8 راه عجیب و غریب و غیر معمول برای جلوگیری از خروپف

اگر خروپف نگه می دارد شما تمام شب بیدار، و یا رانندگی با ذهن شریک زندگی خود را، شما تنها نیستید. مطالعه طولی در سال 1993 که نشان داد که چهل و چهار درصد از مردان و بیست و هشت درصد از زنان خروپف به طور منظم انجام شد، به طوری که آن را کاملا یک مشکل شایع است. خروپف هنگامی رخ میدهد که عضلات تنفسی فوقانی استراحت و کاهش عبور هوا از طریق گلو. این امر منجر به این واقعیت است که حرکت هوا به ارتعاش ایجاد می کند. صدا فقط آزار دهنده دیگر نیست، بلکه باعث اختلال در کیفیت خواب: کسی که به snores، گرفتن به اندازه کافی خواب و احساس خستگی در روز بعد. جای تعجب نیست، بسیاری از مردم که از خروپف رنج می برند، شروع به دنبال راه درمان است.

درمان جایگزین

بسیاری از مردم مردد به روش نسبتا غیر معمول هستند. چه خواهد بود جایگزین؟ به عنوان مثال، یادگیری به بازی دیجریدو، ابزار ملی بومیان. این یک ساز بادی که نیاز به تنفس مداوم، یعنی توانایی برای نفس کشیدن در بینی و دهان در همان زمان برای نفس کشیدن. این تقویت عضلات گلو و کمک می کند تا برای جلوگیری از آرامش بیش از حد از عضلات راه هوایی. به عنوان یک نتیجه از خروپف می توان از دست داد. در سال 2006، حتی مطالعات نشان می دهد که این بازی است که در دیجریدو کمک می کند تا خلاص شدن از شر خروپف انجام شده است. در همان زمان بسیاری از گزینه های دیگر برای حل این مشکل وجود دارد. برخی از آنها توسط پزشکان توصیه می شود، در حالی که دیگران سوالاتی جدی. اگر شما کنجکاو هستید، چه روش توسط برخی از افراد استفاده می شود، با روش های شرح زیر آشنا می شود. همچنین مهم است به یاد داشته باشید که در برخی موارد، خروپف می تواند با آلرژی، سرماخوردگی، چاقی و یا استفاده بیش از حد الکل مرتبط، علاوه بر این، گاهی اوقات خروپف می تواند یک بیماری مانند آپنه نشان می دهد. این است که توسط وقفه ناگهانی در تنفس در هنگام خواب مشخص می شود، می توان آن را بسیار خطرناک است. اگر شما به طور مداوم خروپف، باید یک دکتر مراجعه کنید. تشخیص و درمان مناسب فرد کمک خواهد کرد شما را به امن یک خواب. و اکنون اجازه دهید با گزینه های غیر معمول آشنا برای خلاص شدن از خروپف خلاص شوید!

توپ تنیس دوخته به پیراهن تماس

این روش توسط پزشکان تایید! مطالعات نشان داده اند که وقتی یک فرد خواب در پشت او، خروپف افزایش یافته است چرا که این موقعیت کمک می کند تا برای استراحت به زبان و بلوک تنفس. اگر شما به به پیراهن توپ تنیس خود بخیه و به خواب رفتن در آن، شما نمی توانید رول بر روی پشت او، از آن خواهد شد بسیار ناخوشایند است. سعی کنید به چوب به این روش به مدت دو هفته، به عنوان در طول این زمان ممکن است برای دریافت استفاده می شود به خواب را در کنار خود خواهد بود. اگر آن را فقط در راه شما خواب است و شما را از خواب بیدار به طور مداوم از ناراحتی، باید آن را نتیجه گرفت که این بهترین راه برای شما نیست.

درج در بالش

دستگاه های ویژه الکترونیکی که صدای خروپف کنترل وجود دارد. وقتی که او دیده است، دستگاه یک سیگنال می فرستد به درج در یک بالش که به آرامی به موقعیت سر تغییر، باعث یک فرد نیست، اما اجازه می دهد او را به نفس کشیدن بدون مشکل. برای تلفن های موبایل جالب، اما آیا این کار می کند؟ برآورد اندازه کافی مخلوط، برخی از پزشکان بر این باورند که راه غیر تهاجمی خوب است، در حالی که دیگران فکر می کنم آن را هنوز هم بدتر کیفیت خواب، به عنوان زمانی که رانندگی یک بالش شما را از خواب بیدار، حتی اگر آنها متوجه نیست و در صبح یاد داشته باشید. شما را به بهبودی کامل احساس نمی کند، بنابراین این تکنیک انرژی خود را کاهش دهد.

تنفس ujjayi

این تنفس ویژه ای است که تمرین یوگا است. برای آن لازم است به آرامی تنفس است، کمی فشار عضلات گلو، و سپس از طریق بینی با یک صدای خش خش صدا بازدم. این کمک می کند تا برای تقویت عضلات گلو و اجازه می دهد تا شما را به خلاص شدن از شر خروپف. پزشکان بر این باورند که این روش کاملا بی ضرر است. حتی اگر آن را کمک نمی کند شما جلوگیری از خروپف، کمک خواهد کرد شما را بیشتر در طول روز استراحت. ارزش امتحان کنید به تجربه خود را برای آزمون اثربخشی این روش.

جوراب های فشرده سازی

شما احتمالا می دانید جوراب ساق بلند چه فشرده سازی. محققان دریافته اند که برخی از افرادی که از آپنه خواب رنج می برند، می توانید با این مشکل مقابله با آنها. اما، این روش باید با احتیاط رفتار شود. علاوه بر این، مطالعه بهبود کیفیت خواب را ارزیابی نیست. علاوه بر این، لازم است برای انتخاب جوراب سمت راست سطح بیش از حد بالا از فشرده سازی می تواند رگ های خود را صدمه دیده اگر شما هیچ مدرکی برای استفاده از این نوع جوراب زنانه ساقه بلند است.

پمپاژ برای یک زبان

تحقیقات بیشتر این موضوع ممکن است به عنوان "زبان بهبود دستگاه." فنجان مکش به میله های زبان و آن را می کشد رو به جلو، اجازه می دهد او را به مسدود کردن راه هوایی. پزشکان بر این باورند که ممکن است کمک کند، اما استفاده بعید است که راحت است: نه همه مردم قادر به خواب در تمام با دستگاه در دهان، به عنوان این است که بسیار غیر معمول است.

neti کشتی

این یک کشتی ویژه ای است که شبیه به یک قوری کوچک است. آن استفاده می شود برای شستن دستگاه تنفسی. این یک راه موثر و آسان است، اما کشتی مورد نیاز است که به طور مستمر با آب مقطر و یا آب پز شسته شوند. اگر شما به طور کامل آن را پاک نمی کند، آن خواهد بود که باکتری ها که منجر به عفونت های مختلف. این می تواند برای سلامتی شما خطرناک، بنابراین درمان این روش بسیار جدی و با دقت.

شوک الکتریکی

دستگاه هایی که ارسال نور سیگنال الکتریکی، هنگامی که مشخص شود که صدای خروپف وجود دارد. به عنوان یک نتیجه، یک فرد حرکت می کند و حرکت گردن، که اجازه نمی دهد به شل شدن عضلات گلو. عجیب برای تلفن های موبایل. حق با شماست، پزشکان با انجام چنین روشی قبول نمی کنند. به گفته کارشناسان، چنین موضوعی حتی ارزش صرف پول نیست. با این وجود، به یادگیری در مورد وجود چنین دستگاه هنوز هم جالب است.

آموزش به بازی یک ساز بادی

این روش که قبلا ذکر شد قبل از: بازی دیجریدو است جایگزین علم به درمان استاندارد خروپف را تایید کرد. در واقع، شما می توانند یاد بگیرند به بازی هر ساز بادی، برای مثال، ترومپت و یا ترومبون. این کمتر در کاهش احتمال ابتلا به آپنه خواب موثر است. علاوه بر این، آواز نیز تقویت عضلات گلو و شدت خروپف در شب کاهش می دهد، بنابراین شما می توانید تمرین و بدون نیاز به ابزار