سلامتچشم

Fizkultminutki برای چشم برای کمک به بهبود چشم انداز

متاسفانه، تعداد کمی از مردم در جهان امروز مشکلات بینایی ندارد. اگر متوجه شدید که بدتر شروع به دیدن بازگشت هوشیاری می تواند به شما چشم fizkultminutki کمک کند. چشم پزشکان استدلال می کنند که این تمرین ساده می تواند نه تنها حفظ بلکه برای بازگرداندن بینایی.

هنگامی که ما در تمرینات برای چشم کمک کند؟

چشم، و همچنین ارگان های دیگر در انسان، است تا از عضلات که می تواند و باید آموزش داده می شود ساخته شده است. محدوده انسان مدرن از فاصله که باید برای اجرای چشم ما، بسیار کوچک - ما بیشتر از زمان، دفن شده در یک مانیتور نشستن، رفتن، به دنبال در صفحه نمایش تلفن همراه، و یا خواندن یک کتاب. از آنجا که از این سن دید به وخامت است. اما همه مشکلات به دست آورد می تواند با تنظیم چشم fizkultminutki حل شده است. این یک نمونه عالی از پیشگیری و بهبود کیفیت چشم انداز است. گاهی اوقات یک تغییر نظر زیاد قابل توجه نیست، فقط فرد شکایت مات و یا تاریکی زمانی که به دنبال چیزی است. این به این معنی است که مختل جریان خون کره چشم، و آن را نیز می توانید چشم fizkultminutki ایجاد.

یک مجموعه مشترک از

چشم به خوبی آموزش دیده پس از "گرم کردن" عضلات گردن و صورت. بعد از این تمرین ساده:

  1. تصور کنید یک خط افقی در مقابل او و اجرا می شود چشم او، در حال حرکت تنها کره چشم را به سمت چپ و راست، بدون چرخاندن سر خود را. 20-30 بار تکرار کنید.
  2. تصور کنید یک خط عمودی، و همان است که در مورد قبلی، بدون تغییر در موقعیت سر، اندازه گیری چشم او، بالا و پایین بردن چشمان او. 20-30 بار تکرار کنید.
  3. حالا چشم به سمت راست حرکت می کند و آن را روی زمین را ببینید، سپس به سقف. 20-30 بار تکرار کنید و را همان حرکت، زود گذر به سمت چپ.
  4. به نظر می رسد از بالا سمت چپ به سمت راست، پایین، که این است که چشم از جنبش مورب. پس از 20 تکرار از تغییر مسیر - دیدن اولین سمت راست بالا، پس از آن به سمت چپ. تعداد تکرار: 20-30.
  5. نورد چشم خود در جهت عقربه های ساعت و خلاف دایره 20 بار.

به سرعت تمرین به یاد داشته باشید چشم fizkultminutka در آیه کمک خواهد کرد (به خصوص آنها دوست مدیرهمدردی در مهد کودک و مدرسه ابتدایی).

همه روشن!

همچنین یک سری از درس در محل اقامت وجود دارد، این است که، توانایی تمرکز چشم و انتقال وضوح تصویر. اسکان - این سازگاری از دستگاه های بصری است را تغییر دهید فاصله کانونی و نور است. در اینجا برخی از تمرینات شما می توانید در این مورد ارائه می دهیم:

  1. انگشت خود را در صورت اول و نگه داشتن آن در یک فاصله، که در آن است کاملا به شما روشن است. پس از آن دور حرکت می کند انگشت. 10-12 بار تکرار کنید، فراموش نکنید که به تغییر دست.
  2. انگشت خود را در صورت، تمرکز، برای مثال، در مفصل است. انگشت خود را به سمت راست و به سمت چپ، نگه داشتن وضوح تصویر است. 10-12 بار تکرار با استفاده از یک انگشت از یک یا بازوی دیگر.
  3. در نوک انگشت خود نگاه کنید و آن را به ارمغان می آورد به بینی نزدیک تر، جمع آوری چشم "در یک شمع." تغییر دست و تکرار کنید. تعداد تکرار: 10-12.

پس از آن، اجازه دهید عضلات چشم برای استراحت و باز کردن از پیچ: چشمک زدن، چشمان خود را ببندید و یا پوشش چشم های باز را با دست خود (این جشن است به نام "palming"). اگر شما مشکل به خاطر سپردن برخی از ورزش، دانلود چشم fizkultminutki الکترونیکی. انجام آنها را به طور منظم، شما در صرفه جویی در بینایی به سن!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.