تناسب اندام آلن Rossoshinskaya برای صورت

واقعیت این است که چنین فرهنگ فیزیکی، شناخته شده برای بسیاری. اما آنچه feyskultura ما شنیده نه در همه. است این کلمه و نام دیگری وجود دارد - تناسب اندام برای صورت است. feyskulture بین المللی مربی، درمانگر تفریحی، یک متخصص بیماریهای استخوان گواهی، نویسنده کتاب و مقالات متعددی در مورد این موضوع، کانال تلویزیونی پیشرو "زنده" و فقط یک زن زیبا آلنا Rossoshinskaya در مورد تکنیک های اساسی روش خود را برای حفظ جذابیت و جوانان صحبت کنید.

آشنایی با مفهوم

به منظور زیبا و برازنده ماندن، ما به ورزشگاه بروید. ورزش خوبی عضلات، کمک می کند تا از بین بردن بافت چربی بیش از حد، اضافه کردن به خوش بینی است. اما آنچه در مورد صورت؟ آن را نیز عضلات، که در نهایت قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهند. به عنوان یک نتیجه از آن شخص "شل" بیضی شکل، چانه دوم، خطوط لب محو ... چه کاری انجام دهید؟ همان است که برای تعمیر و نگهداری از شکل: تمرینات ویژه. روش از چگونگی انجام این کار، "برای صورت تناسب اندام" می گویند. شایان ذکر است که این نه تنها شامل تمرینات ویژه با هدف بهبود خاصیت ارتجاعی عضلات صورت و عضلات گردن، بلکه برای تکنیک وضعیت، مدیتیشن و تنفس اما این موضوع برای مقاله دیگری است. ما با تمرینات ویژه آشنا شده و مکمل آنها را با اجرای یک ماساژ آرامش بخش خاص است.

مشکلاتی که می تواند حل شود

آمده، که مذاکرات مربی در مورد روش نویسنده خود را، به نام "Feyskultura را تجربه کرد. جراحی کشیدن صورت خانه. " که ما را از ورزش، که در کتاب خود، آلن Rossoshinskaya ارائه می دهد؟ تناسب اندام و صورت ما کمک خواهد کرد:

• حذف غبغب؛

• خلاص شدن از شر چین و چروک بر روی پیشانی، گونه ها و بینی؛

• مدل و سفت خطوط صورت؛

• چین nasolabial صاف؛

• سفت پلک از saggy.

به طور منظم انجام تمرینات زیر کمک خواهد کرد تن تا عضلات صورت، بهبود گردش خون و سوخت و ساز در بافت پوست، چین و چروک صاف، برای رسیدن به یک چهره صاف و سالم است.

نکاتی برای

"مبتدی اغلب اشتباه کنند. نکته اصلی در این کسب و کار - به طور کامل دنبال مشاوره از مربی تیم، "- می گوید آلنا Rossoshinskaya. تناسب اندام برای صورت - آن است که فقط عملکرد برخی ورزش ها، و کنترل مستمر بر رعایت قوانین مشخصی برای اجرای این روش است. این مهم است که به پایبندی به نکات زیر:

• آیا ژیمناستیک لازم تنها در آینه. این کمک خواهد کرد برای جلوگیری از برخی اشتباهات در هنگام انجام پیچیده است.

• شرکت در تناسب اندام برای صورت باید به طور منظم باشد، بهتر است هر روز دو بار در روز، صبح و شام. فقط در این صورت اثر قابل توجهی در چند هفته می توان تضمین شده است.

• ورزش باید علائم ناخوشایند ایجاد نمی کند. با این حال، انگشتان فشار دادن بر روی پوست باید به اندازه کافی قوی و قابل لمس باشد.

• برای آموزش شما باید یک زمان مناسب برای قادر به طور کامل در تمرینات تمرکز را انتخاب نمایید. منحرف شده توسط امور غیر اصلی توصیه نمی شود. اگر شما نمی توانید این کار، بهتر است به حرکت آموزش به زمان دیگری است.

• باید توجه بیشتری به این منطقه مشکل ساز ترین هنگام انجام پیچیده پرداخت. این نه تنها از بین بردن نقص های موجود، بلکه به جلوگیری از ظهور امکانات جدید.

• انجام تمرینات تنها لازم که شما سالم هستند. موارد منع مصرف آن ممکن است تب، خستگی، سرماخوردگی، التهاب عصب سه قلو. همچنین شما می توانید مردم feyskulturoy در طول سال اول پس از عمل جراحی پلاستیک بر روی صورت خود انجام دهد.

• مناطق مشکل باید به آرامی به اندازه کافی درمان می شود. ارزش بسیار مالش، جوانه پوست، روی آن کلیک کنید در این منطقه است. تاثیر بی سواد آن را تنها می تواند مشکل را تشدید کند.

کجا شروع کنم؟

هر آموزش های لازم برای باز کردن یک ورزش سبک آرامش بخش است. در مورد ما آن خواهد شد خاراندن سر خود را. برای این کار، شما باید به پایین نشستن و استراحت. سپس انگشتان شاخص اول، و سپس وسط، در حال حرکت از آغاز تا تاج رشد مو. 10-20 بار تکرار کنید. این روش نه تنها کمک به استراحت و لحن در مد مورد نظر، بلکه یک تاثیر مثبت بر رشد و سلامت مو. ما در حال حاضر در حرکت به تمرینات مشکل تر است. ماساژ گوش از پایین به بالا به 5 بار و با فشار انگشتان دست خود را بر روی لوب است. هستند نقاط مهم است که فعال شدن تمام بدن وجود دارد.

حذف غبغب

نگه داشتن سر خود را تا، گردن خود را کشیدن نیست. فشرده سازی یک مشت و پرس آنها به اندازه کافی به منطقه محسوس فک دوم. 20 بار تکرار کنید. در این تناسب اندام صورت با آلنا Rossoshinskaya می کند به منطقه چانه ختم نمی شود. بعضی از تمرین موثر برای حذف نقص وجود دارد. یکی از آنها: افزایش کمی رو به بالا، پشت دست خود را با ضربه زدن بر روی منطقه غبغب برای یک دقیقه.

تقویت ناحیه اطراف چشم و لب

سر راست، چشم به شدت بسته است. استفاده از نوک انگشتان خود را به پایین فشار دهید پوست زیر چشم در مکانی که در آن چین و چروک است. اقامت در این موقعیت را برای 20 ثانیه و آزادی است. پوست در این زمینه کمی قرمز است. این به این معنی نتیجه به دست آمده است. به یاد بیاورید که زمانی که ورزش باید درد را احساس نمی. اما یک پذیرایی خوب در برابر چین nasolabial از کتاب "تناسب اندام برای صورت است." نظرات مشتریان آلنا Rossoshinskaya گویند که آن را برای این منطقه از صورت بسیار موثر است. نگه دار، لب لوله، به عنوان اگر گفتن صدای "O". اقامت در این موقعیت را برای 40 ثانیه. 10 بار تکرار کنید. توصیه می شود به انجام این تمرین به افرادی که چین و چروک اطراف لب ابراز کرده اند.

"نه،" چین و چروک در پیشانی!

راست سر. قرار دادن انگشتان خود را بر روی پیشانی. سعی کنید به آن گره، قرار دادن نوک انگشتان خود را به مقاومت. اقامت در این موقعیت را برای 15-20 ثانیه صورت گرفت. سپس پیشانی را شل کنید. 10-20 بار تکرار کنید. این تکنیک از کتاب "تناسب اندام و صورت" آلنا Rossishinskoy کمک به بلند کردن افتادگی پلک و حذف چین و چروک بر روی پیشانی اش ظاهر شد.

ماساژ درناژ لنفاوی از صورت علاوه بر روش

چه حتی توصیه می کند که ما سعی می کنیم آلن Rossoshinskaya؟ "تناسب اندام برای صورت - آن را نه تنها ورزش، بلکه روش های دیگر، مانند ماساژ درناژ لنفاوی است،" - گفت مربی تیم. این روش کمک خواهد کرد تا از تورم در صبح خلاص شوید. بر این اساس، برای انجام این کار ماساژ بعد از خواب توصیه می شود. برای این کار، ایستادن در مقابل آینه و انجام تمام حرکات را با نوک انگشتان، به آرامی آنها آلیاژها در برابر. در این دست فشار باید بسیار آسان، بدون هیچ گونه فشار. پوست نمی تواند حرکت کند. شما نیاز به انجام تمرینات در خط زیر است:

• گردن. از لاله گوش به شانه های او را.

• منطقه چانه. از مرکز فک پایین به گوش.

• گونه منطقه. از بینی به گوش گونه ها.

• چشم منطقه. از گوشه داخلی چشم به سمت معابد، پس از آن در کمان ابرو به معابد.

• منطقه پیشانی. از مرکز پیشانی به معابد.

زنان نظرات

بسیاری از نظرات در مورد روش Rossishinskoy آلنا و کتاب او، وجود دارد "تناسب اندام برای صورت است." Revitonika - نام دیگری برای مجموعه ای از تمرینات ویژه با هدف حفظ جوانی و زیبایی است. بسیاری از زنان اثر بخشی این روش را تجربه کرده اند. هر دو بررسی های مثبت و منفی در میان کاربران است. در نظرات مثبت مردم ارسال که چنین تمرینات آثار شگفتی است. صورت بیضی شکل را سخت تر از چند هفته بعد، پوست جوان تر و سالم به نظر می رسد. می نظرات منفی در مورد آنچه یک جراحی کشیدن صورت نه تنها کمک از بین بردن افتادگی پلک و گونه ها، و پیدایش چین و چروک بر روی پیشانی، بلکه تشدید نقص وجود دارد. شاید با اجرای نادرست از تمرینات نفوذ بیش از حد بر روی سطح پوست از انگشت خود را برانگیخته شد. مربیان با این روش هشدار دهنده است که شما نیاز به توجه به همه مشاوره و توصیه های خود را.

ما در نظر گرفته اند که او تناسب اندام برای صورت، و همچنین با برخی از تمرینات اولیه از کتاب جراحی کشیدن صورت مربی مشهور آلنا Rossoshinskaya ملاقات کرد.