برای أرمرستلنج روش مناسب. اسرار أرمرستلنج: حرکات ماشین آلات، ضبط، موقعیت

درست أرمرستلنج روش نه تنها هر انسان یک برنده واقعی در این ورزش، بلکه به پمپ کردن عضله دوسر خود را. شیوه زندگی سالم، همیشه خوب برای بدن شما، تقریبا هر ورزش، بدون توجه به در چه عضلات آنها هدف تنها کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود ظاهر. البته، اگر شما همه چیز را راست.

احتمالا هر پسر رویاهای یک کودک به همان دست های قوی، مانند بدنسازان. و برای تحقق این رویا در زندگی این است برای کمک به کشتی بازو.

از زمان بسیار قدیم

مدت طولانی است که یک مبارزه در دست خود یکی از محبوب ترین روش های برای حل اختلاف و نیروهای اندازه گیری صورت گرفته است. در حال حاضر بعد آن را یک ورزش جداگانه تبدیل شد. با وجود برخی استاتیک و unaesthetic در این مبارزه، در واقع، یکی از محبوب ترین ورزش ها (زنان و مردان) یک کشتی بازو است. لوازم خانگی، پیچیدگی های خاص و اسرار در اینجا، در هر ورزش دیگر بسیار مهم است. حتی با توجه به برخی تکنیک های روانی می توانید حریف شکستن و از خود اعتماد به نفس است.

در هر ورزش (و زور بازو است از این قاعده مستثنی) مورد نیاز است با کیفیت بسیار بالا و آموزش است. اغلب مردم مسیر شغلی خود مدت ها قبل از اجرای آماتور اولین توقف، به عنوان مرحله آموزش مجروح شدند. آیا در خود دستور العمل تکیه کنند و سعی می کنند خود را آماده کند. بهترین گزینه خواهد شد یک رکورد در یک بخش خاص.

البته، یک مبتدی نمی نشستن فورا "در جدول" به دلیل أرمرستلنج روش به معنی نه فقط مبارزه است، اما همچنین یک مجموعه کامل از تمرینات: ساخت توده عضلانی، استفاده از سیستم های خاص تغذیه، حالت منحصر به فرد برای هر ورزشکار.

تمام تمرینات که در توسعه قدرت، ساعد، شانه ها و عضلات دو سر بازو تمرکز، ایده آل در این مورد هستند. چنین تمرین ممکن است با نوار، نوار، دمبل و t شامل کار. D.

همچنین فراموش نکنید که که در این ورزش واکنش مهم حتی برای یک ثانیه تقسیم که در آن ورزشکار به ضرب و شتم حریف خود را، در نتیجه می تواند تعیین کننده است. اما در مورد تکنیک های ویژه ای است که آن را ممکن است برای برنده شدن یک پیروزی را فراموش نکنید.

بفتس

در این ورزش، بسیاری از تکنیک های مختلف وجود دارد، اما اختصاص 3 پایه:

• پشت بازو. بلافاصله پس از شروع ورزشکار مبارزه که تصمیم به حمله، باید بازوی خود را در جهت حریف نگه دارید، و در این زمان به جلو و مچ دست خود را به او. سپس، هنگامی که شما نیاز به نیروی ماهیچه سه سر خود را به فشار دست حریف به بالش.
• قلاب بالا. حرکت مچ دست استاندارد، اما بدون فشار آشکار به حریف مشکوک به عدم دریافت، مهاجم باید به سمت حریف دست در نتیجه proniruya ترک،.
• اسب سواری. همانطور که در روش های قبلی مورد نیاز کلاسیک گرفتن دست pronated، اما بدون کنار گذاشتن.

ورزش برای همه

یک فرد در هر سنی و جنسیتی می تواند کشتی بازو را انتخاب کنید. روش ورزشی را نشان می دهد چقدر خوب که در مبارزه با حریف برابر است. در واقع، رقابت است مکرر نیست، حدود 95 درصد از تمام زمان صرف شده در آموزش و آماده سازی.

این مهم است که قبل از آموزش یک دکتر برای دیدن، به طوری که او تعیین وجود خواهد یک ورزش صدمه دیده است، شاید، بهتر است برای انتخاب شطرنج. اگر دست و صدمات شانه، وجود دارد رباط پاره و شکستگی، اگر شما به دیابت و / یا فشار خون بالا هستند، شرکت در این ورزش شما انجام مطلوب نیست. همچنین تعدادی از دیگر موارد منع مصرف است که می تواند یک ورزشکار در راه رسیدن به موفقیت را متوقف وجود دارد. در مورد آنها باید متخصص مطمئن شوید.

در هر صورت، اگر مشکلات سلامتی شما دیده می شود، و شما تصمیم به دادن تمام از خودم به این ورزش، اولین چیزی که انجام دهید - به یادگیری قوانین.

قوانین

قوانین در أرمرستلنج شگفت انگیزی ساده است. با وجود این واقعیت است که مطالعه خود را چند دقیقه طول بکشد، آنها بدون قید و شرط باید به انجام برسانند. قبل از کشتی گیران جدول خاص برای کشتی بازو، که در آن هر کس یک دسته برای نگهداری به بازو و بالش او قرار داده است.

در اصل، شرایط رقابت بسیار ساده است. روشن است که آرنج به پاره دور از جدول نمی تواند، و از سوی دیگر در همان زمان مطمئن شوید به لمس دسته باشد.

پا را از روی زمین که ممکن است، اما برای کمک به خود در حالی که مبارزه شانه ممنوع است.

بسیاری از ورزشکاران استفاده هستند بسیار صادق (در نگاه اول) نیست، اما تاکتیک های کاملا موثر، است که بر این واقعیت استوار است، به منظور تحریک حریف به کثیف می کند. روش مبارزه در کشتی بازو، و فرمول درست از موقعیت شروع است، که بسیار به شدت قوانین تنظیم .. نه - برای مثال، برخی به طور خاص کشیده دست خود را قبل از سیگنال داور به صدا به عنوان اگر حریف ساخته شده شروع کاذب، و غیره از همه مهمتر.

رقبای torsos باید در موقعیت متقارن همان، واقع با هیچ چیز خط میانی می تواند قرار داده نیز ممنوع است تا از آن بگذرد. سرباز پیاده انگشتان شست، در طول تشنج باید دیده می شود.

برای أرمرستلنج روش صحیح

بنابراین، مبارزه با پا شروع می شود. اگر یک ورزشکار است - ادم راست دست، او را به جلو پای راست، آن را باید در وسط میز باشد. لوازم برقی أرمرستلنج و تاکتیک به عنوان به عنوان موقعیت اولیه از بدن مهم نیست.

پس از اینکه داور می دهد سیگنال باید انجام شود به ضرب و شتم حرکت دست حریف خود را، پای چپ در همان زمان است خم کوچک وجود دارد. آرنج باید مورب حرکت می کند.

مبتدی ها باید آموزش خود را به طور مستقیم از خود مبارزه آغاز نشده، چون اغلب به آسیب منجر می شود. روش أرمرستلنج (و یا به جای، وظیفه اصلی آن) است به شرکت در مبارزه به همان اندازه که دستگاه عضلانی-لیگامانی امکان پذیر است. لازم است به انواع مختلفی از تکنیک برای تبدیل شدن به یک مبارز همه کاره. به همین دلیل است که شما باید با روش خود را مشخص نشود در اصل، چرا که به عنوان رشد عضلانی و تجربه آن می توانید چندین بار تغییر دهید.

اسرار

سه روش armrestlinga دلالت تکنیک های اساسی مبارزه - در ماهیچه سه سر، و بالای قلاب. در حالت دوم، به نوبه خود، در مقابله با یک حریف قوی تر، در این مورد نقش مهمی توسط فشار بر روی بازوی خود بازی نمی موثر است، و حق غم انگیز مچ دست خود را.

قلاب بهترین برای مقابله با یک حریف ضعیف است. در این صورت آن را به خود جلب دست حریف به او، و سپس با ساعد، dodavit لازم است.

ماهیچه سه سر است بسیار به ندرت مبارزه، آن را به عنوان نوع آسیب زا است.

برای برنده شدن، شما باید روش های متعدد استفاده کنید، به طور چشمگیری تغییر یکی پس از دیگری. لازم به ذکر است که استراتژی برای مبارزه با قبل از شروع مسابقه فکر کردن.

ترفند کوچک دیگری وجود دارد: کشتی گیران استفاده از یک نمک منیزیم و گچ گریس به دست خشک. شما فقط می توانید نوک انگشتان به دلیل عرق گسترش پشت دست دست حریف خود را اسلاید خواهد شد، و او بصورتی پایدار و محکم نمی تواند درک.