر روی باسن، عقب و ران را افزایش دهید، که کمک می کند تا به تقویت و رشد پیشرفته توده عضلانی.

BERPI

عنصر ورزش اصلی برای تقویت تمام بدن در یک crossfit است. اجرای بیضه با کمک حلقه های بره باعث افزایش قدرت استقامتی و قدرت انفجاری عضلات می شود.

هنگام آماده شدن برای آموزش، یکی از توقف ها در خط با انگشت پا قرار دارد. شانه، قفسه سینه و پشت سر. پایه حمایت کمی در زانو خم می شود. با حمایت از بدن در یک موقعیت متعادل، با کف دست خود را روی کف قرار دهید. پایه پشتی به حالت تعلیق درآمده و پس از آن فشار دادن انجام می شود. در نهایت، بدن به موقعیت اصلی خود حرکت می کند.

در نتیجه

ظاهرا حلقه های Beresh یک دستگاه بسیار موثر و جامع برای تمرین بدن هستند. لوازم جانبی ساخته شده از پارچه با دوام است که قادر به مقاومت در برابر بارهای کششی بالا است. بنابراین، این دستگاه به شما اجازه می دهد تا فعال ترین حرکات را بدون خطر آسیب انجام دهید.