تمرینات دهلیزی برای کودکان نوپا و برای افراد مسن. تمرینات ژیمناستیک صورت

پس از آسیب و یا اعمال جراحی، ساختار مغز ممکن است مبتلا به بیماری های سیستم عصبی است که سرگیجه آشکار، احساس تهوع، اختلال در هماهنگی رنج می برند. در اختلالات سیستم دهلیزی کمک می کند تا تمرینات دهلیزی خاص، که کاهش علائم و جلوگیری از پیشرفت این بیماری است.

در اغلب موارد، به دکتر دیدن بیماران، که دچار سکته مغزی شده بود، با شکایت از سرگیجه و ناهماهنگی در هنگام راه رفتن است. دهلیزی تمرین پس از سکته مغزی کمک می کند تا این بیماران به منظور بهبود کیفیت زندگی آنان است. پس از چند هفته ورزش منظم، پویایی مثبت است.

تمرینات دهلیزی چیست؟

این ورزش به رشد توده عضلانی ندارد. برای هر گروه سنی، این فعالیت بدنی از سرعت های مختلف از چرخه تنفسی و تعداد تکرار.

همه تمرین های طراحی شده برای تقویت سیستم دهلیزی، با یک قفسه تنه راست شروع می شود. برای گرم کردن، بالا بردن دست خود را به بالا، به دنبال در دست خود را، این مساله برای دو یا سه ثانیه و بازدم از طریق دهان.

مجتمع اصلی

تمرینات دهلیزی را در سرعت است که برای شما راحت انجام شده است. هر ورزش پنج تا هفت بار تکرار، به استثنای تنها جهش و فشار یو پی اس. انجام نفس از طریق بینی خود و از طریق لب محکم فشرده بازدم. موقعیت شروع - ایستاده مستقیم با دست خود، پاشنه و جوراب با هم.

نمونه هایی از تمرینات

- از موقعیت شروع راست پشت او، باز کردن قفسه سینه، سفت کردن معده، برداشته سر خود را کمی. سپس اسلحه را مستقیما در بالای سر خود و دست به دست هم مطرح شده است. این موقعیت برای پنج تا هفت ثانیه ثابت شده است. بازگشت به موقعیت شروع.

- بالا بردن پای راست و تعمیر موقعیت 5/7 ثانیه، و سپس سمت چپ را بلند کند. برای پیچیده تر، پای راست را بلند کرد، در نظر گرفتن او را در آغوش خود و پا به داخل ران فشرده شده است. پاشنه باید به کشاله ران نزدیک تر می شود، به نظر می رسد پا پایین. ایستادن در پای چپ، پای راست به تلاش برای در همان هواپیما با بدن نگه دارید. سپس ورزش با پای دیگر تکرار کنید.

- روشن کردن گردن به سمت راست و به سمت چپ به موقعیت که در آن ناراحتی وجود دارد، تعمیر موقعیت برای پنج تا هفت ثانیه صورت گرفت. این تمرین با عضلات گردن آرام انجام می شود. کشیدن تا تاج است، در پایان و موقعیت برای 5-7 ثانیه ثابت شده است.

- سر متمایل به جلو تا زمانی چانه را لمس قفسه سینه، ثابت در این موقعیت. پس از آن، کج به سمت راست و به سمت چپ، در تلاش برای گوش Dotyanutsya شانه. شانه نمی تونه. تعمیر موقعیت.

- رئیس در امتداد جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه چرخش.

- به جلو خم، کشیدن بدن بالا و شانه اش را با دست خود در آغوش گرفت.

- دریافت بر روی زانو خود را، یک نفس، مطرح بازوی راست خود و پای چپ، در تلاش برای حفظ تعادل خود.

- از موقعیت شروع پریدن به سمت بالا، تلاش برای ایجاد یک به نوبه خود در پرش دور محور خود. 2-10 بار تکرار در هر جهت. ورزش تنها برای افراد آموزش دیده مناسب است.

بخش نهایی می تواند آرامش بخش، مدیتیشن در موقعیت نیلوفر آبی است.

تمرین برای سالمندان

تمرینات دهلیزی برای افراد مسن یک راه ایده آل پیشگیری و توانبخشی است. افراد مسن تر می گویند کاهش درد در پشت، هیچ سرگیجه، بی حسی، و سر و صدا در سر و گوش. با وجود این واقعیت است که این تمرینات در نظر گرفته می شود بی ضرر، قبل از اجرای آنها نیاز به یک دکتر مشورت کنید.

در ابتدا، شما نیاز به انجام تمرین ها، چشم باز. پس از تعادل را بهبود می بخشد، شما می توانید انجام تمرینات با چشمان بسته، اما مطلوب برای بستن یک مرد که می تواند مطمئن شویم بود. در اینجا چند تمرین برای افراد مسن، برای کمک به مقابله با اختلالات دهلیزی عبارتند از:

- شما می توانید تمرین به بلند شدن از صندلی و نشستن بر روی آن، به دنبال حق، و سپس با چشمان بسته.

- نشستن روی صندلی، سعی کنید از روی زمین یک شی و بازگشت به موقعیت اصلی. سپس شما نیاز به بازگشت مورد تماس.

- برداشتن هر تصویر، شما نیاز به کشش اسلحه خود را به جلو و به تمرکز بر روی تصویر. روشن کردن سر خود را به یکی، سپس طرف دیگر، بدون حرکت ورق و بدون در نظر گرفتن چشم خود را از او.

تمرین با بیمه

برای تمرینات زیر کمک خواهد کرد که یک مربی و یا یک دوست نیاز دارید، برای جلوگیری از سقوط:

- ایستاده بر روی زمین باید مطرح شود یک پا، در تلاش برای حفظ تعادل خود است. برای پیچیده تر شدن نیاز به سعی کنید به انجام ورزش با چشمان بسته.

- پله سمت راست، در عین حال سعی کنید به نوبه خود سر خود را در یک جهت و سپس در جهت دیگر.

کلاس برای کودکان و نوجوانان

تمرین برای کودکان ساده و آسان برای انجام، بچه ها آنها را عمیقا دوست. علاوه بر این، آنها بسیار عالی برای مادر سرگرمی های مشترک و کودک نو پا هستند.

چگونه شروع کنم؟

تمرینات دهلیزی با دقت انجام شود، کودک باید لذت بردن از اشتغال دریافت خواهید کرد. مامان به دقت و به طور مداوم به تماشای خرده. کودک نگه دارید نیاز به اطمینان شروع به آرام کردن و سرعت آهسته، مدت زمان اشتغال به تدریج افزایش یافته است.

تمرینات دهلیزی برای بچه ها متشکل از چند تمرین می باشد. شما می توانید آموزش شروع به زمانی که کودک قادر به مشاهده شی که به آرامی حرکت می کند، این است که، در حدود دو ماه است.

پوشاک و لباس مادر و نوزاد به تمرین باید راحت، ورزش لازم برای انتخاب افرادی که با خرده که است.

نمونه هایی از تمرینات

به منظور تقویت بچه های ستون فقرات شما اغلب در شکم خود دراز. در حالی که کودک در چنین شرایطی است، مادر من به آرامی می کشد دسته تا خرده، و پس از آن flips پشت، بلند کردن دسته و تبدیل پاها. شما به آرامی می تواند رول خرده بر تخت، با یک درام را به دیگری.

برای تامین خون کامل به سر کودک مغز باید بطور متناوب چرخش. در این مورد، آن را سر و صدا، که مادرش خواستار نوزاد پشت سر، او را مجبور به نوبه خود سر به صدا.

هنگامی که یک کودک چهار ماهه است، شما او را زیر بازوی او را گرفت، به پریدن. این تمرینی عالی برای آموزش دستگاه دهلیزی و تقویت عضلات است.

مفید خواهد خرده بر شانه اهسته تکان دادن، در دامان مادر و یا توپ بزرگ، آن را کمک خواهد کرد که کودکان خود را آموزش دهد برای حفظ تعادل و کنترل بدن خود را. تمرینات دهلیزی ژیمناستیک بر روی توپ بسیار محبوب با کودکان است، علاوه بر این، چنین مطالعاتی کمک به آموزش عضلات، ترویج توسعه مغز و بهبود می بخشد روده.

حتی بچه ها را دوست دارم به ورزش "هواپیما": یک مادر دروغ گفتن در پشت او، نوزاد زیر بغل گرفت، آن را بلند در دست دراز خود و پایین در حالی که برگزاری عمودی، افقی یا در موقعیت شیب دار.

والدین اغلب ترس به سنگ سر کودک پایین هستند، هر چند آن را به یک موقعیت طبیعی برای خرده، که، که در رحم مادر، واقع دقیقا است. این مهم است که به برگزاری سریع به ساق پا خود، به آرامی بلند کردن او را به چهره او و نوسانی به سمت. سپس با دقت خرده پایین تر است. این تمرین منجر به لذت از کودکان.

ژیمناستیک دهلیزی برای نوزادان می توان با استفاده نوسانات، میدان، که می تواند با کودک رول انجام شده است. کمی بعد، شما می توانید به او اجازه دهد تا خود را نوسان، در حالی که فراموش نمی، تا مطمئن شویم.

همچنین چرخش مفید است. قرار دادن کودک روی شانه اش باید شروع به آرامی در حال چرخش در یک جهت و سپس در دیگری. شما می توانید بچه ساعد و عطف را، راست سلاح های خود را به سمت راست و به سمت چپ.

بسیاری از احساسات مثبت کاشت است که مامان خرده زیر بغل نگه می دارد، و سپس پرتاب و جلب.

دهلیزی تمرینات برای کودکان باید با کلمات همراه باشد، شما نیاز به پایان ورزش و حتی قبل از بچه خسته شده است.

این کلاس ها برای مردم در تمام سنین مفید است. یک فرد بزرگسال با کمک تمرینات دهلیزی می تواند شرایط خود را با اختلالات دهلیزی را بهبود بخشد. ورزش کمک می کند تا برای کاهش علائم و بهبود شرایط عمومی.

تمرینات دهلیزی برای نوزادان به ویژه برای پدر و مادر جوان مفید است. یک جفت از حرکات ساده کمک برای سرگرمی و تسکین کودک.