برنامه روزانه من

مزایای یک به درستی فرمت حالت تاریخ، علمی ثابت شده. آنچه که در این مفهوم است؟ این، البته، منظور از کار، استراحت، تغذیه، خواب و غیره. حدود باید زمان ها باشد. چرا آن را انجام؟ در وهله اول، به منظور که بدن شروع به کار به عنوان هموار. برنامه روزانه من این امکان را برای استفاده از تمام پتانسیل از بدن ما است.

توسعه یک نمونه پویا اساس فیزیولوژیکی برای چنین مفاهیمی به عنوان "زندگی روزمره." این کلیشه چیزی مثل یک سیستم است از واکنشهای شرطی. مرد، برای یک مدت طولانی زیر یک روال دقیق، به تدریج به آن عادت و رفع سیستم. هر گونه انحراف از فرار از آن است.

شرایط زندگی و ویژگی های کار حرفه ای، هر یک از ما متفاوت است. شما نمی توانید فقط آمده تا با حالت مناسب از روز، که همه در یک بار مناسب است. از آن نیاز به یک رویکرد شخصی است.

در طراحی تا مقررات لازم از مقررات خاصی پیروی. بسیاری از آنها. مهمترین این، شاید، آن است که همه چیز باید در زمان مقتضی انجام شود.

ما به طور کامل رعایت نوسانات ریتمیک: ریتم در قلب، خواب است بیداری جایگزین، سیری گرسنگی جایگزین شده است. از ویژگی های اصلی این نوع فرایند تکرار است. تناوب در زمان کشورهای مختلف بدن به نام بیوریتم عملکردی است. البته، تمام ریتم های زندگی موجودات زنده مرتبط و وابسته هستند.

تمام توابع از بدن ما در یک راه یا دیگری، مربوط به مصرف انرژی. هر ارگان های داخلی سازد تا برای آن در یک زمان خاص.

دانشمندان ادعا می کنند که حداکثر ظرفیت انسان را می توان از ده صبح تا ظهر است. پس از بلند کردن اجسام به کاهش است. افزایش بعدی را می توان از چهار بعد از ظهر مشاهده شده است. همچنین دو ساعت طول می کشد. شایان ذکر است که عضلات در صبح بسیار ضعیف تر از آن در شب.

افرادی که فقط در صبح و یا در شب قابل علاج و درمان تبدیل وجود دارد. برای برخی از زمان، آن را دارای ارزش کم و یا هیچ. ما در حال صحبت کردن در مورد کسانی که ما آنها استفاده می شود به پاسخ larks، کبوتر، جغدها. برای جغدها، است که، به کسانی که که در شب کار می کنند، اغلب شامل نمایندگانی از حرفه های خلاق، در این رده از larks معمولا کارگران و کارمندان دولت. کبوتر در حال کمتر یافت می شود.

کار در شب مفید نیست، زیرا بدن به صرف نیروی اضافی به سادگی به بیدار ماندن. پرش از جغدها و larks تماس دشوار است، اما هنوز هم امکان پذیر است.

هر کسی که می خواهد به زندگی یک مدت طولانی و همیشه سالم، باید یک زندگی طبیعی و ساده را حفظ کند. البته، او موظف است به خواب خوب است. حالت از روز ساخت، شما را در وهله اول، ما باید با چه مقدار زمان شما می توانید اختصاص به خواب هدایت می شود. در واقع، آن را کاملا به اندازه کافی هشت ساعت است. چقدر بهتر است فقط به رختخواب بروید؟ بین نه و یازده ساعت در شب. بسیاری از به خواب رفتن نیست، چرا که شب مشغول با برخی از کارهای خانه یا محل کار. بسیار بهتر را به زود بیدار می شوم و همه چیز را در صبح - در واقع، آن هیچ دلیلی برای به موقع به رختخواب رفتن نیست.

شما نمی خواهید برای رفتن به بستر اولیه؟ مهم نیست! برو بعد، اما همیشه در همان زمان. این نیز به بیداری صبح صادق است.

روز حالت بزرگسالان و یا دانش آموز باید در جزئیات گذاشته. آنچه شما نیاز دارید در مورد رژیم غذایی می دانید؟ در اینجا، بیش از حد، به صورت جداگانه. موافقم، کسی که می خواهد برای از دست دادن وزن، در حالی که دیگران، در مقابل، به بهبود است. برخی از ورزشکاران حتی به خوردن مواد غذایی هر دو ساعت. این مسئله بهتر است با یک متخصص تغذیه بحث شده است.

چه چیز دیگری در زندگی روزمره گنجانده شده است؟ آیا در مورد پیاده روی، سرگرمی، ارتباط با دوستان را فراموش نکنید. لازم نیست برای چیزی به خودم محدود. باور من، حالت از روز - آن را یک همراه است، اما یک جزء کامل از شیوه زندگی است.