سلامتپزشکی

کمربند عضلات گردن، عملکرد آن

همه از بدن انسان، از جمله گردن او، از ماهیچه ها تشکیل شده است. این لیست از آنهایی که اصلی عبارتند از عضله و بند گردن، خواهد شد که به مقاله ما اختصاص یافته است.

هر فیبر عضلانی است جهت آن مشخص می شود. ما در دو طرف آن را مورب واقع شده است، در حالی که در اواسط - طولی. تمام عضلات به نوعی سر غرفه های تلفن همراه و نقش بسیار مهمی ایفا می کنند.

بنابراین، کمربند یک لایه سطحی از عمیق است عضلات انسان، که پایه آرایه عضلانی نخاعی به شکل سه لایه (بالا، متوسط و عمیق). مانند دیگران، عضلات کمربند است که به خوبی توسعه یافته است. او بزرگ و قوی، است که در عقب ستون فقرات گردن رحم و یک اتاق بخار واقع شده است. متقارن قرارداد، این عضلات گسترش ستون فقرات و گردن با کاهش یک جانبه از نوبت فقط در یک جهت. عصب دهی عضلات است که با استفاده از عقب از اعصاب نخاعی انجام شده است، تغذیه عمقی گردن و عروق اکسیپیتال.

چه کسی از درد عضلانی رنج می برند

منفی کاری بدون تحرک به خوبی به افرادی که دارای بدهی در موقعیت نادرست از سر ممکن است اسپاسم های عضلانی در گردن توسعه شناخته شده است. گاهی اوقات درد رخ می دهد در هنگام راه رفتن و یا دیگر هنر اضافه ولتاژ. نتیجه یک فشرده سازی از رگ های خونی، گردش خون ضعیف و جریان خون به عضلات، که منجر به تورم، درد و هیپوکسی است.

چنین دولتی، به نوبه خود، می تواند نه تنها به ظاهر از سردرد های مکرر، بلکه اختلالات عصبی منجر شود. بنابراین، اگر آن لطمه می زند کمربند عضلات گردن، لازم به استراحت کوتاه مدت در کار و توجه به آن است.

چگونه برای تقویت عضلات

تمام عضلات گردن زوج، یعنی جانبی خم فرمت آنها را به طور کامل استفاده کنید. تشکر از این ویژگی، کاملا تمرینات کششی ساده ترین، اما قبل از شروع به انجام، شما نیاز به تصمیم گیری در جهت که در آن شیب آسان تر شده است. برای برخی، این جنبش عقب مانده، در حالی که دیگران - فرمت (چرخش سر را به قفسه سینه). بنابراین، ورزش باید در مراحل انجام می شود، برای اولین بار در حال توسعه عضلات اکستانسور، و تنها پس، آنها را تقویت، شروع به انجام شیب جانبی از سر.

با شروع کوچک، اما انجام آن را هر روز و به تدریج افزایش تنش در عضلات گردن، ما به دنبال به اطمینان حاصل شود که آنها تقویت شوند، از جمله، البته، و عضلات کمربند گردن.

تمرین برای ساخت

تمرین ها در حالت ایستاده انجام می شود. با دست خورده در پشت، بر روی سر فشار و کشش چانه خود را به قفسه سینه خود را. برگشت را باید مستقیم نگه داشته شود. این تمرین عضلات بسیار عالی فعال در بند گردن و همچنین semispinal، راه پله و عضلات ذوزنقه از سر.

کشش

به خوبی تحقیق که گروه عضلانی، شما می توانید یک بار کم اضافه کنید و شروع به کشش است. در این آموزش ما انجام می دهیم به تناوب می چرخد سر خود را - به سمت چپ و سپس راست.

قبول یک موقعیت شروع:

  1. دست چپ بر روی سر خود است.
  2. به سمت جلو خم کنید، و سپس سعی کنید برای رسیدن چانه به شانه.
  3. وسایل ورزشی و راحتی.
  4. تغییر دست.

در اینجا درگیر هستند عضلات جانبی، اما کار بیشتر و متوسط. این ورزش به بهبود گردش خون، رفع برق اضافی استاتیک را از طریق آنها عضلات کمربند خوبی مسلح از سر و گردن.

تمرینات خم شدن

بعد، ما به خم شدن و کج ادامه سر به عقب:

  1. دست در قفل بر روی پیشانی تا خورده است.
  2. شانه سقوط کرد.
  3. چانه می رسد به عنوان بالا به عنوان امکان پذیر است.

و در نهایت، عضلات جانبی تکرار تمرینات کششی. قانون اساسی کشش عضلات - جنبش به شدت به حرکت طبیعی خود مخالف است. اگر شما هر گونه درد در ورزش های ماهیچه استفاده از کمربند را تجربه کنند.

به احساس آن، شما نیاز به نشستن و سر خود را خم کمی به سمت. با فشار دادن انگشت بر روی زاویه گردن را می توان احساس به عنوان یک عضلات گردن تدابیر کمربند. عملکرد آن مسئول چرخش، خم شدن و گسترش ستون فقرات گردن رحم است. با کلیک کردن بر روی آن را با انگشتان خود و آنها را در آن موقعیت را برای مدتی نگه دارید، شما احساس می کنید آن را کند و آرامش دلپذیر است.

چرا صدمه دیده عضلات پشت خود را

آمار پزشکی نشان می دهد که درد راجعه در عضلات پشت در هر فرد بالغ سوم ظاهر می شود. اغلب اوقات اسپاسم گردن است، اما دلایل دیگری نیز وجود دارد:

  1. یکی از آنها سیاتیک گردن رحم است. این زمانی اتفاق میافتد که تخلف از ریشه های عصبی است و می تواند در قالب حاد درد بیان شده است. برای جلوگیری از این، به توجه ویژه ای به تشکیل یک کرست عضلانی لازم است. این اجازه می دهد شما را به حذف یک بار غیر ضروری به گردن.
  2. با به نوبه خود تیز از سر و تمرینات اشتباه می تواند قدرت خود را، همراه با احساس ناخوشایند از درد است.
  3. اگر عضلات کمربند گردن آزار درد طولانی درد و لمس به وضوح احساس ضخیم شدن و درد قوی تر می شود، است میوزیت وجود دارد - التهاب عضلات گردن.
  4. بیماری ایسکمیک قلب، پلی میالژی اسپوندیلیت آنکیلوزان - همچنین تعدادی دیگر از بیماری های جدی تر برای آن هستند و درد در عضلات وجود دارد وجود دارد. بنابراین، ظاهر درد مکرر در گردن باید به دکتر مراجعه کنید.

از خودتان مراقبت کنید

اگر شما هنوز هم به حال اسپاسم عضلات و درد به اندازه کافی قوی هستند، نه تنها نوشیدن مسکن. در اغلب موارد کافی است به یک حمام آرامش بخش گرم، انجام یک ماساژ ملایم و یا یک پیاده روی آرامش بخش کوتاه است.

عضلات کمربند گردن نقش مهمی در تنفس و مراحل بلع، زبان آوردن برای تلفن های موبایل، بنابراین شما باید توجه ویژه ای به آن به انجام تمرینات ساده برای نظارت بر وضعیت و اجازه می دهد خود را به کار یک استراحت کوتاه مدت پرداخت، هر روز بازی می کند. این بخش مهمی از بدن ما، که باید از آن محافظت شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.