ژیمناستیک در درس پنج دقیقه: ورزش عمومی تحول پیچیده بدون دستگاه

45 دقیقه از درس - آزمون نسبتا سخت و دشوار برای دانش آموزان از کلاس های ارشد. چه کاری می تواند ما در مورد ابتدایی و متوسطه، زمانی که کودکان، به دلیل ویژگی های روانی و جسمی خود را در ارتباط با سن، می توانید بی سر و صدا بیش از 10-15 دقیقه، خسته و نیاز به یک تغییر از فعالیت نشستن نیست می گویند. کمک به مشکل ممکن است fizkultrazminki، شرایط بازی، که نه تنها برای تنوع هستند، بلکه تاثیر مثبتی بر سلامت کودکان است.

مجموعه ای از تمرینات

به منظور انجام fizkultminutku کلاس، شما باید انتخاب کنید تا مجموعه ای از تمرینات عمومی تحول بدون دستگاه، که تجهیزات ورزشی خاصی نیاز ندارد و، در همان زمان که شامل عضلات اصلی بدن، حتی بار و آرامش آنها شده است. به عنوان مثال، ما در حال حاضر یک انتخاب از legkovypolnimyh، کنترل برای دانشجویان مختلف ورزش گروه های سنی.

• Poluprisedaniya: دانش آموزان در ردیف بین دو طرف یا رفتن به جلو، نزدیک تر به هیئت مدیره. موقعیت شروع - ایستاده راست، دست در دو طرف خود را. سپس دست خود را بالا می برد، جلو و رو به جلو، کف دست خورده پایین. پای راست کشیده شده است تماس، تاکید بر روی پا، خم چپ در زانو، بدن کمی کج. پس از بازگشت به کودکان اصلی و تکرار جنبش، اما این بار تغییر فوت است. را دو بار برای هر.
• تمرینات عمومی تحول پیچیده بدون موضوع شما می خواهید به گردن گرم کردن. موقعیت شروع: راست است. در یک ردیف، این تیم ساخته شده معلم: سرتان را به عقب و جلو، اصلی؛ اصلی منبع راست چپ. 2-3 بار تکرار هر حرکت. در همان مجموعه ای از تمرینات عمومی تحول بدون دستگاه شامل چرخش سر، اما آهسته در جهات مختلف - 2-4 بار. شما می توانید یک کودک در حالی که آن را در حال اجرا است چشم خود را به سر نمی چرخد. توصیه می شود.
• "بال مرغ" - خم دست در آرنج، انگشتان دست بر روی شانه قرار داده است. اعدام یک حرکت دایره ای با هر دو در همان زمان، برای اولین بار جهت عقربه های ساعت، پس از آن - در برابر. چنین تمرینات عمومی تحول پیچیده بدون دستگاه اجازه می دهد تا برای استراحت کمربند شانه و پشت، کمک می کند تا برای حفظ وضعیت خود را، تقویت تیغه.
• باز هم، موقعیت شروع: دست - در کمربند خود، پای خود را - به اندازه عرض شانه. انجام دامنه، در همان زمان دست زدن به پا از دست راست پای چپ خود را، و بالعکس. 3-4 بار برای هر نوع از تمایل. بعد از هر - برای رسیدن به اصلی.
• جنبش دیگر، بخشی از تمرینات عمومی تحول پیچیده و بدون اقلام - تمام بدن خود را تبدیل به سمت راست و به سمت چپ، نگه داشتن کف از کف. در شروع مطالعه: دست - در کمربند خود را، پا - برای شانه عرض از هم جدا. شماره - 3/4 برای هر طرف. این کمک می کند توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات، تقویت عضلات پشت و مطبوعات است.
• به عنوان لحظه ای از بازی شما می توانید به یک وارد مجتمع از ورزش ژیمناستیک برای دانش آموزان و یک "ماخ-پنبه." اولیه - برای تبدیل شدن به راست. پنبه ساخته شده تحت آن - پس از آن ناگهان پا به جلو راست کشیده شده است. پا کاهش می یابد. افزایش دوم - پنبه. و غیره - .. هر 3 بار. دانش آموزان، به خصوص بچه ها، آن است که واقعا دوست دارم.
• اسکات، آهسته دویدن در نقطه آهسته دویدن، تکان دادن دست خود را به دامنه - ورزش fizminutki نهایی. آنها کمک خواهد کرد به دست آوردن مجدد نفس خود را، برای خنثی کردن این شرایط، افزایش بهره وری از دانش آموزان است.

نه لزوما به صرف کل مجموعه در یک بار. شما می توانید آن را تقسیم و پس از انجام چند fizkultminutok در طول درس. بنابراین آن را قادر به طور مساوی توزیع زمان برای کار و تفریح، که بدون شک تاثیر مثبت داشته، هر دو در وضعیت سلامت دانش آموزان و کیفیت فرآیند آموزشی است.