سلامتطب جایگزین

تمرین برای کف پای صاف. کفی ارتوپدی برای کف پای صاف

کف پای صاف - بیماری شایع است که با تغییر شکل پای انسان در ارتباط است. بیماری پاتولوژیک است تاثیر منفی بر سلامت و طول زمان می تواند درد در پایین کمر و ستون فقرات شود. برای مقابله با این بیماری برای کمک به تمرینات ویژه. با تخت پا نیاز به روزانه انجام شود. همچنین ارتوپدی توصیه پوشیدن کفش مناسب.

علل کف پای صاف

شرایطی که در آن قوس پهن از پا تخت پا نامیده می شود. دسته اول، در پا قرار گرفته است، دوم - طولی - لبه داخلی پا است. چنین ساختار این امکان را برای ساخت تنها سه امتیاز از پا به سطح. برای برخی از این دلیل، عضلات و رباط ها که پا حمایت می کنند، تضعیف، پس از آن تبار او وجود دارد.

خطر تغییرات پا را افزایش می دهد عوامل زیر است:

  • بار بزرگ بر روی پای خود؛
  • استعداد ژنتیکی؛
  • کفش نامناسب (پاشنه بلند، پا باریک تر)؛
  • تضعیف رباط ها، عضلات،
  • اضافه وزن؛
  • بارداری؛
  • آسیب.

بسته به این که قوس سقوط کرد، تشخیص طولی، عرضی و ترکیب تخت می باشد. در درمان این بیماری بازی یک تمرین نقش مهم است. وقتی فیزیوتراپی کف پای صاف را باید با استفاده از کفی های خاص (پروتز) و پوشیدن کفش با کیفیت راحت ترکیب شود.

درمان بیماری

کارشناسان می گویند که به کف پای صاف خلاص تنها در دوران کودکی ممکن است. بنابراین، پدر و مادر به طور مداوم باید تشکیل پای کودک نظارت داشته باشند. مطلع از این بیماری خلاص می تواند بزرگسالان است. درمان تجویز شده توسط دکتر، خواهد شد در تسکین علائم است.

نتایج درمان بسیار چشمگیر را می توان حتی در خانه به دست آورد. رویکرد محافظه کارانه در درمان کف پای صاف شامل اجرای برخی ورزش ها. متخصص همچنین کفی به صورت جداگانه ارتوپدی و کفش برای بیمار انتخاب کنید.

هنگامی که کف پای صاف (مرحله اولیه) مفید است به حمام. در آب شما نیاز به اضافه یک ریگ کوچک و رول را بر پاهای خود را. یک رویکرد یکپارچه به طور قابل توجهی می تواند وضعیت را بهبود بخشد.

ژیمناستیک کف پای صاف

ورزش نه تنها کمک به از بین بردن تغییر شکل پا، بلکه برای جلوگیری از ظهور کف پای صاف. به خصوص مفید آن را برای کودکان باشد. بیماران بزرگسال ورزش های خاص مورد نیاز به خالی کردن عضلات پشت که در حال تجربه یک بار بزرگ در بیماری است. تمرین برای کف پای صاف باید روزانه برای 4-6 ماه انجام می شود.

ورزش باعث بهبود گردش خون و فرآیندهای متابولیکی در پا، باعث تحریک تولید مایع مشترک، آموزش و تقویت عضلات است. با تمرینات منظم برای تقویت قوس که به تغییر شکل بیشتر جلوگیری کند.

تمرینات فیزیکی شامل چندین گروه از تمرینات ویژه. تشک ماساژ، توپ، چوب: به منظور دستیابی به یک نتیجه مثبت، شما می توانید دستگاه های مختلف (تجهیزات ورزشی) استفاده کنید.

کجا شروع کنم؟

برای تنظیم پا بسیاری از تمرین های مختلف برای تقویت تمام عضلات وجود دارد. در هر مرحله از فشار باید ژیمناستیک با خم شدن و گسترش از انگشتان دست شروع می شود. این تمرین را می توان در حالت نشسته بر روی یک صندلی تا تا زمانی که خستگی انجام می شود. تعداد تکرار - 20-30 بار.

در عرض چند دقیقه، شما می توانید ورزش "کاترپیلار" انجام دهد. برای این کار، در یک صندلی نشسته و کشش پای خود را بر روی زمین و خم انگشتان دست خود را، و سپس سفت آنها را به پاشنه پا. پاها در همان زمان به تدریج باید رو به جلو حرکت.

مناسب است که به انجام تمرینات برای کف پای صاف با مداد و آیتم های کوچک است. مداد کلمپ بین انگشتان من و انجام چرخش دایره، در تلاش برای رسم یک دایره. کودکان می توانند یک دایره در ورق کاغذ در حالی که برگزاری دور دوم قرعه کشی. پس از به دست به این هدف، انگشتان گرفتن مداد در دست از پا و تمرین را تکرار کنید.

گسترش مقابل از اشیاء کوچک، به تلاش برای گرفتن انگشتان و گسترش آنها در سبد و یا کاسه های مختلف لازم است. بازگرداندن قوس طبیعی پا به کمک به توپ کوچک آلیاژها از پا به پاشنه پا. چنگ زدن به توپ را متوقف، شما باید سعی کنید به آن را پرتاب. ورزش با جنبش از کالاها به خصوص برای کودکان.

در حالت نشسته می تواند انجام شود دستکاری ساده تر، مانند کشیدن جوراب خود را (با ولتاژ قوی)، و از خود (در حالت آرامش).

قدم زدن با پای صاف

این مجموعه از تمرینات قطعا باید گنجانده شود و راه رفتن. برای شروع به شبیه جوراب (1-2 دقیقه)، بلند کردن اسلحه به سمت بالا. بعد از آن شما باید بر روی پاشنه خود قرار می گیرند و دست بر روی کمربند حرکت می کند. برای تخلیه از روی لگن و کمر نیاز به راه رفتن روی پاشنه خود. در قوس بیرونی پا شما باید با انگشتان دست خم راه رفتن.

برای خلاص شدن از شر پا صاف نیاز به رفتن در ورود به سیستم، سطح پخ. در این مورد، این بار به سطح بیرونی پا منتقل می شود.

اگر کف پای صاف مهم است که به یاد بگیرند که چگونه به درستی راه رفتن. در غیر این صورت، آن را به توسعه و قوس پیچ خوردگی به طور کامل کاهش داد. راه رفتن مناسب در نظر گرفته شده، که در طی آن کفش و روی پای خود به موازات یکدیگر و یا جوراب کمی به یکدیگر تبدیل شده است.

در مرحله اولیه رشد پاهای صاف به اندازه کافی برای استفاده از ارتز، صحیح قرار داده و پای خود را زمانی که راه رفتن و انجام برخی از ورزش سبک است. قرار دادن کار درست - کار آسان نیست، چرا که نیاز به نظارت مستمر از راه رفتن است. با این حال، در طول زمان آن را تبدیل به یک عادت است.

تمرین با چوب ژیمناستیک

استفاده از چوب می تواند هر داشتن یک سطح صاف و طول حداقل 1 متر. این کلاس ها برای نگه داشتن ارتفاع قوس پا در موقعیت صحیح کمک کند. در حالت نشسته بالاتر از همه چوب رول پاها (تبدیل). ورزش را باید به مدت حدود 5 دقیقه انجام می شود. هنگامی که پا والگوس تخت مفید به راه رفتن بر روی چوب، مانند یک طناب است.

توصیه های عمومی

جراح ارتوپد هشدار داد که ورزش بیش از حد و مداوم می توانید نتیجه معکوس داشته باشد. برای اشتغال باید به 20-30 دقیقه در روز داده می شود. آیا نمی دهد تا درمان فیزیکی حتی در مراحل نهایی کف پای صاف. در طول روز، آن است که از زمان به زمان راه رفتن بر روی نوک پا توصیه می شود.

در خانه، شما می توانید ماساژ پا به بهبود گردش است. شما باید مراحل را با عضله گاسترو شروع، از رفتن به ساق پا و پا. پا مالش پشت انگشتان به سمت پاشنه پا.

انتخاب کفی و کفش طبی باید توسط یک دکتر پس از معاینه سیستم اسکلتی عضلانی بیمار انجام شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.