آیا دویدن در نقطه ای مفید است

در حال اجرا در محل - مفید یا مضر؟ پاسخ صریح به این سوال منفی است. وقتی که تمام است که قطعا یک تحول مثبت که در بدن رخ می دهد با توجه به این نوع فعالیت فیزیکی، همچنین برخی از منفی وجود دارد پدیده.

قلبی

در حال اجرا در محل در نظر گرفته شده قلبی برای بدن است. در طول این تمرین فرکانس انقباض عضله قلب را افزایش می دهد.

برای پا عضلات نیاز به مقدار از مواد مغذی و اکسیژن افزایش یافته است. آنها با جریان خون عرضه شده، به طوری که قلب به کار دو بار به عنوان شدید.

این کار توسعه عروق از ماهیچه های قلب، بهبود اکسیژن آن است.

این بار است پیشگیری از تصلب شرایین، سکته قلبی، آنژین صدری، نارسایی قلبی است. اما آن دسته از افرادی که در حال حاضر این بیماری ها، باید پا را محدود پیاده روی و یا دوره ای ترتیب در حال اجرا کوتاه در محل در خانه است. در این مورد، بار کوچک است، و در این امر می تواند خوب است.

فعالیت بدنی در طول استخدام کمک به قوی، سوزاندن چربی فعال، آن کمک می کند تا از حجم اضافی خلاص شوید. هنگامی که یک آهسته دویدن در نقطه ای، مصرف کالری را افزایش می دهد به طور قابل توجهی به عنوان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این تضمین می کند که در مفصل ران، باسن و دور کمر افزایش جریان خون، افزایش درجه حرارت در بافت ها. این امر منجر به سوزاندن چربی تدریجی، از بین بردن مایع اضافی و به عنوان یک نتیجه - کاهش وزن و حجم.

در حال اجرا در محل، استفاده از آن مسلم است، با این حال، گاهی اوقات می تواند عواقب منفی داشته باشد. در حالی که در حال اجرا است، فشار زیادی را بر ستون فقرات و در مفاصل وجود دارد. بنابراین، کسانی که مشکلات در این زمینه، لازم است به جای اجرای یک پیاده روی سریع است. مردم از میانسالی و قدیمی است که لازم نیست برای اجرا، بسیار بلند کردن با زانو. چنین آهسته دویدن در محل می تواند به رگهای واریسی کمک می کند.

با توجه به استرس بیش از حد بر مفاصل و زانو اغلب آزار دهنده، ناخوشایند به نظر می رسد درد در عضلات است. کاهش این پدیده را می درست کفش همسان. این باید یک کمک فنر خاص، با تنها نرم و راحت باشد. حضور کف جامد اغلب به Microtrauma به منجر می شود، بنابراین بهتر است به استفاده از چنین کفش یا کفش ورزشی برای آموزش است.

حال، با وجود برخی از کاستی، در حال اجرا در محل کمک می کند تا به مقابله با بسیاری از مشکلات که جمع شده اند. پس از استرس، به عنوان مثال، در محل کار، تنش و احساسات نور آهسته دویدن می تواند به سرعت آرام کردن سیستم عصبی، به خصوص اگر شما ترکیب فعالیت بدنی با موسیقی مورد علاقه خود را. لذت و آرامش عاطفی - تضمین شده است.

بسیاری از آهسته دویدن کمک به طور منظم از بی خوابی خلاص شوید. فقط با آن برخورد باید بعد از دو ساعت قبل از خواب باشد.

آموزش برای کمک به مقابله با ضعف اعصاب، و خنثی اثر احساسات منفی، انباشته شده در طول روز است.