20-20-20 روش و راه های دیگر برای محافظت از چشمان خود را از اثرات کامپیوتر

چه مدت طول می انسان مدرن بر روی کامپیوتر صرف؟ بسیاری از معاملات شامل تمام وقت. در نتیجه، حدود 60 درصد از کاربران کامپیوتر از علائم سندرم بینایی کامپیوتر رنج می برند. علائم آن، 20-20-20 روش و راه های دیگر برای محافظت از چشم خود را در نظر بگیرید.

سندرم چشم کامپیوتر: علائم اصلی

در صورتی که یک فرد صرف مدت زمان طولانی در پشت صفحه نمایش، و نشانه های ذکر شده در زیر وجود دارد، شما می توانید در مورد توسعه سندرم بینایی کامپیوتر صحبت کنید. از ویژگی های اصلی عبارتند از:

• پروتئین قرمزی چشم؛
• داشتن حس گرفتگی و درد؛
• خشک و آبکی؛
• افزایش حساسیت به باد، نور و غیره د.
• ظهور نیاز به چپ نگاه کردن به دیدن شی؛
• کاهش حدت بینایی؛
• کفن ظاهر، تصویر سایه اندازی و مات را تشریح میکند.

20-20-20 روش و روش های دیگر حمایت از تاثیرات کامپیوتر

در حضور علائم جدا شده شما باید با توجه به آنها پرداخت. در طول لزوما منعکس کننده کار در روز در مورد نحوه حفاظت چشم از مانیتور و از بین بردن تنش. شناسایی چند روش موثر است.

• 20-20-20 روش. این روش به شرح زیر است. پس از کار کردن در کامپیوتر به مدت بیست دقیقه به یک استراحت به مدت 20 ثانیه. اما در این زمان توصیه می شود به انجام موارد زیر است. نگاهی به ترجمه آن اشیاء، که در فاصله 20 مرحله واقع، چشمک زدن در این بیست بار. ورزش منظم خواهد کاهش فشار چشم تسهیل، از بین بردن درد در پشت و سر.
• تمرینات ویژوال. در طول روز آن را نیز توصیه می شود برای انجام تمرینات نشان داده شده در شکل. زمان است نیاز بسیار نیست. انجام هر ورزش اجازه خواهد داد که چشم خود را برای استراحت، از بین بردن استرس بیش از حد. اثر خواهد بود تقریبا مشابه در مورد زمانی که شما با استفاده از روش 20-20-20.

زغال اخته برای تقویت چشم

به طور طبیعی، برخی از تمرینات برای از بین بردن علائم منفی کافی نیست. شما نیاز به خوردن حق، استراحت و ویتامین پیچیده است. علاوه بر این، محصولات، استفاده روزانه از کمک خواهد کرد که بازگرداندن بینایی وجود دارد. به عنوان مثال، زغال اخته است.

برای رسیدن به اثر مثبت توصیه می شود به اضافه کردن توت تازه در فرنی صبح و هر دسر. زغال اخته شده توسط انجماد کند خواص مفید خود را از دست نمی. این اجازه خواهد داد به طور مداوم دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.

روند ترمیم و نگهداری از عملکرد بینایی باید جامع انجام شده و به صورت روزانه شامل تمرینات ویژه، انتخاب صحیح از محصولات و تفریح.